1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi
Baharın ilk günlerindeyiz. Yaza daha üç ay var. Bir başka deyişle kışın aldığınız kilolardan kurtulmanız için üç ay süreniz var. Bu süre yaza sağlıklı ve ‘fit’ girmek için yeter de artar bile. Peki ama nasıl yapmalı, hangi diyetisyene gitmeli, hangi diyetleri günü gününe takip etmeliyiz? Telaşlanmayın! Size bir diyet programı önerecek değiliz. Hemen her aktarda bulabileceğiniz beşi bir yerde formülü ile üç ayda 20 kilo vermeniz mümkün! Nasıl mı? Şöyle: Mate yaprağı, kekik, funda yaprağı, biberiye ve yeşil çaydan oluşan karışımı, günde üç fincan içmeniz yeterli. Biz söylemiyoruz, uzmanlar öyle diyor!Bu şok diyetle bir aydan kısa sürede tam 5 kilo vereceksiniz. Hem de aç kalmadan.
Yaza 1 ay gibi kısa bir süre kaldı; ÅŸu ana kadar fazla kilolarınızdan kurtulmak adına hiçbir hazırlık yapmadıysanız Beslenme Uzmanı Selahattin Dönmez’in hazırladığı “Son Dakika Diyetleri” tam size göre. Yaz ayları boyunca da imdadınıza yetiÅŸecek bu diyetleri, önümüzdeki aylar boyunca, sayfalarımızda bulabileceksiniz. Her ay farklı bir diyetten oluÅŸacak bu programda, 1 ay sonunda 5 kilo verebilirsiniz. Her bir diyet programı evde, 1 ay kendi kendinize rahatlıkla uygulayabileceÄŸiniz ÅŸekilde hazırlandı.
SABAH
08:00 08:30 – sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yada bir haÅŸlanmış yumurta) 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeÄŸi (uno lıght)
10:00- bir porsiyon meyve
12:00 13:00- 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata
15:00- bir porsiyon meyve
16:00- bir porsiyon meyve
19:00- iki köfte büyüklüğünce ızgara et yada sebze yemeği bol salata
ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak süt hakkınız var.(bu meyve ve sütü meyveli bir kase dondurmaylada değişebilrisniz:
Banu Kazanç 1 ayda 5 – 6 kilo vermek için yapılması gerekilenler, 5 kilo vermek isteyenler için öneriler
Banu Kazanç’a göre saÄŸlıklı bir diyetle ayda 5 kilo maksimum 6 kilo vermeyi hedeflemek gerekiyor. Ä°ÅŸte hedeflerinize ulaÅŸmanın kolay yolu;
- Zayıflayabilmeniz için günde 2,5 lt. su içmeniz gerekiyor.
- Yemekleri hazırlarken tuz koyun fakat ekstra tuzu kaldırın. Salatalarınıza bile tuz koymayın. Salata sosunu şu şekilde hazırlayın; 1 çorba kaşığı zeytin yağı, istediğiniz kadar limon, balsamik sirkesi, nar ekşisi. Salatanızda az miktarda havuç ve mısırda yer alabilir.Bütün salata malzemelerini istediğiniz kadar yiyin fakat tuz koymayın. Yemekleri pişirirken koyduğunuz tuz vücudunuz için yeterli olacaktır.
- Günlük ekmek tüketiminiz 3-4 dilimi geçmemeli. Daha çok doyuran çok tahıllı ekmeği ya da tam buğday ekmeğini tercih edin.
- Makarna, pilav, noodle, bulgur, patates gibi fazla karbonhidrat içeren yiyecekleri haftada 2 defa öğle öğününde yemeye özen gösterin. Özellikle yediğiniz pilav, makarna gibi yiyeceklerin hızlı bir şekilde yağa dönüşmemesi için yanında mutlaka protein içeren yiyeceklerle karışık tüketin. Örneğin; makarna ve yoğurt, pilav ve et, püre ve kuru baklagiller gibi.
- Canınız tatlı istediğinde tatlıyı 4-5 ara öğününde tüketin. Haftada 1 olmak şartı ile.
- Alkollü içeceklerden ÅŸarap, votka ya da rakıyı tercih edebilirsiniz.Yalnız haftada 2 gün 2′ÅŸer kadeh ÅŸarap yada haftada 2 gün 2′ÅŸer duble rakı ya da 2 duble votka gibi.
- Aşırı açlık hissettiğiniz dönemlerde protein ağırlıklı diyet yapın. Et,tavuk, balık gibi besinler. Zengin protein içeren yiyecekler kan şekerini iyi dengeleyip açlık hissini bastıracaktır ve iyi kilo vermenizi sağlayacaktır.
- Haftada 3 gün balık yemeyi unutmayın. Balıkta omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bulunmakta. Balıktan gelen bu kaliteli yağlar kolesterol ve kan yağlarını düşürmenin yanında metabolizmayı da hızlandırıyor.Özellikle yağlı balıklar metabolizmanın iyi çalışması için çok önem taşıyor.Somon, uskumru,sardalya, ton balığını fazla tüketmeniz faydalı.
- Aynı saatlerde yemek yemeye özen gösterin. Düzenli ve saatinde yemek yemek metabolizmayı düşünüldüğünde daha iyi çalıştırır.
- 10- Diyet yaparken bazı bitkisel çayların içilmesi faydalı olacaktır. Örneğin ısırgan otu vücutta yağ toplanmasını önler, günde 1 fincan içmeniz yeterlidir. Yeşil çay sindirimi kolaylaştırır ve vücudun su toplamasını önler, günde 2 fincan içebilirsiniz. Ada çayı ise kan dolaşımını hızlandırarak sindirimi kolaylaştırır, günde 1 fincan içiniz.
- Yemeklerinizi tatlandırmak için gün içinde 2 tatlı kaşığı hardal ve 2 tatlı kaşığı ketçap kullanabilirsiniz.
- Günde 1 kutu light kola tüketebilirsiniz ama daha fazla değil.
1 ayda 5 kilo sağlıklı verilebilecek kilo.
doğum yapayım hemen uygulayacağım
bu liste de alkolde varmış yeni dikkatimi çekti enteresan??
Bu diyet listeleri felan bahane önemli olan ağzını tutmak
ben kullandım süperrrrrrrrrrr hatave hata 6 kilo verdim
size tavsiye ediyorum mini mini etek giymeniz için iyi fırsat facede bana bakın
bende1ayda altı kilo verdim
ben 1 ayda 10 kilo verdim
bu diyeti yemekten öncemi yiyeceğiz yemekten sonramı
yardım edin lütfen acil zayıflamalıyım 1.60 boyunda 65 kiloyum 20 yaşındayım mart ayında 59 kiloydum hızlı kilo aldım şimdi veremiyorum saçma sapan yazılar ilaçlar ve diyetler var sağlığımdan olmak istemiyorum yardım eden olursa duacısı olurum
gerçekten işe yarıyor mu lütfen bu benim için çok önemli ve hangi diyeti uyguladınız burda 2 tane var 1. mi 2. mi
ya ben ilk listeyi uygulicam ama ben sebzeyi hiç sevmem. evdede pek sebze pişmez acaba ben onun yerine ne yiyebilirm ???
arkadaÅŸlar… ben çok sıkı diyet yapmadan yemeklerimi azaltarak ve ana öğünler ile ara öğünleri mutlaka yaparak 4 ayda 12 kilo verdim ki en güzeli buymuÅŸ… saÄŸlıklı zayıflama için yavaÅŸ yavaÅŸ kilo verinn..
bence egzersiz olmadan diyet olmaz ikisi birlikte olursa daha cabuk kilo veriliyor hergun evde en az 30 dakika egzersiz yapilmali bunun yaninda birde diyet olunca zayiflama hizli oluyor tabi suyuda unutmayiniz 2,5 litre
eğer gerçekten sizde fark yaratacak bir diyet uygulayıp kilo vermek istiyorsanız diyetin yanında tempolu ve süper bir spor yapmalısınız.heran haraket halinde olmalısınız.şunu unutmayın ki SPORSUZ DİYET HİÇBİR İŞE YARAMAZ.
arkadaşlar okuduğum en iyi diyet ve öneri listesi gerçekten bunu uygulayarak 1 buçuk ayda 7 kilo verdim çok dengeli ve aç kalmıyosunuz
slm bende kilo vermek istiyorum ama bu diyetler ne kadar dogru nekadar yanlis bilmiyorum..ama denmek istiyorum.
arkadaşlar ben 61 kiloyum boyumda 165 geçen yaz 3 ayda 10 kilo cerdim az az yiyerek şimdiden 1 haftadır bu diyet şekliyle uyuluycam 1 ay sonra size haber vericem bakalım etkil olucak mı yada ne kadar etkisini görücem
kilo vermek istenler var duyduma göre ben 23 kilo verdim 10kilom kaldı diyet ve sporra giderek kilo verdim ve bol bol su icin cok mutluyum boyum 1.73 kilo 81 hedefim 75.ve 70 arası
Şuana kadar okuduğum diyet listelerinden en iyisi diyebilirim.Yarın hemen başlayacağım.14 yaşındayım, boyum 1.80 cm kilom ise 98 hedefim 25 kilo vermek ve başaracağım.Diyet listesini önerileriyle beraber uygulayacağım ve hergün düzenli 5 km yol yürüyeceğim ve tabikii hergün en az 3 lt su tüketmeyi de unutmamak lazım
Bunları gerçekten inanarak yapın ve hedefinizi kesinlikle belirleyin daha sonra olacakları kendiniz de farkedeceksiniz … 
deneriz aga
Selam arkadaslar ben bugun basladim insallah verebilirim suan 76 kiloyum hedefim 68
bi yerden başlamak lazım. bu olsun bakalım. umarım sadık kalırım. boyum 167 civarı. 60kg ım ve 52 gibi olmak hedefim. hadi bakalım 2 ay deneyelim. spora yorumu attıktan hemen sonra başlıyorum
Ben esra kocahalil 85 kiloydum bu beslenme listesini kulandım şu an 49 kiloyum 3 ay kulandım hemen gine bu siteye girdim yorumumu yazdım çıktım çok sevinçliyim
ya benim boyum 1.70 kilom 60
geçen yıl 53 kiloydum doktor bana kilo almam için ilaç verdi ama fazla oldu sanırım 
bana yardım ediiin 
ben 84 kiloyum 1.70 boyundayım 7 ay sonra abimim düğünü var hemen zayıflamak istiyoorum bu diyeti hemen uygulamaya başlıcam
gerçekten doğrumu ; ben 102 kiloydum. diyet ve sporlan 75 düştüm , aynı yediğim halde veremiyorum ,kilo vermem durdu. bu diyeti uygularsam verebilirmiyim?
ya ben 16 yaşındayım ve boyum 1.70 kilom ise 90 benim 29 kilo fazlam var sizce bu diyetle verbilirmiyim
Tutmayın beni... Yorum yazcam.
Kategoriler
Bugün Okunanlar
Sık Arama Kelimeleri
Son Arama Kelimeleri
En Beğenilen Yazılar
Etiket Bulutu
Ahmet Maranki beslenme Dengeli Beslenme Diyet diyeti diyetler diyet listeleri Diyet Listesi Diyet Programları diyet programı diyet önerileri egzersiz ender saraç Ender Saraç Diyeti Faydaları göbek eritme hızlı diyetler incelme kalp krizi kanser kemik erimesi kilooo kilo verme kilo vermek kolesterol metabolizma Rejim rejimler sağlık sağlıklı beslenme Taylan Kümeli yağ yakma yüksek tansiyon zayiflamakk Zayıflama zayıflamak zayıflama yolları zayıflama yöntemleri Zayıflama Çayı zayıflama önerileri zayıflama ürünleri özel diyetler ünlü diyetleri şifalı bitkiler şok diyetYüksek Ziyaretçili Sayfalar
Diyet Makaleleri
Cevaplanan Diyet Konuları