Çalışanlara Ton Balığı Diyeti
Ton balığı konservesi her markette bulabileceğiniz pratik bir yemektir. Bu diyetteki tüm yemekleri evde hazırlayıp rahatça işe taşıyabilirsiniz.
Ton balığı içerdiği omega 3 yağ asidi ile kolesterolle savaşır, damar tıkanıklığını önler ve kalp sağlığınızı korur.
Ton balığı protein açısından zengindir. Tükettiğiniz proteinin içindeki kalorinin bir kısmı sindirim sırasında yanar. Bu yüzden protein tüketirken daha az kalori almış olursunuz.
1.GÃœN
Sabah: 1 adet kızarmış ekmeğe 1 çay kaşığı fıstık ezmesi. Şekersiz kahve veya çay.
Öğle: 1 porsiyon ton balığı. 1 dilim tam tahıllı ekmek. Şekersiz çay veya kahve.
Akşam: Ton balıklı kepekli makarna (yarım porsiyon, yağsız). Havuçlu salata (çok az zeytinyağı).
2.GÃœN
Sabah: 1 adet kızarmış ekmeğe 1 çay kaşığı fıstık ezmesi. Şekersiz kahve veya çay.
Öğle: Ton balıklı salata. Sos olarak yalnızca sirke ve zeytinyağı. Şekersiz cay veya kahve.
Akşam: 1 porsiyon ton balığı. Haşlanmış brokoli.
3.GÃœN
Sabah: 1 adet kızarmış ekmeğe 1 çay kaşığı fıstık ezmesi. Şekersiz kahve veya çay.
bu diyet eksik mi kalmış niye böyle?
tam da zevkime gore bi diyet buldum diyodum:)
Tutmayın beni... Yorum yazcam.