diyetisyenlerin diyet listesi
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, Taylan kümeli, Banu kazanç’ın diyet listelerine bakarak sizde size en uygun olanı uygulayabilirsiniz.bu diyet listesi gerçekten faydalıdır
Kahvaltı
1 ince dilim ekmek
1 ince dilim peynir
3 adet zeytin
Taze tatlı kırmızı biber, taze nane ve taze maydanoz dalları
1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
Öğle
Ton balıklı 2 adet enginar
Az yağlı salata
1 adet orta boy meyve
Ä°kindi
6 tam ceviz, 15 adet badem, 1 yemek kaşığı yaban mersini ya da 1 yemek kaşığı kuru siyah üzüm
AkÅŸam
1 kase somonlu ıspanak salata
1 ince dilim yulaf, buğday ve çavdar ekmeği
Yatmadan önce
1 su bardağı süt ya da 1 su bardağı kefir
Beslenme ve diyet Uzmanı Banu Kazanç’ın diyet listesi
Sabah
2 dilim çok tahıllı ekmek
50 gr. peynir
Haftada 3 gün yumurta
Ara
1 portakal ya da 1 elma
Öğle
Haftada 2 defa bulgur pilavı ya da makarna
Haftada 5 defa tabak sebze
1 kase yoÄŸurt
1 dilim ekmek
Ä°kindi
1 yağsız kepek ekmeğine tost, 1 simir, 1 muz, 1 portakal ya da 1 elma.
AkÅŸam
350 gr balık ya da 200 gr tavuk
1 kase salata
Beslenme Uzmanı Hale TaÅŸgın’ın listesi
Sabah
1.5 dilim beyaz peynir
Dilediğiniz kadar domates, salatalık ve maydanoz
5 adet zeytin
1 dilim tahıllı ekmek
ya da
1 su bardağı süt
4 yemek kaşığı müsli
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Ara
1 elma ya da 3-4 adet kuru kayısı
Öğlen
250 gr. ızgara balık ya da 150 gr. et/tavuk
Salata
1 dilim tahıllı ekmek
Ä°kindi
Yeşil çay
2-3 adet grisini
1 dilim peynir
AkÅŸam
6-7 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
1 kase yourt
1 dilim tahıllı ekmek
Yatmadan önce
Yemekten iki saat sonra bir porsiyon meyve
Zencefilli limonlu çay
SaÄŸlıklı beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli‘nin listesi
Sabah
Aç karnına limon dilimli ılık su (İki karanfil, kabuk tarçın ekleyebilirsiniz)
1 dilim 8 tahıllı ekmek
1 kibrit boyutunda az yağlı peynir
2-3 adet zeytin
Dilediğiniz kadar yeşil biber, salatalık ve maydanoz
Ara
1 porsiyon meyve
Öğle
1 tabak sebze yemeği (Kuşkonmaz, bakla, pazı, patlıcan, barbunya, enginar gibi sebzeler bağışıklığı olumlu etkiler)
200 gr diyet yoÄŸurt
Ä°kindi
2 adet kuru kayısı
5 badem
1 bardak yeşil çay
Yemekten iki saat önce de bir adet meyveli yoğurt
AkÅŸam
Ton balıklı, peynirli ya da tavuklu salata
1 bardak ayran
Yatmadan önce
1 bardak kefir
1 porsiyon meyve
ya da
Light dondurmalı meyve salatası
(Yarım kivi, elma, yarım dilim ananas, 5 adet çilek, 1 top diyet dondurma karıştırarak hazırlayın)
Selahattin diyet listesi hakkındaki yorumlarınızı yazabilirsiniz.
basen bölgemi nasıl zayıflatabılırım ? yardımcı olabılırmısınız
Hale Taşgının resijim listesi oldukça makul çok doyurucu bir listesi var aç kalmadan zayıflanabilir önce gözü doyurmak lazım nede olsa
Bence diyet listelerinde sabah kahvaltısının daha doyurucu olması lazım zaten diğer öğünlerde tam doyurucu değil bizi bir gün boyunca ayakta taşıyacak olan sabah kahvaltısı.
günün en önemli öğünü kahvaltı
özen gösterilmeli diğer öğünlerde esnek olunabilir
bu tarifler iii
en önemli öğün kahvaltı
çokk işime yaradıı
çok güzel bir liste ben görmedi çok güzel ama göbeği eritirmi o konu tarışmalı
ben denemedim ama denicem inÅŸallah iÅŸime yarar
arkadaşlar deneyipte başarılı olanlar yazsınlar
Tutmayın beni... Yorum yazcam.
Kategoriler
Bugün Okunanlar
Sık Arama Kelimeleri
Son Arama Kelimeleri
En Beğenilen Yazılar
Etiket Bulutu
Ahmet Maranki beslenme Dengeli Beslenme Diyet diyeti diyetler diyet listeleri Diyet Listesi Diyet Programları diyet programı diyet önerileri egzersiz ender saraç Ender Saraç Diyeti Faydaları göbek eritme hızlı diyetler incelme kalp krizi kanser kemik erimesi kilooo kilo verme kilo vermek kolesterol metabolizma Rejim rejimler sağlık sağlıklı beslenme Taylan Kümeli yağ yakma yüksek tansiyon zayiflamakk Zayıflama zayıflamak zayıflama yolları zayıflama yöntemleri Zayıflama Çayı zayıflama önerileri zayıflama ürünleri özel diyetler ünlü diyetleri şifalı bitkiler şok diyetYüksek Ziyaretçili Sayfalar
Diyet Makaleleri
Cevaplanan Diyet Konuları