Düşük kalorili diyetle 1 Haftada mükemmel görünüm | Diyet, diyet listesi, zayıflama, kilo verme, kilo alma

Düşük kalorili diyetle 1 Haftada mükemmel görünüm

Bu yazıda sizler için 1100 kalorilik diyet listesi hazırladık. Düşük kalorili bu diyetlerle fazla kilolarınızdan hızla kurtulabilirsiniz! Verdiğimiz her iki diyetin de enerjisinin;
% 50’si karbonhidratlardan,
% 15′i proteinlerden,
%35′i de yağlardan oluşuyor.
Size hazırladığımız 1100 diyet,
Bu diyetle hem yeterli ve dengeli beslenecek hem de fazla kilonuzdan kurtulacaksınız. Üstelik yemek hazırlamak için fazla zaman harcamayacaksınız. Dilerseniz artık tüm marketlerde kolaylıkla bulabileceğiniz dondurulmuş gıdaları rahatlıkla kullanabilir, böylece yemek hazırlama süresini daha da kısaltabilirsiniz.
1. gün
Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği 20 gram kaşar peyniri 5 adet zeytin Domates Salatalık
Öğle: 100 gram peynir 2 dilim kavun 1 tabak salata (1 çorba kaşığı zeytinyağı kullanabilirsiniz)
Saat 16.00: Yarım mısır
Akşam: 2 adet kabak dolması 100 gram yoğurt 3 kibrit kutusu büyüklüğünde börek 1 tabak salata
Gece: 150 gram meyve
2. gün
Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği 2 adet ızgara sosis Domates Salatalık
Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş 1 tabak az yağlı salata
Saat 16.00: 150 gram meyve
Akşam: 100 gram dana eti ile hazırlanmış mevsim türlüsü 2 küçük boy haşlanmış patates 1 tabak salata Yağsız yoğurtla yapılmış cacık
Gece: 1 top meyveli diyet dondurma
3. gün
Kahvaltı: 1 yumurta ile menemen 1 dilim kepek ekmeği Salata
Öğle: 1 porsiyon köfte 1 bardak ayran 1 porsiyon salata
Saat 16.00: 1 bardak şekersiz limonata Yarım dilim kek
Akşam: 2 adet haşlanmış patlıcanla yapılmış karnıyarık 3 çorba kaşığı pilav 1 porsiyon salata Gece: 200 gram meyve
4. gün
Kahvaltı: Şekersiz çay 30 gram beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği Domates Salatalık
Öğle: 2 adet hamburger köftesi 3 çorba kaşığı bezelye ve havuçtan oluşan garnitür 1 porsiyon az yağlı salata
Saat 16.00: 150 gram meyve
Akşam: 100 gram haşlanmış patates 1 porsiyon salata
Gece: 150 gram meyve
5. gün
Kahvaltı: 1 su bardağı portakal suyu 1 adet yağsız, kepekli ekmekle yapılan tost Domates Salatalık
Öğle: 300 gram yağsız yoğurt 200 gram meyve 1 dilim kepekli ekmek 1 porsiyon salata
Saat: 16.00 1 top dondurma
Akşam Izgara balık 1-2 tabak salata
Gece 2 dilim karpuz
6. gün
Kahvaltı: 1 su bardağı yağsız sütle yapılan muzlu süt 1 dilim kepekli ekmek Domates Salatalık Öğle: Çeyrek light pizza 4-5 adet kızarmış patates 1 su bardağı ayran 1 porsiyon salata
Saat: 16.00 150 gram meyve
Akşam: 200 gram köfte 1 adet zeytinyağlı enginar 1 porsiyon yağsız salata
Gece: 150 gram meyve
7. gün
Kahvaltı: Sucuklu omlet (30 gram sucuk, 1 adet yumurta) 1 dilim kepekli ekmek Domates Salatalık
Öğle: 1 adet lahmacun 1-2 porsiyon yağsız salata 1 su bardağı ayran
Saat: 16.00 150 gram meyve Akşam 200 gram karışık yağsız ızgara 2 çorba kaşığı pilav 1 porsiyon salata
Gece 150 gram meyve

Düşük kalorili diyetle 1 Haftada mükemmel görünüm yazısına ait etiketler : , , ,
Düşük kalorili diyetle 1 Haftada mükemmel görünüm yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz. Tarih: 17 Eki 2009/ Son Duzenleme: 16.Kas.2009

Benzer Yazılar

6 Comments »

  • esra demiş ki:

    bunları yiyen kilo falan veremez ben söylüyorum

  • AYŞEGÜL demiş ki:

    bence kilo verilir. çünkü oldukça sağlıklı bir liste.aç kalmadan zayıflanır

  • DUYGU EKİCİ demiş ki:

    Uzun bir diyet listesi şöyle bir bakıyorum listeye bu maddeleri harfiyen uygulayacak kaç kişi vardır acaba?

  • Nil R demiş ki:

    ARTIK DÜŞÜK KALORİLİ DİYETLERİN NE KADAR SAĞLIKSIZ OLDUĞU O KADAR ORTADA Kİ ASLA YAKLAŞMAMAK GEREKLİ

  • DUYGU EKİCİ demiş ki:

    mükemmel bir vücuda da haftada kavuşulamaz.

  • serkan karay demiş ki:

    arkadaşlar bu tarz diyetler çok saçma bunlar çok kilolu ve spor yapan insanlar için…
    normal kilosuna yakın 3-5 kilo fazlası olan bi insana hiç bi şekilde fayda sağlamaz ki.Kişi spor bile yapsa tam diyet yapmadan o 3 5 kilo fazlalıktan kurtulamaz…
    tam diyetde suda haşlanmış tavuk ve pirinçin yanında tam tahıllı yulafla yapılır…

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.