Havuç Yiyerek Zayıflayın

yüksek miktarda lif içerir. Bu nedenle hazmı daha uzun sürer ve daha uzun süre tok kalmanıza neden olur.

Havucun içindeki yararlı maddeleri A, D, E, K, B2, B12 vitaminleri, karoten, iyot, askorbik ve pantotenik olarak sıralayabiliriz.

Yemekten önce

Her öğünden önce 1 adet havuç yiyin.

Havuç içerdiği yüksek orandaki lif nedeniyle tok hissetmenizi sağlar. Sizi tam olarak doyurmasa da sofrada daha az yemek yemenize neden olur.

1 havuç 30-35 kalori içerir. Bu miktar diyetinizi etkilemek için yeterli değildir. Her yemekten önce yiyeceğiniz 1 havuç ile 30-35 kaloriden çok daha fazlasını kesebilirsiniz.

Sabahları

Havuç yeme fikri hoşunuza gitmediyse bir de havuç suyu deneyin. Her öğünden önce bir büyük bardak havuç suyu için.

Sabah kahvaltıda içeceğiniz havuç suyu size ihtiyacınız olan tokluk hissini sağlar. Ayrıca havucun içindeki B12 vitamini yorgunluk ve halsizliğe de iyi geldiği için daha zinde hissedebilirsiniz.

Yemek ve tatlılar

Havuçlu yemekler ve tatlılar yaparak kalori tüketiminizi azaltabilirsiniz. Elbette diyetinizin başarılı olması için havuçlu yemeğiniz ve tatlınızı makul miktarlarda yemeniz gerekiyor.

Diyet listesi

Örnek olması açısından size 3 günlük bir havuç diyeti veriyoruz. Az kalorili ve dengeli beslenmek için bu öğünleri arada bir uygulayabilirsiniz. Sağlık durumunuzda kötüleşme fark ederseniz diyet yapmayı hemen bırakmalısınız.

Kahvaltı

-          1 bardak havuç suyu

-          1 kase yulaf ezmesi. Şekersiz, tatlandırıcısız, light süt ile.

Öğlen

-          Yemek öncesi 1 adet taze havuç.

-          1 porsiyon ızgara tavuk. Yağsız, derisiz.

-          Havuç ağırlıklı salata. Sos yok.

-          1 bardak kahve & çay. Şeker yok.

Akşam

-          Yemek öncesi 1 adet taze havuç.

-          1 porsiyon ızgara balık. Yağsız.

-          Avokado ve havuç salatası. Sos yok.

Havuç Yiyerek Zayıflayın yazısına ait etiketler : , , , , , , ,
Havuç Yiyerek Zayıflayın yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz. Tarih: 24 Şub 2011/ Son Duzenleme: 16.Oca.2012

site aramaları:

  havucun kalorisi  havuç zayıflatırmı  

Benzer Yazılar

One Comment »

  • ayinka demiş ki:

    ben kesin 1 diyet yapmayi sevmem ama bol meyve yerim,meyveyi cok sever ben.ama bakdim ki tek meyve yemekle olmuyor shimdi spora da basladim,ha 1de ben portakal ve vanilla kabuklu bitki caylari cok severim,ama su icmeyi cok sevmem ama kendimi alishdirmam gerek,a a ben turk olmadigim icin yazimda eger 1 yalnis varsa ozur dilerim,bak cok guzel sokuyomushum ama turkceyi vaoo.dasvedaniya poka

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.