Masrafsız Diyet Listesi Oluşturun
İki hata süreli uygulayacağınız diyet size iki veya dört kilo kaybettirecektir. Masrafsız ver rahat bir diyet listesi arayanlar için ideal bir diyettir. Günlük olan diyet listesini 14 gün boyınca özüne sadık kalarak uygulamak amaca ulaşmak için yeterli olacaktır.
1 porsiyon meyve, limonlu çay için tek dilim kepek ekmeği , Kbrit kutusu kadar beyaz peynir, Dört tane zeytin, Bir porsiyon salata
KuÅŸluk1
porsiyon mevsim meyvesi
2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay
Öğle
2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin
2 ince dilim kepek ekmeÄŸi
1 su bardağı diyet yoğurt
Ä°kindi
1 porsiyon mevsim meyvesi
1/4 sokak simidi
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Şekersiz limonlu açık çay
AkÅŸam
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
1 su bardağı diyet yoğurt
Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken
1 bardak oda sıcaklığında su
bunlar çok yaa ben bunların yarısını yiyorum demekki kilo vericem çok hırslıyım temmuza kadar 55 kilo olucam
ewt bende bunları yapacagım ve kılo verim 50 kiloya düşeceğimmmmmmmm oleyyyyyyyyyyyyyyyyy:)
Masrafsız olması bence çok iyi o kadar abartı diyet listeleri var ki o malzemeleri alabilen var alamayan var zaten kiÅŸinin durumu o kadar iyi olsa gider özel spor salonlarında hocalar eÅŸliÄŸinde zayıflar…