Öğrenci Diyeti | Diyet, diyet listesi, zayıflama, kilo verme, kilo alma

Öğrenci Diyeti

Bu diyete ara öğün olarak her gün saat 10:00′da ve 16:00′da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca her gün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saatinde çiğ sebze tüketmek serbesttir.

1. Gün

Kahvaltı Diyetler

Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık

Diyetler Öğle

50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata

Akşam

Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

2. Gün

Kahvaltı Diyetler

Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber

Öğle Diyetler

Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonezsiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata

Akşam Diyetler

140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata

3. gün

Kahvaltı Diyetler

Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık

Öğle

İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata

Akşam

Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

4. gün

Kahvaltı

Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata

Öğle

Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata

Akşam Diyetler

İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata

5.gün Diyetler

Kahvaltı

Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat

Öğle

140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata

Akşam

210 gram karışık ızgara ve salata

6. gün

Kahvaltı

Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat

Öğle

100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata

Akşam

Balık serbest, bir kibrit kutusu helva

7. gün Diyetler

Kahvaltı

Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata

Öğle

300 gram yoğurt, 200 gram karnabahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata

Akşam

Meyve salatası serbest

Öğrenci Diyeti yazısına ait etiketler : , ,
Öğrenci Diyeti yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz. Tarih: 28 Haz 2009/ Son Duzenleme: 04.Eki.2010

Benzer Yazılar

2 Comments »

  • DUYGU EKİCİ demiş ki:

    Öğrenci çok facefood yemesin bolca sebze meyva yesin zihni iyi çalışsın:)

  • tuğçe cerrahoğlu demiş ki:

    boyum 1. 56 kilom 52 kendimi kilolu hissediyorum bnm için uygun bir diyet arıyorum diyetisyene gitmek istiyorum ama herkese aynı diyeti weriyor . ne yapmalıyım sizce ?

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.