TaÅŸ Devri Diyeti
Bundan binlerce yıl önce çetin yaşam şartları yüzünden insanoğlunun sahip olduğu beslenme alışkanlıklarını, bugün dünyada sürdüren 84 kabile varmış…
Uzmanlara göre bu kabilelerin bireyleri bizlerden çok daha inceymiÅŸ. Göz ve diÅŸleri mükemmelmiÅŸ… Hatta kanser, kalp hastalığı, depresyon, ÅŸizofreni, yüksek tansiyon ve felç nedir bilmiyorlarmış… Uzmanlara göre ise iÅŸin sırrı binlerce yıl öncesinin maÄŸara adamı diyetinde saklı.
Ä°nsanoÄŸlunun en büyük derdi uzun yaÅŸam. Ama saÄŸlıklı ve kaliteli bir uzun yaÅŸam tabii ki. Bunun sırrının yediklerimizde, soluduÄŸumuz havada ve içtiÄŸimiz suda yattığını hepimiz biliyoruz. Ama bazı bilim adamları, yaÄŸlardan uzak durmaktan, bol sebze yemekten çok farklı öneriler getiriyorlar bize. Tuhaf gelebilir ama “taÅŸ devri” olarak bildiÄŸimiz dönemin insanlarının yediklerini bize yedirmeye çalışıyorlar. Nedeni ise basit..
Tüm toplumlarda aÅŸağı yukarı aynı oranda var olan kanser, ÅŸiÅŸmanlık, kalp ve damar hastalıkları ve ÅŸizofreni gibi rahatsızlıkların, bu ÅŸekilde beslenmeye devam eden yerli kabilelerde görülmediÄŸini fark etmiÅŸler. Neden bu hastalıklar onlarda yok? Yedikleri bir ÅŸeyden mi, yoksa yemediklerinden mi? Merak etmemek elde deÄŸil, ne de olsa söz konusu uzun ve saÄŸlıklı yaÅŸam…
Önerimiz, burada size ana hatlarını anlatacağımız Mağara Adamı diyetini bir okumanız.. Vejetaryenler karşı çıkacaklardır ama zaten bu konuda iki uç taraf tartışmalarını sürdürmekte. Seçim sizin.
Taş Devri Diyetinin Kuralları
Yeterince merak ettiniz herhalde, nasıl ben de böyle sağlıklı ve ince olabilirim diye? İşte Paleolitik (Taş Devri) diyetinin ana hatları :
* İnsanların genetik yapısı bazı gıdalara hazır ama bazılarını yemek üzere programlanmamış. Örneğin; inek sütü. Buzağılar için ideal ama insan için yeterli yağ (Omega yağları) içermiyor ve beyin gelişimi için yetersiz.
* Kimyasal olan her şey, koruyucu ve raf ömrü uzatıcı maddeler, renk vermek için kullanılan gıda boyaları kesinlikle taş devrinin beslenme programında yok.
* Kafein ise tarihin çok daha ileri çağlarında keşfedilmiş, yine uzak durulacaklar listesinde.
Asla Yenmeyecekler
* Tuz ve şeker İnsanların beslenmesine sonrada eklenen ürünler
* Fasulye cinsleri (kuru, taze hiçbir türü).
* Patates.
* Buğday, arpa, mısır gibi tahıl ürünleri (un ve undan yapılabilen makarna, ekmek gibi tüm ürünler dahil). Toksinleri pişirme yolu ile yok ettiğimiz gerçek ama maalesef hepsini değil. Bir miktar kalarak vücudumuzda birikmeye neden olmaktaymış. Ayrıca yukarıdaki gıdaları yemeyi başaran insanoğlu bir anda aldığı kalori miktarını ikiye katlayarak şişmanlık sorununun yolunu açmış. Karbonhidrat ve glisemik indeksleri çok yüksek. Hem kilomuzun ideal olması hem de toksin almamak için uzak durulması şart gıdalar bunlar.
* Süt ve süt ürünleri.
Yenilecekler
* Et, tavuk ve balık.
* Yumurta.
* Meyve.
* Sebze (özellikle yer altından çıkan kereviz, havuç gibileri faydalıymış ama patates değil tabii ki).
* Çerez çeşitleri (cashew ve yer fıstığı hariç). Badem, ceviz öneriliyor.
* Çilek, böğürtlen ve dut çeşitleri.
Özellikle Fazla Yenilmesi Önerilen Ürünler
* Kök sebzeleri (havuç, şalgam, yabani havuç, yer elması).
* Sakatat (özellikle ciğer ve böbrek).
Pek çok kişi bunları yemekten pek hoşlanmayabilir ama eğer seviyorsanız, bu diyete göre son derece faydalı ürünler arasında yer alıyorlar. Bu diyeti uygulamak için yavaş bir geçiş dönemi öneriliyor çünkü birden vücudunuza giren vitamin oranı dramatik bir şekilde yükselecek ama toksinler de aynı oranda düşecekler. Yaşantımızda bol karbonhidrat almaya alışık olduğumuzdan sadece kahvaltıda kaldırmakla işe başlamamız tavsiye ediliyor.
Karbonhidratları tamamen ve aniden kesmek kendimizi iyi hissetmememize neden olabilirmiş diye de uyarılıyoruz. Uzmanlar ilk 3 gün, sabah kahvaltısını değiştirmekle yetinmemizi öneriyor. Nedenleri ise; hem bu öğünün diyete en ters düşen alışkanlıklarımızdan meydana gelmesi, hem de genelde evde kahvaltı edildiğinden en kolay değişiklik yapılabilecek öğün olması.
Bu diyette yağlar en hassas konu. Omega 3 alımımızı arttırmamız ama Omega 6 alımımızı azaltmamız gerekirken, modern diyetler ile tersini yapar olmuşuz. Bu yüzden kapsamlı bir şekilde bu diyeti uyguladığımızda, vücudumuzun ihtiyacı olan oran ve kalitede gerekli yağları almamız sağlanıyor. Ve unutmayın; et doğal şekilde ot ile beslenen hayvandan gelmeli.
Hormon dolu yemle beslemiÅŸse diyetin hiç bir anlamı kalmıyor. TaÅŸ devri insanı saÄŸlığını yediklerine, hareketli yaÅŸam tarzına ve çevresinin tertemiz olmasına borçluydu ama duymadık demeyin. Son diyet çılgınlığı bu. Anlaşılan o ki, moda olmakla kalmamış çünkü çok sayıda araÅŸtırma bu fikri destekliyor. Ne kadar uygulanabilir bilemem ama “yaparım” derseniz, denemeye deÄŸer.
Bu diyeti uygulamak için doğal ortamda yaşamak lazım şehir ortamında bu besinler doğal haliyle bulunmuyor artık.
Tutmayın beni... Yorum yazcam.