Taylight Diyeti
Diyete başladığınızda unutmamamız gereken en önemli şey asla ama asla öğün atlamamanız. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde alın ama hızlı yemeyin.
Günde en az 3 ile 18 bardak su için ve fazla hareket etmeye çalışın. Hareket etmek derken, zamanım yok, işlerim çok yoğun, spor yapamıyorum diye bahaneler uydurmayın.
Gerçekten bu denli yoğun bir çalışma sisteminiz olabilir, ama evde, işyerinde asansör yerine merdivenleri bile kullanmanız bir harekettir.
Sabah : 1 dilim kepek ekmeÄŸi,
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz veya diÄŸer peynir çeÅŸitleri…
1 domates,
1 salatalık ve sivri biber.
Sınırsız çay, kahve ama tatlandırıcı ile…
Bir de marketlerde kolaylıkla temin edebileceÄŸiniz bitkisel çaylardan 1′er poÅŸet fincana koyup sabah ve akÅŸam yemeklerinden sonra 2 kez içebilirsiniz. Yalnız bağırsak sorununuz varsa asla kullanmayın. Arada grisini ya da 1 dilim kepekli ekmeÄŸi yiyebilirsiniz.
Öğlen : 1 yemek tabağı ıspanak, kabak, semizotu, pazı yada pırasa (tercih sizin)
200 gram light yoğurt ile sebzenizi karıştırın.
Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve domates yiyebilirsiniz.
AkÅŸam : Yarım marulu, ÅŸu seçeneklerden biri ile karıştırıp tüketebilirsiniz…
100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk veya köfte, biftek, tavuk şiş, mantar.
Ä°ki saat sonra ise ;
1 adet orta boy elma ve istediğiniz kadar limonata içebilirsiniz. Ama bu limonatayı 3 adet limonu sıkıp, 2 adet limon kabuğu rendeleyip, 2 tane de nane yaprağı koyup öyle hazırlarsanız iyi olur.
Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususlar :
Öğünlerinizi aynı saatlerde yemeye özen gösterin. Akşamları 19:00 den sonra yemek yememeye dikkat edin. Eğer mümkünse bol bol yürüyüş yapın. Bol bol su tüketin. Bitkisel çaylar için. Toksinleri daha kolay vücudunuzdan atarsınız.
Ben bu yemeklerle doymam bitki çayları da içemiyorum ama bol suyu içiyorum.
Tutmayın beni... Yorum yazcam.