Yaşa göre diyet listesi | Diyet, diyet listesi, zayıflama, kilo verme, kilo alma

Yaşa göre diyet listesi

Herkesin yaşına özel diyet listesi olduğunu biliyor musunuz.Diyet listesinde yaş önemli bir faktördür.Gençlik yıllarında kilo alıp vermek çok kolaydır. Hareket fazladır ve vücut daha çok kalori yakabilir. Ancak kilo vermeye yönelik  uygulanan rejimler son derece sakıncalıdır. Kişiler kendi bünyelerine uygun diyetler seçmelidir  yorucu diyetlerle vücudun dengesi bozulabilir.

20 ‘li yaşlardaki gençlerde  ergenlikten kalma 1,2 kilo fazlalık görülebilir. Rejime başlamadan önce beden kitle endeksinizi hesaplatarak kilo vermeye ihtiyacınız olup olmadığını tesbit edin. Bu yaşlarda kilo vermek çok kolaydır metabolizma çok hızlı çalışmakta , daha çok enerji harcamaktadır. Bu yaşlarda yapılan diyetle beslenme alışkanlıklarınızı düzene sokabilir gelecekte daha ince ve sağlıklı olabilirsiniz. Çok çabuk ve sıkı rejim yaparsanız verdiğiniz kiloları tekrar almanız mümkündür. Sağlıklı ve düzenli beslenerek verdiğiniz kilolar yaşam boyu sizi rahatsız etmeyecektir.Eğer  abur cubur alışkanlıklarınız varsa cips , cola , çikolata vb. şeyler yerine kuru meyveler , çiğ sebze salataları , meyveli yoğurt , domates , salatalık gibi yiyecekler atıştırabilirsiniz.

30 ‘lu yaşlar ; bu yaşlardaki insanlar kilo verme adına birçok bilgi birikimine sahiptir. İdeal kilolarını bilirler ve bu kilolarını korumayı başarırlar. Beslenme alışkanlıkları düzenlidir. Yine de fazla kilolarınız varsa ve günlük hayatınızda diyet uygulayamıyorsanız en azından kahvaltıya mutlaka zaman ayırın , öğle ve akşam yemeklerinizi hazırlarken önceden planlayın sağlıklı olmasına dikkat edin. Fazla yağların özellikle tereyağının ileriki yaşlarda kalp – damar hastalıklarına yol açtığını biliyoruz ancak yağı tamamen hayatımızdan çıkarmakta yanlıştır. Hiç yağ tüketmemek sinir hücrelerine zarar verir ve cildiniz ihtiyaç duyduğu yağ asitlerinden mahrum kalır.

40 ‘ lı yaşlar ; doğumlar fazla kiloların en büyük sebebidir. Bu yaşlarda yavaşlayan metabolizmadan dolayı vücut yağ yakmamaya başlar , iştahınızı kontrol etmeniz gerekmektedir. Osteoporoz ( kemik erimesi ) dan korunmak için süt , yoğurt tüketimine ağırlık verilmelidir. Spor yapamıyorsanız bile mutlaka yürüyüş yapın.

Menapoz ; bu dönemde hormonal dengesizlikler yüzünden daha fazla kilo alınır. Yapılacak olan sağlıklı beslenmeye dikkat etmek ve hareketi arttırmaktır. Yapılan egzersizler çok yorucu değil ama düzenli bir şekilde olmalıdır.

Yaşa göre diyet listesi yazısına ait etiketler : , , , ,
Yaşa göre diyet listesi yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz. Tarih: 14 Tem 2010

site aramaları:

  dıyet lıstesı  yaşa göre diyet  

Benzer Yazılar

20 Comments »

  • AYŞEGÜL demiş ki:

    şimdiye kadar çok fazla rejim deneyimim oldu genelde de kilo vermekte başarılı oldum. Ama şu var ki yaşın ilerlemesiyle birlikte metabolizma yavaşlıyor ve yaşam içindeki hareketsizlik yada yaşam tarzında ki değişiklikler buna eklenince gerçekten kilo vermekde zorlanılıyor. 30 lu yaşlara kadar hiç bir sorun yaşamazken şimdi 5 kiloyu vermekte zorlanıyorum ne yaparsam yapayım gitmiyor. Sanırım bu artık farklı bir rejim listesine başlamam gerektiğini gösteriyor.

  • DUYGU EKİCİ demiş ki:

    Çok güzel düşünülmüş bir diyet programı yaşa göre diyet herkes bünyesine, kilosuna ve yaşına göre diyet uygularsa sağlıklı zayıflamış olur.

  • Pınar Şipka demiş ki:

    Yürüyüş ve diet birlikte kısa sürede etkisini gösteriyor.

  • Nil R demiş ki:

    BENCE YAŞLA İLGİSİ YOK. DİYETLER KİŞİYE ÖZEL KAN TAHLİLLERİYLE ORTAYA ÇIKMALI.

  • Cansu demiş ki:

    yaşla diyetler orantılı bence yanlız tek başına yeterli değil

  • mehtap demiş ki:

    yaşla ılgısı var bence:)haraketsızle ve yemekle kılo alıyoruz:)

  • gozde burak demiş ki:

    hıc bıse olmadı memnun deılım 120 kılo ıdım sımdı ıse 134 kılı oldum

  • fatma eken demiş ki:

    Ben 18 yaşında bir bayanım. Ergenlik dönemimde çok kiloluydum kendi kendime karar verdim ve rejim yapmaya başladım. Kendimi çoğu şeyden soyutladım ve başarılı oldum . Kilo verdim. Şuan kilom iyi ama tek sorunum zayıflamadan dolayı sarkmaların oluşu, buda beni rahatsız ediyor. Kilo verdiğim halde sarkmalar yüzünden hala fazla kilolu gibi duruyorum bunun için ne yapabilirim?

  • şeymanur - yavuz demiş ki:

    aslında ben zayıflamak istiyorum ama birtürlü olmuyor . çünkü ben diyete dayanamıyorum . ben diyet yapmadan zayıflayabilirmiyim ? zayıflayabilirsem , nasıl ?

  • deniz akyürek demiş ki:

    ben 26 yaşındayım evlendiğimde 50kiloydum ama hamileyken 23 kilo aldımve doğumdan sonra 67 kiloya düştüm ama 1 yıl sonra apandist ameliyatı oldum ve şu anda 76 kiloyum boyum 1.63 günden güne daha fazlalaşıyor kilom ne yapmalıyım

  • edanur güldür demiş ki:

    ben 14 yaşındayım fakat kilo vermekte zorluk çekiyorum. bana diye programı verebilrmisinizz ??

  • ayçin ayvaz demiş ki:

    ya ben çok çabuk kılo verıyorum çok çabuk kılo alıyorum açıkçası hayatımda bırılerı yanı erkek arkadasım oldumu kılo çabuk verıyorum ama uzuldummu kendıkmı yemeğe vuruyorum ben bu sorunu nasıl aşacam

  • Asuman demiş ki:

    Arkadaslar 3 kez rejim denedim,basarili oldum.15-20 gibi kilo kayiplari gordum.Ama maalesef ac kalarak.Tabi sonra istedigim kiloya dustugumu gorupde tekrar Eski yeme aliskanliklarima dönünce,her seferinde 5-10 kilo fazlasiyla kilo arttisi yasadim.Yani eger yeme duzeninizi,beslenme aliskanliklarinizi degistirmiyecekse diyetin faydadan cok zarari var.78 ile baslayan maceram 104 ekadar çikti.:((Sonra bir gun uyku apnesi basladi ve kendime bu kaderim degil.Herseyi ye,sonuna kadar ye,nereye gidiyorum Ben,dedim.Ve az az miktarda,uzun sûre cignemeye alistim.Daha sonra tabagimi,dolayli olarakda porsiyonlarimi kuculttum.Her yemekden yarim saat once 2 bardak suyumu ictim.Aksam en gec 8′de yeme isini bitirdim.Meyva,sebzeyi cogaltip,pilav,ekmek,yagi ve sekeri oldukca azalttim.Inanmassiniz manti ve borek bile yiyorum.Azar azar kilo kaybettim.Su anda ayda 3′er kilo vererek,10 ayda 25 kilo kaybettim.Geride almiyorum cunku dengeli beslenmeyi kesfettim,uzun surede kaybettim.Darisi sizlerin basina.

  • gülperi demiş ki:

    ben 13 yaşındayım boyum yaşıma göre kısa ve karnımda çok yağ var bunu nasıl eriticem

  • ebru demiş ki:

    ben 14 yaşıdayım ergenliğe yeni girdim ve çok kilo aldım bunu nasıl vericem karnımda bile çatlaklıklar oluştu :(

  • Beyza demiş ki:

    ben 14 yasındayımm 71 kiiloyum boyumda 1.68 bazı arkadaslarım klolusun dyolar bazılarrı ise boyun uzun göstermıyosun kilolu dyolar doktoroda gıtmedım yardım edın lutfenn napmam laızm…….

  • berna demiş ki:

    iyi de ben o kadar büyük değilim ki küçük yaşlara göre diyet listesi gerek

  • berna demiş ki:

    of ben 11 yaşındayım 47 kiloyum ne yapmalıyım?

  • ebru demiş ki:

    en sağlıklı diyet için doktora gidiceksin yok doktora gidemiorum diosanız çok kolay bi yöntem daha var üç beyazı kullanmayın kepek ekmeği yesem falan çıkarın onu aklınızdan üç beyazı sil biraz da evde egzersiz yap fıstık gibisiniz:)

  • esma demiş ki:

    14 yaşındayım aileden ve bebeklikten gelen fazlaca kilolarım var boyum 1.62 kilom 60′larda ne yapcağımı bilmiyorum çom diyet yaptım birkere 10 kilo verdim sonra fazlasıyla geri aldım yemem çok yok ama her ay yaklaşık yarım kilo fazla çıkıyorum :( (

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.