Yaşa göre diyet listesi
Herkesin yaşına özel diyet listesi olduğunu biliyor musunuz.Diyet listesinde yaş önemli bir faktördür.Gençlik yıllarında kilo alıp vermek çok kolaydır. Hareket fazladır ve vücut daha çok kalori yakabilir. Ancak kilo vermeye yönelik uygulanan rejimler son derece sakıncalıdır. Kişiler kendi bünyelerine uygun diyetler seçmelidir yorucu diyetlerle vücudun dengesi bozulabilir.
20 ‘li yaşlardaki gençlerde ergenlikten kalma 1,2 kilo fazlalık görülebilir. Rejime başlamadan önce beden kitle endeksinizi hesaplatarak kilo vermeye ihtiyacınız olup olmadığını tesbit edin. Bu yaşlarda kilo vermek çok kolaydır metabolizma çok hızlı çalışmakta , daha çok enerji harcamaktadır. Bu yaşlarda yapılan diyetle beslenme alışkanlıklarınızı düzene sokabilir gelecekte daha ince ve sağlıklı olabilirsiniz. Çok çabuk ve sıkı rejim yaparsanız verdiğiniz kiloları tekrar almanız mümkündür. Sağlıklı ve düzenli beslenerek verdiğiniz kilolar yaşam boyu sizi rahatsız etmeyecektir.Eğer abur cubur alışkanlıklarınız varsa cips , cola , çikolata vb. şeyler yerine kuru meyveler , çiğ sebze salataları , meyveli yoğurt , domates , salatalık gibi yiyecekler atıştırabilirsiniz.
30 ‘lu yaşlar ; bu yaşlardaki insanlar kilo verme adına birçok bilgi birikimine sahiptir. İdeal kilolarını bilirler ve bu kilolarını korumayı başarırlar. Beslenme alışkanlıkları düzenlidir. Yine de fazla kilolarınız varsa ve günlük hayatınızda diyet uygulayamıyorsanız en azından kahvaltıya mutlaka zaman ayırın , öğle ve akşam yemeklerinizi hazırlarken önceden planlayın sağlıklı olmasına dikkat edin. Fazla yağların özellikle tereyağının ileriki yaşlarda kalp – damar hastalıklarına yol açtığını biliyoruz ancak yağı tamamen hayatımızdan çıkarmakta yanlıştır. Hiç yağ tüketmemek sinir hücrelerine zarar verir ve cildiniz ihtiyaç duyduğu yağ asitlerinden mahrum kalır.
40 ‘ lı yaşlar ; doğumlar fazla kiloların en büyük sebebidir. Bu yaşlarda yavaşlayan metabolizmadan dolayı vücut yağ yakmamaya başlar , iştahınızı kontrol etmeniz gerekmektedir. Osteoporoz ( kemik erimesi ) dan korunmak için süt , yoğurt tüketimine ağırlık verilmelidir. Spor yapamıyorsanız bile mutlaka yürüyüş yapın.
Menapoz ; bu dönemde hormonal dengesizlikler yüzünden daha fazla kilo alınır. Yapılacak olan sağlıklı beslenmeye dikkat etmek ve hareketi arttırmaktır. Yapılan egzersizler çok yorucu değil ama düzenli bir şekilde olmalıdır.
şimdiye kadar çok fazla rejim deneyimim oldu genelde de kilo vermekte başarılı oldum. Ama şu var ki yaşın ilerlemesiyle birlikte metabolizma yavaşlıyor ve yaşam içindeki hareketsizlik yada yaşam tarzında ki değişiklikler buna eklenince gerçekten kilo vermekde zorlanılıyor. 30 lu yaşlara kadar hiç bir sorun yaşamazken şimdi 5 kiloyu vermekte zorlanıyorum ne yaparsam yapayım gitmiyor. Sanırım bu artık farklı bir rejim listesine başlamam gerektiğini gösteriyor.
Çok güzel düşünülmüş bir diyet programı yaşa göre diyet herkes bünyesine, kilosuna ve yaşına göre diyet uygularsa sağlıklı zayıflamış olur.
Yürüyüş ve diet birlikte kısa sürede etkisini gösteriyor.
BENCE YAŞLA İLGİSİ YOK. DİYETLER KİŞİYE ÖZEL KAN TAHLİLLERİYLE ORTAYA ÇIKMALI.
yaşla diyetler orantılı bence yanlız tek başına yeterli değil
yaşla ılgısı var bence:)haraketsızle ve yemekle kılo alıyoruz:)
hıc bıse olmadı memnun deılım 120 kılo ıdım sımdı ıse 134 kılı oldum
Ben 18 yaşında bir bayanım. Ergenlik dönemimde çok kiloluydum kendi kendime karar verdim ve rejim yapmaya başladım. Kendimi çoğu şeyden soyutladım ve başarılı oldum . Kilo verdim. Şuan kilom iyi ama tek sorunum zayıflamadan dolayı sarkmaların oluşu, buda beni rahatsız ediyor. Kilo verdiğim halde sarkmalar yüzünden hala fazla kilolu gibi duruyorum bunun için ne yapabilirim?
aslında ben zayıflamak istiyorum ama birtürlü olmuyor . çünkü ben diyete dayanamıyorum . ben diyet yapmadan zayıflayabilirmiyim ? zayıflayabilirsem , nasıl ?
ben 26 yaşındayım evlendiğimde 50kiloydum ama hamileyken 23 kilo aldımve doğumdan sonra 67 kiloya düştüm ama 1 yıl sonra apandist ameliyatı oldum ve şu anda 76 kiloyum boyum 1.63 günden güne daha fazlalaşıyor kilom ne yapmalıyım
ben 14 yaşındayım fakat kilo vermekte zorluk çekiyorum. bana diye programı verebilrmisinizz ??
ya ben çok çabuk kılo verıyorum çok çabuk kılo alıyorum açıkçası hayatımda bırılerı yanı erkek arkadasım oldumu kılo çabuk verıyorum ama uzuldummu kendıkmı yemeğe vuruyorum ben bu sorunu nasıl aşacam
Arkadaslar 3 kez rejim denedim,basarili oldum.15-20 gibi kilo kayiplari gordum.Ama maalesef ac kalarak.Tabi sonra istedigim kiloya dustugumu gorupde tekrar Eski yeme aliskanliklarima dönünce,her seferinde 5-10 kilo fazlasiyla kilo arttisi yasadim.Yani eger yeme duzeninizi,beslenme aliskanliklarinizi degistirmiyecekse diyetin faydadan cok zarari var.78 ile baslayan maceram 104 ekadar çikti.:((Sonra bir gun uyku apnesi basladi ve kendime bu kaderim degil.Herseyi ye,sonuna kadar ye,nereye gidiyorum Ben,dedim.Ve az az miktarda,uzun sûre cignemeye alistim.Daha sonra tabagimi,dolayli olarakda porsiyonlarimi kuculttum.Her yemekden yarim saat once 2 bardak suyumu ictim.Aksam en gec 8′de yeme isini bitirdim.Meyva,sebzeyi cogaltip,pilav,ekmek,yagi ve sekeri oldukca azalttim.Inanmassiniz manti ve borek bile yiyorum.Azar azar kilo kaybettim.Su anda ayda 3′er kilo vererek,10 ayda 25 kilo kaybettim.Geride almiyorum cunku dengeli beslenmeyi kesfettim,uzun surede kaybettim.Darisi sizlerin basina.
ben 13 yaşındayım boyum yaşıma göre kısa ve karnımda çok yağ var bunu nasıl eriticem
ben 14 yaşıdayım ergenliğe yeni girdim ve çok kilo aldım bunu nasıl vericem karnımda bile çatlaklıklar oluştu
ben 14 yasındayımm 71 kiiloyum boyumda 1.68 bazı arkadaslarım klolusun dyolar bazılarrı ise boyun uzun göstermıyosun kilolu dyolar doktoroda gıtmedım yardım edın lutfenn napmam laızm…….
Tutmayın beni... Yorum yazcam.
Kategoriler
Bugün Okunanlar
Sık Arama Kelimeleri
Son Arama Kelimeleri
En Beğenilen Yazılar
Etiket Bulutu
Ahmet Maranki beslenme Dengeli Beslenme Diyet diyeti diyetler diyet listeleri Diyet Listesi Diyet Programları diyet programı diyet önerileri egzersiz ender saraç Ender Saraç Diyeti Faydaları göbek eritme hızlı diyetler incelme kalp krizi kanser kemik erimesi kilooo kilo verme kilo vermek kolesterol metabolizma Rejim rejimler sağlık sağlıklı beslenme Taylan Kümeli yağ yakma yüksek tansiyon zayiflamakk Zayıflama zayıflamak zayıflama yolları zayıflama yöntemleri Zayıflama Çayı zayıflama önerileri zayıflama ürünleri özel diyetler ünlü diyetleri şifalı bitkiler şok diyetYüksek Ziyaretçili Sayfalar
Diyet Makaleleri
Cevaplanan Diyet Konuları