Yaza özel diyet listesi
Yaz ayları yaklaşıp da deniz mevsimi gelmeye başladığında, fazla kilolarımızdan nasıl kurtulacağımız derdine düşeriz.Yaza özel diyet listesi ile kilo vermeye başlayabilirsiniz.diyet listesi gerçekten zayıflatıyor.Bu diyet listesi size çok faydalı olacak, yaza özel diyet listemiz tam size göre. Fazla kiloları kamufle etmeye çalışmak yerine, uygun bir diyet uygulamak hem kalıcı hem de psikolojik açıdan daha rahatlatıcıdır diye düşünmek en doğrusudur elbette.
Aşağıda vereceğimiz Tatil Diyeti herkesin kolaylıkla yapabileceği bir diyettir.
Kahvaltı: 1 adete domates, 1 adet salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, yağsız pişmiş 5-6 adet mantar, haftada sadece 2 gün katı pişmiş yumurta
Öğle: 1 büyük tabak kıvırcık salata (sadece limon sıkılmış), 1 dilim kadar balık veya haşlanmış tavuk eti
Ä°kindi: 1 adet ekÅŸi elma veya haftada 2 kez kivi
Akşam: 1 avuç kadar haşlanmış sebze (üzerine 2 kaşık yoğurt dökülebilir) 1 avuç kadar haşlanmış karides
Gece: 1 adet ekÅŸi elma (saat 22:00 gibi)
Yaza göre diyet listesi
Hedef: 2 – 3 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcal
5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 – 3 kilo eksik girin!
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÃœN
Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
Ä°kindi : 1 kivi ya da portakal.
Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut
2.GÃœN
Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.
Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.
Ä°kindi : 1 elma
Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.
3.GÃœN
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
KuÅŸluk : 100 gram erik.
Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.
Ä°kindi : 1 armut.
Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usülü pişirilmiş balık, lahana salatası.
4.GÃœN
Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
Kuşluk : 100 gram çilek.
Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.
Ä°kindi : 1 kivi.
Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma.
5.GÃœN
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
KuÅŸluk : 1 ufak boy diyet yoÄŸurt.
Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
Ä°kindi : 1 kivi.
Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
Doyurucu ve hafif bir diyet yaz günleri için ideal.
yaz günleri bence ağır yiyeceklerden özellikle kaçınalım…
uygulanması çok kolay ve güzel
Tutmayın beni... Yorum yazcam.
Kategoriler
Bugün Okunanlar
Sık Arama Kelimeleri
Son Arama Kelimeleri
En Beğenilen Yazılar
Etiket Bulutu
Ahmet Maranki beslenme Dengeli Beslenme Diyet diyeti diyetler diyet listeleri Diyet Listesi Diyet Programları diyet programı diyet önerileri egzersiz ender saraç Ender Saraç Diyeti Faydaları göbek eritme hızlı diyetler incelme kalp krizi kanser kemik erimesi kilooo kilo verme kilo vermek kolesterol metabolizma Rejim rejimler sağlık sağlıklı beslenme Taylan Kümeli yağ yakma yüksek tansiyon zayiflamakk Zayıflama zayıflamak zayıflama yolları zayıflama yöntemleri Zayıflama Çayı zayıflama önerileri zayıflama ürünleri özel diyetler ünlü diyetleri şifalı bitkiler şok diyetYüksek Ziyaretçili Sayfalar
Diyet Makaleleri
Cevaplanan Diyet Konuları