Ziya Mocan diyeti
Öncelikle hepimizin bilmesi gereken bir şey var; sabah kahvaltısı yapmayan herkes kilo almaya mahkum olur.
Obezite gelişmiş ülkelerin gelecek yüzyılda bir numaralı sağlık problemi olacak.
Bu günlerde yüzde otuzu obez olan ABD’nin 22. yüzyılda yüzde yüze yakın nüfusunun obezite hastalığına yakalanacağı belirtiliyor.
Vücut Kitle Endeksi yüzde 27′nin üstünde olanlara obez, ideal kilonun yüzde 100 üstünde olanlara ise ‘‘aşırı obez’’ denilmektedir.
Bugün bilinmektedir ki depresyon, obeziteye neden oluyor fakat obezite depresyona neden olmuyor.
Haftada 1 kilo verdiren 1000 kilokalorili diyet
SABAH: Bir ince dilim kepek ekmek, bir karper dilimi kadar dil peyniri veya az yağlı beyaz peynir, söğüş domates ve salatalık.
ARA: Bir porsiyon meyve.
ÖĞLEN: 8 kaşık sebze yemeği, yumurta büyüklüğünde iki adet köfte veya tavuk ya da balık, salata.
ARA: Bir porsiyon meyve, bir su bardağı yağsız süt, iki grissini
AKŞAM: 8 kaşık kadar sebze yemeği, bir ince dilim kepek ekmek, salata, bir kase yağsız yoğurt.
ARA: iki porsiyon meyve.
Asla ve asla egzersiz yapmadığınız bir gün bile olmasın.
Şu yiyeceklerden yaşam boyu uzak durun: Kuyruk yağı, iç yağı, tereyağı, margarin, kaymak, krema, konsantre süt tozu, karides, kalamar, havyar, ahtapot, ördek ve kaz eti, aşırı yağlı börek, kek, yaş pasta, çörek, kurabiye, aşırı yağlı et ve tavuk suları ile pişirilmiş yemekler, sakatat, sucuk, pastırma, salam, sosis gibi şarküteri ürünleri.
Bütün diyet listeleri birbirine benziyor.
duygu benziyor ama faydaları farklı
Tutmayın beni... Yorum yazcam.
Kategoriler
Bugün Okunanlar
Sık Arama Kelimeleri
Son Arama Kelimeleri
En Beğenilen Yazılar
Etiket Bulutu
Ahmet Maranki beslenme Dengeli Beslenme Diyet diyeti diyetler diyet listeleri Diyet Listesi Diyet Programları diyet programı diyet önerileri egzersiz ender saraç Ender Saraç Diyeti Faydaları göbek eritme hızlı diyetler incelme kalp krizi kanser kemik erimesi kilooo kilo verme kilo vermek kolesterol metabolizma Rejim rejimler sağlık sağlıklı beslenme Taylan Kümeli yağ yakma yüksek tansiyon zayiflamakk Zayıflama zayıflamak zayıflama yolları zayıflama yöntemleri Zayıflama Çayı zayıflama önerileri zayıflama ürünleri özel diyetler ünlü diyetleri şifalı bitkiler şok diyet