Brokoli
Sebze yemeklerini seviyoruz ama brokoli genellikle ilk tercihlerimiz arasında yer almıyor.
Brokoli, en çok mineral ve vitamin içeren sebzelerden biridir. Bu yüzden arada bir değil, sürekli brokoli yemenin yararını kısa süre içinde fark edebilirsiniz.
Brokoli K vitamini açısından zengindir. bakalım. Bir porsiyon brokolinin içinde yaklaşık 93 mikrogram K vitamini vardır. K vitamini, kıkırdak oluşumunda önemli bir rol oynar. Yaşınız ilerledikçe K vitamini ihtiyacınız da artar. Brokoli, K vitaminini doğal yoldan almak için en iyi seçeneklerden biridir.
Brokoli cinsel hayatınızın sürekliliği içinde oldukça önemlidir. Bir porsiyon brokoli, günlük folik asit ihtiyacınızın yarısını karşılar. Folik asit, sperm üretimi için gereklidir.
Brokoli çoğu sebze gibi bol miktarda lif içerir. Lif oranı yüksek olduğu için sizi daha uzun süre tok tutar. Brokoli aynı zamanda diyetisyenlerin atıştırmalık niyetine önerdiği bir sebzedir. Hazırlaması ve tüketmesi kolay olan brokoliyi, mideniz kazındığı her zaman abur cubur niyetine yiyebilirsiniz. Atıştırmalık niyetine cips, kurabiye veya çikolata yerine brokoli yiyerek hem yüksek miktarda kalori tüketmekten kaçınmış olursunuz, hem de bol miktarda yararlı besin alarak vücudunuzu doğal yollarla desteklemiş olursunuz.
Brokoli kansere karşı etkili bir silahtır. Araştırmalara göre düzenli olarak brokoli yerseniz prostat kanseri riskinizi önemli ölçüde azaltmış oluyorsunuz. Daha iyi bir sonuç almak için brokoliyi domatesle birlikte yiyin.
Alırken
Brokoli alırken rengi koyu yeşil olanları tercih edin. Brokolinin filizlenmemiş olması önemlidir. Üstündeki uzantıların uçları sert olmalı.
Tutmayın beni... Yorum yazcam.