Uzman Ender Saraç sağlık ve diyet üzerine öneri ve formülleri, özel çaylar, diyet listeleri Ender saraç tarafından hazırlanan kürler.
Diyetcim.net sitesinde bu kategori altında yayınlanan bilgiler ve haberler aşağıda listelenmiştir:Zayıf Kalmanın Kuralları
Son dönem araştırmalara göre obezite çağımızın hastalığı olarak yayılmaya devam ediyor. Düzensiz beslenme ve hazır yiyeceklerin bu kadar bol olduğu bir dönemde fit kalmak çok güç. Bunun için sürekli diyet yapıp hiçbir şey yememek mi gerekiyor? Elbette hayır. Önemli olan işin püf noktasını bilmek.
Güne erken başlayarak iyi bir kahvaltı yapmak çok önemli. Kahvaltı, saatlerce besinsiz kalan bir vücut için hayati önem taşıyor. Yavaşlayan metabolizma kahvaltı ile canlanıyor, kalori yakma işlemi başlıyor. Kahvaltıyı atlarsanız yavaşlayan metabolizmanı hızlanmaz ve besinsiz kalan vücut depolanan yağları yakmaz.
Yedi-sekiz saatten fazla uyumak metabolizmayı ters …
Sebze Yiyerek Zayıflamak
Sebzeler sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan tüm mineral ve vitaminleri içeren harika gıdalardır. Birçok sağlık sorunu düzenli sebze tüketimiyle önlenir ve daha hızlı tedavi edilir. Bu yararlı gıdaların kalori oranı çok düşüktür, yani sebze mükemmel bir diyet yiyeceğidir.
Sebzeler yalnızca vitamin ve mineral deposu oldukları için tercih edilmiyorlar. Sebzeler bol miktarda posa (lif) içeriyor. Posa vücudumuzun ihtiyaç duyduğu, vitamin ve mineraller kadar önemli bir madde. Arındırıcı özelliklei olan posa kolesterol seviyesinin düşmesinden bağırsak kanseri riskinin azalmasına kadar birçok fayda sağlıyor.
Bezelye: Bezelye bol miktarda demir içerdiÄŸi için kansızlığa …
Kışın Çorba İçerek Zayıflayın
Kış aylarında kilo almamızın bir nedeni de bazal metabolizma hızının yavaşlamasıdır. Havaların soğumasıyla vücut ısısı düşer ve metabolzima hızınız da yavaşlar. Yavaşlayan metabolizma vücudun yağ yakma potansiyelini azaltır, kilo vermeyi zorlaştırır. Vücut ısısını normale döndürerek metabolizmanızı hızlandırmak için en ideal çözüm bol bol çorba içmek.
Kış aylarındaki havaların soÄŸuması yalnızca bağışıklık sisteminizi etkilemiyor. Ä°nsan metabolizması iklim ÅŸartlarına tepki göstererek yavaÅŸlıyor. Vücut ısısını yükseltmek için enerji (kalori) seviyesi yüksek gıdalara yükleniyoruz. Bu da kış aylarında kilo almamıza neden oluyor. Özellikle hamur iÅŸi gibi karbonhidrat oranı yüksek gıdalar kilo almanıza …
Vitamin ve mineral tüketimi diyet yapanlar için ayrı bir önem taşıyor. Diyet yaparken alınan kalori miktarını azaltmak için yediğimiz yiyecekleri sınırlandırıyoruz. Kötü beslenme ve diyet alışkanlıkları yüzünden vitaminsiz kalıyoruz, ihtiyacımız olan mineralleri alamıyoruz.
Kalsiyum
Kalsiyum kemik sağlığınızı koruyan ve geliştiren en önemli besindir. Kemiklerinizin yoğunluğu ve sağlamlığı doğrudan kalsiyum tüketiminizle ilgilidir. Bunun yanında spor yapmak ve ağırlık kaldırmak da kemik sağlığını geliştiren diğer önemli faktörler.
Kalsiyum kas yapınızda da etkin bir rol oynar. Kas kasılmasının gerçekleÅŸmesinde kalsiyum önemli bir aktördür. Sinir ve beyin iletiÅŸimi, kalp atım ritminizin düzeni kalsiyumun etkili olduÄŸu diÄŸer kritik …
Susuzluk hissetmeseniz bile vücudunuzu susuz bırakıyor olabilirsiniz. Hızlı ve yoğun yaşayan şehir insanı ihtiyacı olan günlük su miktarını tüketmiyor. Stres ve yorgunluk arasında susuzluk hissine o kadar alışıyoruz ki, su içmek aklımıza bile gelmiyor.
Sususuzluk gün içinde hissettiğiniz baş ağrısı, ağız kuruması, yorgunluk, kas ağrısı ve uyuşmasının nedeni olabilir. Yeterince sıvı tüketmemek, ihtiyacınız olan günlük su miktarını içmemek bağışıklık sisteminizi zayıflatır, metabolzimanızı yavaşlatır ve odaklanma sorunları yaşamanıza neden olur. Vücudunuzun büyük bir bölümünün sıvılardan oluştuğunu düşünürsek, bu sizi şaşırtmamalı.
YetiÅŸkin erkekler için önerilen günlük su miktarı 3 litre kadardır. Kadınlarda bu miktar …