Uzman Ender Saraç sağlık ve diyet üzerine öneri ve formülleri, özel çaylar, diyet listeleri Ender saraç tarafından hazırlanan kürler.
Diyetcim.net sitesinde bu kategori altında yayınlanan bilgiler ve haberler aşağıda listelenmiştir:1. Gün
Kahvaltı: 1 bardak meyve suyu (şekersiz), 2 ince dilim light dil peynirden tost
Ara Öğün: 1 adet elma
Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner, 1 bardak ayran ve salata
Ara öğün: 1 avuç kayısı (taze)
Akşam: 200 gram tavuk ızgara, 1 tabak salata
2. Gün
Kahvaltı: 1 ince dilim jambon, yeşil biber ve domates, 2 adet tam tahıllı ekmek, şekersiz yeşil çay.
Ara Öğün: 1 adet şeftali
Öğle: İki yumurtalı menemen, 2 dilim tam tahıllı ekmek ve salata.
Ara öğün: 1 adet elma
Akşam: 2 ince dilim bonfile, haşlanmış brokoli, 1 tabak salata
3. Gün
Kahvaltı: Åžekersiz çay, 30 gram light …
Hipertansiyona Karşı Beslenin
Hipertansiyonda beslenmenin etkisi çok büyüktür. Hipertansiyon hastasıysanız diyetinizi buna göre ayarlayamak çok kolaydır. Diyet yapmıyorsanız bile beslenme düzeninizi değiştirerek hipertansiyon riskinizi azaltabilirsiniz.
Hipertansiyonu tehlikeli kılan bir özelliği diğer ciddi hastalıklara yol açmasıdır. Kan basıncınızdaki ani değişimler kalp krizi ve felç riskinizi oldukça yükseltir ve böbrek hastalıklarına neden olur.
Sodyum
Sodyum çok sayıda gıdada yüksek oranda bulunur. Sodyum koruyucu özelliği nedeniyle gıda üreticilerinin en sevdiği maddelerdendir. Özellikle marketten aldığınız çoğu hazır gıda yüksek oranda sodyum içerir.
Sodyumun tuz olan her yerde bol miktarda bulunduÄŸunu unutmayın. Günlük tuz tüketiminizi sınırlandırmanız gerek. Yemeklere hiç tuz …
Diyet listesi olmadan diyet yapılır mı? Elbette, hatta buna dengeli beslenmek de diyebiliriz. Önemli olan neyden kaç gram yiyeceğinizi bilmek değildir. Önemli olan hangi besin gruplarına ağırlık verip hangilerinden az yiyeceğinizi bilmektir.
Besinlerin kalori değerini bilmek çok önemlidir. Sık tükettiğiniz besinlerin yağ, şeker, lif, vitamin ve mineral değerleri hakkında fikir sahibi olursanız, büyük bir adım atmış olursunuz. Bunun için alışveriş yaparken poşetlerin arkasındaki besin değerleri tablosunu okumanız veya internetten 2 dakikalık bir araştırma yapmanız yeterlidir.
DoÄŸru yaÄŸ seçimi hayati öneme sahiptir. Bu konu sadece kilonuz için deÄŸil, kalp ve damar saÄŸlığınız için …
Enerji diyeti kilo verirken bitkin ve yorgun hissetmeden ve ihtiyacınız olan besinleri alarak zayıflamanızı sağlar. Enerji diyeti aslında bir nevi dengeli beslenme diyetidi. Enerji diyeti ile sağlıklı bir şekilde zayıflamanın en iyi yolu haftada en az 3 gün egzersiz yapmaktır. Bunun için spor salonuna gitmenize gerek yok. 30 dakikalık aerobik, yürüyüş ve koşu egzersizleri yeterli olacaktır.
1. Gün
Sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek. Üstüne birer tatlı kaşığı reçel veya fıstık ezmesi. Şekersiz çay veya kahve.
Ara Öğün: 150 gr meyve veya 2 galeta
Öğle: Kepekli makarna. Bol çeşitli salata, sadece zeytinyağı ve sirke.
Ara Öğün: …
Ãœnlü diyetisten ve beslenme uzmanı Taylan Kümeli konuk olduÄŸu bir televizyon programında 1 ayda 6 kilo verdiren diyetini paylaÅŸtı. Taylan Kümeli’nin 1 ayda 6 kilo verdiren diyeti sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet. Bu özel diyet 3 adet ana, 4 adet ara öğünden oluÅŸuyor. Ayrıca sabah kalkınca aç karnına limon, elma ve tarçın gibi gıdalarla metabolizmanızı çalıştırmaya, yaÄŸ yakmaya baÅŸlıyorsunuz. Kuru kayısı, erik ve kefir ile sindirim sorunlarınız çözülüyor. Taylan Kümeli’nin diyet listesi sık ve az yeme mantığına dayanıyor.
Uyanınca
1 bardak sıcak su, 1 dilim limon, 1 parça kabuk tarçın, 1 …