Uzman Ender Saraç sağlık ve diyet üzerine öneri ve formülleri, özel çaylar, diyet listeleri Ender saraç tarafından hazırlanan kürler.
Diyetcim.net sitesinde bu kategori altında yayınlanan bilgiler ve haberler aşağıda listelenmiştir:Öğün aralarında acıktığınızda ne yiyorsunuz? Kek, kurabiye gibi hamur işi mi? Yoksa patates cipsi gibi aşırı yağlı aburcuburlar mı? Vücudunuzda salgılanan doğal hormonlar size tuzlu, yağlı ve şekerli gıdalar yemenizi söyler. Bu insan doğasının bir parçasıdır. Bunu sınırlandırmak, kontrol altında tutmak sandığınız kadar zor değil. Tuzlu ve tatlı yiyeceklerin sağlıklı alternatiflerini bulabilirsiniz.
Åžekerli gıdalar, özellikle tatlılar insana iyi hissettirir. Bu deneylerle kanıtlanmış, bilinen bir gerçektir. Zayıflamak ve zayıf kalmak için tatlıyı tamamen kesmeniz ÅŸart deÄŸil. Ancak ÅŸekerli gıdalar tükettiÄŸinizde insülin seviyenizde deÄŸiÅŸimlere neden olur. Åžekerli gıdalar kan ÅŸekerini yükseltir ve daha …
Siyah çikolatanın kalp dostu bir yiyecek olduğunu biliyor muydunuz? Kakaodan üretilen çikolata polifenoller adında bir madde içerir. Güçlü bir antioksidan olan polifenollerin faydaları arasında kolesterolu azaltmak da vardır. Polifenoller maddesi zararlı tip kolesterol olan LDL kolesterolle savaşarak kan basıncınızı düzenler.
Polifenollerin antioksidan etkisi ile hücre yapısını bozan diğer maddelerle savaşır. Bu maddelere serbest radikaller denir ve kanser oluşumundan yaşlanma etkilerinin hızlanmasına kadar birçok zararları vardır. Polifenoller serbest radikalleri yok ederek kanser riskinizi azaltır, kırışık oluşumunu azaltır ve kalp sağlığınızı korur.
Siyah çikolata sütlü çikolatadan daha fazla polifenoller içerir. Bunun nedeni çikolatanın üretim …
Göbek ve bel bölgenizde toplanan yağlardan kurtulmak mı istiyorsunuz? Hangi gıdalardan ne kadar yiyeceğinizi bilirseniz, göbek ve bel bölgenizdeki yağlayı azaltabilirsiniz.
Metabolizma
Öncelikle metabolizmanızı hızlandırmanız gerekiyor. Metabolizmayı hızlandırmanın ana yolu daha sık yemek yemekten geçer. Günde 5-6 ara kere az ve öz beslenerek metabolizmanızı sürekli çalıştırırsınız. Sürekli çalışan metabolizma sürekli yağ yakar. Hızlanan metabolizma ile zayıflamak çok daha kolaydır. Günde sadece 1-2 kere besleniyorsanız metabolizmanız çok yavaş demektir. Yavaş metabolizma yağ yakmak yerine yağlara sıkı sıkıya tutunur. Bu şekilde zayıflayamazsınız.
Protein
Vücutta yaÄŸ birikimini azaltmak için protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Son yıllarda çok moda olan …
Akdeniz kyılarında yaşayan insanlarda kalp ve damar rahatsızlıklarının az görüldüğü uzun süredir bilinen bir gerçektir. Yaşam ortalaması oldukça yüksek olan bu insan genellikle sağlıklı ve dinç bir yaşlılık dönbemi geçirirler. Bunun sırrı beslenme şekillerindedir.
Akdenizlilerin beslenme alışkanlıkları aslında uygulaması çok kolay olan alışkanlıklardan oluÅŸur. Bunun için pahalı meyveler veya özel yemiÅŸler almanıza gerek yok. Öncelikli olarak yaÄŸ seçimini deÄŸiÅŸtirmeniz gerekiyor. Tek yaÄŸ seçiminiz zeytinyağı olmalıdır. Akdenizlilerin en büyük sırrı zeytinyağıdır. Katı yaÄŸ asla kullanılmaz. Sabah kahvaltısında bile tereyaÄŸlı ekmek yerine baharatlı zeytinyağı tercih edilir. Bu kalp hastalıklarını önlemek ve ömrü uzatmak …
İyot deniz ürünlerinde bol miktarda bulunur. Bu oran yumurta, süt ve kırmızı ette daha azdır. Sebze ve meyvelerde ise bu oran daha da düşer. Yetişkin bir insanının günlük iyot ihtiyacı yaklaşık 150miligramdır.
İyot miktarını ölçmek oldukça zordur çünkü iyot vücuttan hemen atılır. İyot eksikliğinin tespit edildiği durumlar tiroit eksikliğini işaret eder. Bu durumda hipofizden tsh salgılanmaya başlar ve tsh tiroidi uyarır. Ancak tiroidin uzun süre uyarılması guatr oluşmasına neden olabilir. Bu rahatsızlık özellikle çok yağış alan bölgelerde yaşayan insanlarda daha sık görülür. Doğu Karadeniz bunun için iyi bir örnektir.
Tiroid bezindeki büyüme …