Uzman Ender Saraç sağlık ve diyet üzerine öneri ve formülleri, özel çaylar, diyet listeleri Ender saraç tarafından hazırlanan kürler.
Diyetcim.net sitesinde bu kategori altında yayınlanan bilgiler ve haberler aşağıda listelenmiştir:Mucize Çorba Diyetleri
Son dönemde en sık konuşulan diyetlerden biri de mucizevi çorba diyeti. Kış aylarında soframızın vazgeçilmez yemeklerinden olan çorba ile zayıflamak mümkün. Çok sayıda çorba tarifi barındıran Türk mutfağı ile bu diyeti uygulamak daha da kolaylaşıyor.
Diyetisyenler uyarıyor, çorba diyetini uzun periyodlarla uygulamayın. Piyasada çok sayıda çorba diyeti var ve çoğu diyet dengeli beslenme ilkesine aykırı. Uzmanlara göre çorba diyetlerinin hızlı sonuç vermesinin nedeni, günlük kalori tüketiminin aniden büyük ölçüde azaltılması. Kısacası çorba diyetlerinin mantığı, tüm düşük kalori diyetleri ile aynıdır.
Bu diyetleri uzun süre uygulamak uzun vadede zarara neden olur …
Uykusuzluk ve Diyet
Uykusuzluk gün geçtikçe daha sık duymaya başladığımız bir kelime. Uykusuzluk durumu sürekli tekrarlanıyorsa tedavi gerektiren bir ahatsızlık halini alabilir. İlaç tedavisi denemeden önce diyetinizi değiştirerek uykusuzluk probleminizle daha etkin savaşabilirsiniz. Bu savaşın kilit adı melatonin.
Melatonin insan vücudunda bulunan bir hormondur ve beyin tarafından salgılanır. Melatonin hormonunun görevi uyuma ve uyanma saatlerini kontrol etmektir. Yani bizim biyolojik saat dediÄŸimiz olgu çoÄŸunlukla melatonin ile ilgilidir. Ä°nsan beyninin ürettiÄŸi melatonin miktarı gece ilerleyen saatlerde yükselir. ÇeÅŸitli araÅŸtırmalara göre melatonin üretimi farklı faktörler tarafından etkilenmektedir. ÖrneÄŸin ortamdaki ışık, melatonin üretimini etkileyerek …
Magnezyum ve Faydaları
Magnezyum minerali vücudumuzda doğal olarak üretilmediği için mutlaka diyetimize eklememiz gerekir. Diğer bir yol da destek ürünleri, multivitamin ve mineral tabletleridir. Vücuttaki magnezyumun büyük bir bölümü kemiklerde depolanır.
Magnezyum sakinleştirici mineral olarak da bilinir. Magnezyum kas dokusunu gevşetir, heyecan faktörünü dengelediği için daha stabil bir kan basıncı sağlar. Düzenli olarak magnezyum tüketmek depresyonla mücadele ve aşırı heyecanı bastırmak için oldukça önemlidir.
Magnezyum kan dolaşımını düzenler ve tansiyonu düzenler. Özellikle kadınlarda çok yaygın olan kemik erimesini yavaşlatır. Zayıflarken yaşanan doku yumuşamasında kas dokusunun toparlanmasına yardımcıs olur.
Magnezyum eksikliÄŸi
Magnezyum saÄŸlıklı bir vücut için …
Lifli gıdalar yiyebileceğiniz en sağlıklı gıdalar arasında yer alıyor. Lifli gıdalar gün geçtikçe beslenme döngümüzden çıkıyor. Hazır yiyecekler ve gelişen teknoloji ile lif değeri azalan gıdalar dengeli beslenmeyi zorlaştırıyor.
Lifli yiyeceklerden aldığımız lif aslında sindirilmeyen bir besindir. Bunlar sinidirilmeyen karbonhidratlardır ve vücudunuzda çok az değişikliğe uğrayarak atılır. İlk bakışta size önemsiz gibi gelebilir ancak lifin faydalarını öğrenince dah fazla yemek isteyeceksiniz.
Lifli gıdalar sizi zayıflatır. Lifli gıdalar sizi daha uzun süre tok tutar. Kan ÅŸekerini dengeleyen lif aniden bastıran açlık krizlerini önler. Lifli gıdaları daha fazla çiÄŸnediÄŸiniz için sofrada aşırı yeme riskiniz …
Havalar soğudu ve artık günler daha karanlık geçiyor. Sabahları gözümüzü zor açıyoruz, akşam eve kendimizi zor atıyoruz. Üstümüzde sürekli bir yorgunluk ve karamsarlık hali var. Bunu üstünüzden atmak için ille de tatlı mı yemeniz gerekiyor? Elbette hayır. Her zaman olduğu gibi yine cevabımız dengeli beslenmek.
Su için
Günlük su ihtiyacınızı karşılamanız ÅŸart. Gün boyunca yalnızca 1-2 bardak su içiyorsanız vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamıyorsunuz demektir. Susuz kalan vücudunuz daha bitkin hisseder. Susuzluk ayrıca odaklanma performansınızı da etkiler. Su içmek için iyicene susamayı beklemeyin. Masanızda mutlaka bir su ÅŸiÅŸesi bulundurun ve günde yaklaşık 2 litre …