Düşünce Gücü ile Zayıflama
‘Düşünüyorum öyleyse zayıfım’. Bu cümle kulaÄŸa komik geliyor olabilir; ama NLP yöntemiyle diyetsiz zayıflamak mümkün. Ä°ÅŸin püf noktalarını, Zaza Yurtsever anlatıyor.
Düşüne taşına zayıflayın
‘Bir kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir, üç zeytin’le baÅŸlayan diyet cümlelerini bir kenara bırakın. Åžimdi düşünerek zayıflama zamanı…
BildiÄŸiniz tüm diyetleri çöpe atın. Bundan böyle diyet de yasak, tartıya çıkmak da. Artık düşünce gücüyle zayıflatma iddiasında bir program var. ABD’de giderek yaygınlaÅŸmaya baÅŸlayan ‘NLP ile diyetsiz zayıflama programı’, beyninizi kullanarak kilolarınızdan kurtulmanızı saÄŸlıyor.
Almanya’da psikoterapi alanında uzmanlaÅŸan Zaza Yurtsever, Berlin’den sonra ÅŸimdi Ä°stanbul’da da NLP ile diyetsiz zayıflama programını uygulamaya baÅŸladı. Yurtsever, “Yapılan araÅŸtırmalar ÅŸunu gösteriyor. Piyasada 300 tane deÄŸiÅŸik diyet biçimi var. Biri karbonhidratı yasaklıyor, diÄŸeri proteini. Ama sonuç olarak diyetle zayıflayanların hepsi kilolarını geri alıyor,” diyor. Yurtsever’in zayıflama seansları dört kiÅŸilik gruplarla yapılıyor, ama isteyenler bireysel terapiye katılıyor.
Her şeyin başı nefes
Cinsellik, yemek ya da uyku gibi otonom sinir sistemi tarafından yönlendirilen alanlardan birinde ortaya çıkan bir aksama, psikolojik dengenin bozulmasına yol açıyor. SevdiÄŸinizi ya da iÅŸinizi kaybetmeniz cinsel yaÅŸamınızı, yemek yemenizi ve uykunuzu olumsuz etkilemiyorsa o problemin altından kalkmanız kolay. Bu üç alan otonom sinir sisteminin etki alanında olduÄŸu için dıştan yaptığınız müdahalelerle bu ritmi bozarsınız. Vücut aslında bunları kendisi ayarlıyor. Yurtsever, “EÄŸer ‘Allah kahretsin acaba bu gece uyuyabilecek miyim? Kitap okumam lazım!’ ya da cinsellik öncesi ‘Acaba bu kez ereksiyon olacak mıyım?’ gibi endiÅŸelerin doÄŸası gereÄŸi spontan olan davranışa dıştan bir müdahale olduÄŸunu ve spontanlığı bozduÄŸunu iddia ediyor. Yurtsever’e göre vücut ne zaman acıktığını, ne kadar yemek yemesi gerektiÄŸini bizden çok daha iyi bilir. Diyet yaparak yemekle olan iliÅŸki ciddi bir biçimde bozulur, kiÅŸi sürekli yemek hakkında düşünmeye baÅŸlar. Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa ve Obezite gibi ciddi yemek bozuklukları da her zaman bir diyet sonrasında baÅŸlar, çünkü yemekle olan iliÅŸki bozulmuÅŸtur. Yurtsever ‘önemli olan yemekle olan iliÅŸkinizin düzelmesidir,” diyor.
NLP yönteminde nefes terapisi çok önemli bir yer kaplıyor. Yapılan araÅŸtırmalarda kilo problemi olanların hepsinin yanlış nefes aldıkları görülmüş. Siz de kendi nefesinizi test etmek istiyorsanız, bir dakika boyunca kaç defa nefes aldığınızı sayın. Bir dakika içinde aldığınız nefes sayısı yediyi geçiyorsa bu nefes problemimiz olduÄŸunu gösterir. ABD’de obezlere uygulanan yöntemlerin başında nefes terapisi geliyormuÅŸ. Yurtsever, iÅŸin sırrını anlatıyor: “Düzgün nefes almak kilo vermenin anahtarıdır. EÄŸer, bedeninizde yaÄŸ birikmiÅŸse bu vücudunuzda fazla hidrojen az oksijen olduÄŸu anlamına gelir. Kimyasal olarak oksijen, hidrojeni suya ve enerjiye dönüştürür. KoÅŸarken daha fazla oksijen aldığınız için vücudunuzdaki yaÄŸlar bu sayede yakılır, bu da kilo vermenizi saÄŸlar. ÅžiÅŸmanların metobolizması yavaÅŸ çalışır, vücut aldığı gıdayı yakamaz. Dolayısıyla nefes terapisi burada devreye girer. Nefes teknikleri, programın önemli bir bölümünü kapsıyor.”
Beş duyunuzu çalıştırın
Önemli olan insanların diğer duyuları aracılığıyla da zevk almasını sağlamak. Yurtsever, zayıflama terapisine katılanlara ev ödevleri veriyor; nefes alma alıştırmalarının yanı sıra hastaları, beş duyu organı alıştırmalarını da yapmak zorundalar. Mesela, gözünü kapatıyorsun ve bedeninin koltukla olan temasını algılıyorsun. Kapalı gözlerinle odayı tarıyorsun, neler görüyorsun? Neler duyuyorsun? Bir tek tat alma duyusuna yüklenmek probleme yol açıyor. Zayıflamak araba kullanmaya benzer, nasıl bilmeden araba kullanamazsanız nasıl zayıflayacağınızı bilmeden de zayıflayamazsınız!
Zayıflayanların çoÄŸu kendilerini ‘gizli ÅŸiÅŸman’ olarak algılıyor. NLP yöntemi tam da bu mekanizmayı kırmaya yönelik. Yurtsever, kendinizi gizli bir ÅŸiÅŸman olarak görürseniz ÅŸiÅŸmanlama olasılığınızın çok yüksek olduÄŸunu hatırlatıyor: “Çünkü o zaman hep aynı kiloya geleceksiniz korkusunu taşırsınız. Burada tasavvur alıştırmaları devreye giriyor.” Ä°ÅŸte alıştırmalardan bir demet: Ä°stediÄŸiniz kiloya indiÄŸinizi düşünün. Kendinizi bikinili olarak tasavvur edin. 80 kg.’dan 60. kg.’a inmiÅŸsiniz. Zayıfken yüzünüz nasıl gözüküyor? Çene, boyun ve omuzlar nasıl duruyor? Kendinizi ince hayal edin. O zaman beyine, zayıf olduÄŸunuza dair beÅŸ duyu organıyla resimler göndereceksiniz. Beyin de açlık tokluk mekanizmasını ona göre ayarlayacak; böylece otomatikman, düşünmeden az yiyeceksiniz. Ancak, nasıl tasavvur edeceÄŸinizi öğrenmeniz gerekiyor.
Asla tartıya çıkmayın
NLP yönteminde tartıya çıkmak neden yasak? Yurtsever, şöyle yanıtlıyor: “Sabah kalkar kalmaz tartıya çıkıyorsunuz. Allah kahretsin yine aynı kilodasınız! Güne böyle olumsuz baÅŸlamak kaslarınızı geriyor. Bu durumda düzgün nefes almak zaten mümkün deÄŸil. Dolasıyla oksijen mekanizmasına müdahale ediyorsunuz. Tartılmak moral bozukluÄŸu, gerginlik ve ardından fazla yemek yemek demek.” Bu durum herhalde çoÄŸunuza yabancı deÄŸil! Kilolarınız taÅŸsa da çıta gibi seri hareket edebilir, merdiven çıkabilir hatta dans edebilirsiniz. Bu eylemler beyne olumlu sinyal gönderiyor. Yurtsever, sırada dilsel alıştırmaların olduÄŸunu söylüyor. Size pasta ikram ettiklerinde ‘TeÅŸekkür ederim pasta yemek istemiyorum, çünkü ÅŸiÅŸmanlarım,’ demeyeceksiniz. Yurtsever’e göre bu cümle beyne yine ÅŸiÅŸmanlıkla ilgili korkulu bir resim göndermek demek. Ama bunun yerine ‘TeÅŸekkür ederim, zayıflamak istiyorum,’ demeye çalışın. Çünkü böylelikle beyne zayıflama ile ilgili bir resim göndereceksiniz. Bu olguyu hayatın baÅŸka alanlarında da görmek mümkün. Mesela çocuÄŸunuzla parkta yürüyorsunuz ve düşmemesi için ona ‘dikkatli ol, düşme!’ diyorsunuz. Bu uyarınız çocuÄŸunuzun yere düşme ihtimalini yükseltir, çünkü çocuÄŸun beyninde düşme ile ilgili çaÄŸrışımlar ve resimler oluÅŸur. Oysa bunun yerine ‘düzgün yürü’ dediÄŸinizde, çaÄŸrışımlar da düzgün yürümekle ilgili olur ve çocuÄŸunuz düşmez.
Zayıflamada en zor olan şey yemek yeme fantezileriyle başa çıkabilmek. İşte, bu ızdıraba da NLP çözüm buluyor. Yemek yemenin verdiği hazzı başka türlü nasıl sağlarsınız? Yurtsever, terapide işte bunun tekniklerini de öğretiyor. Bir sonraki adım, zayıflamış bedeninin içine girmek.
Motivasyon alıştırmaları
NLP yöntemi zayıflamak isteyenlerin sürekli kendilerini azarlamalarını da yasaklıyor. Amaç, kiÅŸinin kendisiyle daha ÅŸefkatli, daha sevgi dolu bir iliÅŸkiye girmesini saÄŸlamak. Söz Yurtsever’de: “ÅžiÅŸman birini pasta yerken azarlamak, onda suçluluk duygusu yaratmaya ve daha çok yemek yemesine yol açar. Bir parça çikolata yediÄŸiniz için kendinizi suçlarsanız, bu duyguyla bir paket çikolatayı bitirebilirsiniz! Kendinize iradesiz demeyeceksiniz. İç sesinizi iyi dinleyin. Azarlayan ses gerçekte kimin sesi? Kadın sesi mi, erkek sesi mi? Bu noktada ciddi ciddi psikoterapi baÅŸlıyor; artık o iç sesle barışmak gerek. Genelde karşımıza ya anne ya da baba çıkıyor.”
Ben hep zayıflamayı düşünüyorum düşünce gücümü kullanıyorum ama birtürlü 3-5 kilo veremiyorum:)
Tutmayın beni... Yorum yazcam.