Göbek Eriten Yiyecekler | Diyet, diyet listesi, zayıflama, kilo verme, kilo alma

Göbek Eriten Yiyecekler

Göbeğinizdeki fazlalıklar daha fazla dert etmeyin. Size göstereceğimiz yiyecekleri tercih ederek midenizi küçültebilir, daha uzun süre tok kalabilir ve göbek bölgenizdeki yağlanmayı oldukça yavaşlatabilirsiniz.

Yulaf ezmesi (müsli)

Yulaf ezmesi ilk olarak bir beslenme uzmanı olan Dr. Maximilian Oskar Bircher-Benner tarafından bulunan bir yiyecek. İsviçre’de akşam yemeklerinde de yenen yulaf ezmesi, ülkemizde aynı ilgiliyi görmüyor.

Yulaf ezmesi içerdiği yüksek orandaki lifler sayesinde sizi uzun süre tok tutar. Kan şekerinizdeki dalgalanmaları önleyen yulaf ezmesi, zamansız gelen açlık krizlerini önler. Ayrıca içerdiği karbonhidratlar sayesinde sabah ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar.

Çilek, dut, böğürtlen

Genellikle bir arada anılan bu meyveler küçük boyutlarına rağmen oldukça fazla lif içerirler. Atıştırmalık niyetine çilek, dut veya böğürtlen yiyerek hem çok az kalori tüketir, hem de uzun süre tok kalırsınız.

Yumurta

Yumurta vücudunuzun yağ işlemek için kullandığı B12 Vitamini içerir. Kolesterol probleminiz varsa yumurta yemeden önce doktorunuza başvurun.

Fasulye

Fasulye ve barbunya çok az kalori içerir, protein ve lif oranları yüksektir. Bazı günler kırmızı et yerine fasulye tercih edin.

Hindi & Balık

Vücudunuz protein yakarken, karbonhidrat veya yağ yakımından daha fazla kalori harcar. Yani yediğiniz yemekte protein daha çoksa, besinleri yakarken daha fazla kalori harcarsınız.

Hindi, içinde en az yağ bulunan etler arasında yer alıyor. Kırmızı et veya tavuk yerine hindi yiyerek hem protein alırısınız, hem de daha az yağ tüketmiş olursunuz. Hindi yerine balık tercih ederek çok yararlı bir yağ asidi olan Omega 3’ten yararlanmış olursunuz.

Tam tahıllılar

Daha 2 saat önce yemek yediniz ama bir anda açlık mı bastırdı? O zaman yeterince tam tahıllı gıda tüketmiyorsunuz.

Avokado

Avokado sağlıklı yağ asidi içeren oldukça yararlı bir yiyecektir. Avokado lif bakımından çoğu yiyeceği geride bırakıyor. Tek bir avokadoda yaklaşık 11-17 gr lif bulunuyor.

Avokado çok farklı şekillerde tüketmeye müsait bir yiyecektir. Sos, salata ve meze olarak tüketeceğiniz avokado sizi uzun süre tok tutan yiyecekler arasında.

Göbek Eriten Yiyecekler yazısına ait etiketler : , , , , , ,
Göbek Eriten Yiyecekler yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz. Tarih: 07 Mar 2011/ Son Duzenleme: 16.Oca.2012

site aramaları:

  göbek eriten yiyecekler  diyet listesi  

Benzer Yazılar

One Comment »

  • berfin koch demiş ki:

    Lütfen bana yardiim edin hemen zayiflamak istiyorum… Benim boyum 158 kilom 57 doktor bey sizce kilo vermem lazim mi lütfen hemen sorumu cewaplayin tsk ederim iyi qünLeer

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.