Patates Yiyerek Zayıflayın

| |

Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.

Hedef: Haftada 3 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal

1. Gün

Sabah:
Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber
Öğle:
220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ

İkindi:
1 elma

Akşam:
120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata

2. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates
Öğle:
200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata

İkindi:
200 gr havuç

Akşam:
200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata

3. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates
Öğle:
160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata

İkindi:
1 bardak ayran

Akşam:
2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata

4. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal
Öğle:
100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata

İkindi:
175 gr greyfurt

Akşam:
80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata

5. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın
Öğle:
160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt

İkindi:
150 gr mevsim meyvesi

Akşam:
8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata

6. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi
Öğle:
160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt

İkindi:
4 adet salatalık turşusu

Akşam:
2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata

7. Gün
Sabah:
Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt
Öğle:
320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata

İkindi:
1 bardak ekstra light süt

Akşam:
180 gr biftek yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata

Patates Yiyerek Zayıflayın yazısına ait etiketler : değişki diyetler, kilo verme yöntemleri, zayıflama yolları

Patates Yiyerek Zayıflayın yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz. Tarih: 29 Haz 2009

site aramaları:

patates yiyerek zayıflama dereotu ile zayıflayanların yorumları

Benzer Yazılar

Zayıflamak için ipuçları

Sağlıklı zayıflama yolları ve yöntemleri

Taş Devri Diyeti

Kilo Vermenin 30 Altın Kuralı

Yüzünüz İncelirken Neden Kalçalarınız Zayıflamıyor?

2 Comments »

DUYGU EKİCİ demiş ki:

Patetesi ben kilo aldırıcı bilirdim patetesin diyeti bile varmış.

Tarih:24 Ağustos 2010 Saat:15:17

DUYGU EKİCİ demiş ki:

Ama ben daha çok kızartmasını seviyorum oda tabiiki zararlı…

Tarih:8 Eylül 2010 Saat:23:11