Sağlıklı beslenme ve diyet

Sağlıklı beslenme ile diyet astında birbirine çok yakındır.Sağlıklı beslenen, dengeli beslenme programı olan kişi daha kolay zayıflama sağlar ve daha çabuk kilo verir.Sağlıklı beslenmenin ve kilo vermenin en önemli koşulu her besin grubundan dengeli bir beslenme sistemiyle her şeyi tüketip vücuda almaktır.

Temel besin gruplarını; süt ve süt ürünleri, et ve türevleri, tahıllar, sebze ve meyveler olarak toparlayabiliriz.Birçok diyet listesinde bu meyveler, sebzeler ve et türevleri yer almaktadır.
Sağlıklı kilo vermeye çalışırken bir besin grubunu kaldırmak yapılan en büyük yanlışlardan birisidir.Yanlışlardan bir diğeri de tek bir besin maddesine yönelip başka bir gıda ürününü almamaktır.
Oysaki tek bir besin ürünü, vücudun ihtiyacı olan enerjiyi vücuda sağlayamaz.Bu bahsettiğim türdeki uygulamalar kesinlikle sağlıklı değildir.
Siz, her besin grubundan en sevdiklerinizi; ama minimum zararlı şeyleri yiyin.Böylece hem sağlığınız etkilenmemiş olacak hem de keyfiniz!

Beslenmede Spor Yapmak : Bazen sadece sağlıklı beslenmek yetmez.Sağlıklı beslenme ile birlikte spor da yapmak gerekir.
Spor hem zayıflama etkinliğinin kolaylaşmasını hem de vücudun sıkılaşmasını sağlar.
Özellikle karın bölgesindeki yağların eritilmesi için her gün düzenli olarak spor egzersizleri yapılmalıdır.Yaptığınız sporu mümkünse birisinin kontrolü eşliğinde yapın.

Hem sizi motive eden birisi olmuş olur hem de spordaki hareketleri doğru ve uygun bir şekilde yapmış olursunuz.Tabii sporu her gün ama her gün düzenli olarak yapmalısınız.

Yok bir gün yapıp iki gün yapmayıp sonra tekrar yaparsanız hiçbir yere gelemezsiniz.Amacınız gerçekten sağlıklı bir yaşam ise hem yediklerinize dikkat etmelisiniz hem de düzenli olarak spor yapmalısınız.
Bütün bunlar gerçekleştiği takdirde rahat ve sağlıklı bir yaşam sizi bekliyor olacaktır.

Kilo vermek için hangi beslenme türünü seçmeliyiz ?

Kilo veremiyorsanız, ne yapıyorsanız olmuyorsa beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin bence.

• Kalorisi yüksek olan yiyeceklerden özellikle hazır gıdalardan uzak durun.
• Aynı gruba dahil olan besinlerden en düşük kaloride olanları tercih edin.
• Büyük ve aşırı öğünlerden kaçının, az ve daha sık yemeye özen gösterin.
• Ve sakın öğün atlamayın.Kahvaltılarınızı mümkünse en mükemmel ÅŸekilde yapın; ama akÅŸam yemeklerini en fakir ÅŸekilde yiyin.Her gün sebze ve meyve yiyin, böylece hem vitamin almış olursunuz hem de kabızlığın önüne geçmiÅŸ olursunuz.
• Yemek yerken televizyon izleme, gazete okuma, radyo dinleme gibi aktivitelerden uzak durmalısınız.BaÅŸka ÅŸeylerle meÅŸgul olmayın ki ne yediÄŸinizi anlayın.
• Kızartma türü yiyeceklerden uzak durmalısınız.
• ZeytinyaÄŸlı sebze yemeklerini tercih etmelisiniz, yağı kullanırken az kullanmalısınız.
• Etli ve kıymalı yemeklere yaÄŸ koymamalısınız.
• Yemeklerde zeytinyağı ve diÄŸer sıvı yaÄŸların her ikisini de birlikte kullanmalısınız.
• Diyet yapıyorsanız bütün aileyi bu yiyeceklere ve fikre ortak etmelisiniz.Kendinizi ailenizden soyutlamamalısınız.

Kilo verme ile ilgili konular için kilo verme kategorisini ziyaret edebilir diyet ile ilgili konular için diyet kategorimizi inceleyebilirsiniz.