Yüzünüz İncelirken Neden Kalçalarınız Zayıflamıyor?
Kaslı bir vücuda sahip kişilerin metabolizması daha hızlıdır ama eğer yağ oranı yüksek bir vücuda sahipseniz tam tersi metabolizmanız yavaşlar. Bu nedenle şişman kişiler bazen daha az yemelerine rağmen kilo alabilirler. Kaslarınız yediklerinizi yakmanızı sağlar, yanlış diyetler ise kas kaybetmenize ve dolayısıyla metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir.
Yüzden zayıflamak kaslarınızın azaldığına işaret
Konuyla ilgili bilgi veren Dilara Koçak, “Bir gram kas kaybı vücuttan 2.7 gr su atılmasına sebep olur. Bu nedenle karbonhidrat içermeyen protein ağırlıklı diyetlerle hızlı kilo veriliyor fakat verdiÄŸiniz genellikle kas ve su dokusu olur. Sonuçta yüznüz incelir ancak kalçalarınız istediÄŸiniz gibi daralmaz.
Kadınlarda 80 cm erkeklerde 94 cm bel kalınlığı, kalp-damar hastalıkları ile diyabet oluÅŸumu açısından risklidir” diye belirtiyor.
Ekmek yemeli mi?
Ekmek temel bir karbonhidrat ve beslenmenin yüzde 55 ya da 60′ı karbonhidrattan saÄŸlanmalı. Sebzeler, meyveler, bulgur, leblebi, kestane, bisküvi, pilav, makarna gibi tahıllar da esaslı birer karbonhidrat kaynağı. Bu nedenle iki ya da üçünden yeterince tüketmeniz yeterli. Karbonhidratlar vücudumuzda pek çok görevi bulunuyor bunlardan biri kan glikozunu ayarlaması ve beyinin ihtiyacını karşılaması. Günlük diyetle yeterince karbonhidrat alınamazsa glikojen deposundan kullanılmaya baÅŸlıyor ve kandaki ÅŸeker düşüyor. Kandaki ÅŸekerin düşmesi sonucu çeÅŸitli hasyalıklar ortaya çıkıyor. Yeterince glikoz bulamayan beyin otomatik olarak kas dokusunu kullanmaya baÅŸlıyor. Ancak kasların bu ÅŸekilde kullanımı oldukça riskli. Sabah ve öğle yemeÄŸi yemeyip akÅŸamüstü ani acıkma ve tatlı krizinin sebebi bu depoların boÅŸalması. Kasların enerji kaynağı olarak kullanılmaması için her gün yeterli miktarda ekmek ve yerine geçen besinleri tüketmek yeterli.
Günde ne kadar ekmek yemeli?
Ekmek tüketim miktarı hakkında bilgi veren Dilara Koça, “Günlük beslenmede 100 – 125 gr karbonhidrat tüketilmesini öneriyor. Yani günde en az 4-5 dilim ekmek tüketmek 50 – 60 gr karbonhidrat saÄŸlıyor ancak ekmek ihtiyacı her bireye göre farklılaşıyor. Özellikle sporcular, gençler, ağır iÅŸte çalışanlar, aktif yaÅŸamı olanların ihtiyacı daha fazla. Ekmek yerine 2 kaşık pilav ya da makarna, yarım paket düşük kalorili bisküviler de yaklaşık bir dilim ekmek yerine geçiyor” dedi….
Evet yaa zayıflamak isteyince önce yüz bölgemiz zayıflıyor çok zayıf yüzde yakışmıyor bence kalça bölgeleri yağları zor eriyor.
Tutmayın beni... Yorum yazcam.