Uzman Ender Saraç sağlık ve diyet üzerine öneri ve formülleri, özel çaylar, diyet listeleri Ender saraç tarafından hazırlanan kürler.
Diyetcim.net sitesinde bu kategori altında yayınlanan bilgiler ve haberler aşağıda listelenmiştir:1400 kalorilik diyet listesi dengeli beslenerek kademeli olarak zayıflamanızı sağlar. Şok diyetler gibi aniden kilo vermeniz için ideal değildir. Besin açısından zengin olan bu diyet listesi ile nişasta ve yağ tüketiminiz azalır. Metabolizmanızı hızlandıran bu diyet listesini rahatlıkla uzun süre deneyebilirsiniz. Bu diyet listesi bol miktarda sebze ve tam tahıllı ekmek ile lif (posa) tüketiminizi arttırır. Akşam ve öğle yemeklerinin yerini dilediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.
Yaz diyeti hafif ve az yağlı yemekler ve salatalar ile yağ ve şeker tüketiminizi azaltır. Kaliteli protein tüketimini artıran yaz diyeti ile daha fazla kalori yakarsınız ve metabolizmanız hızlanır. Ara öğünlere yer vermeyen yaz diyeti uzun süre uygulanmamalıdır. Bu diyetteki öğle ve akşam yemeklerinin yerini dilediğiniz gibi dğeiştirebilirisiniz.
Çok sayıda araştırma zeytinyağının yüksek tansiyona iyi geldiğini göstermiştir. Bu yüzden Akdeniz diyetleri ve Akdeniz yemekleri özellikle tansiyon hastalarına önerilmektedir. Doktor gözetiminde uygulayacağınız bir Akdeniz diyeti ile yüksek tansiyon rahatsızlığınızı kontrol altında tutabilirsiniz.
Üç günde üç kilo diyeti günde 3 öğünden oluşuyor. Hızlı ve kısa süreli bir diyet olduğu için ara öğün içermiyor. 3 günde 3 kilo diyeti az yağlı ve yağsız protein, bol lif ile yağ tüketimini kontrol altında tutarken yeterince besin almanızı sağlıyor.
3 günde 3 kilo diyetinde tüketeceğiniz yiyecek miktarı normalden azdır. Bu yüzden bu diyeti 3 günden fazla kesinlikle uygulamayın. Normal diyetinizi bozduğunuz haftasonlarından sonra uygulamak en idealidir. Bu diyeti sürekli uygulamak sağlık sorunlarına neden olabilir.
İki günlük şok diyet kısa sürede kilo vermek için idealdir ancak kesinlikle uzun süre tekrarlanmamalıdır. Yalnızca 2 gün boyunca uygulayabileceğiniz bu diyeti, çok yediğiniz günlerin sonrasında yaparak kalori alımınızı dengeleyebilirsiniz. Diyeti bozduğunuz haftasonlarından sonra 2 günlük şok diyet ile eski kilonuza dönebilirsiniz.