Uzman Ender Saraç sağlık ve diyet üzerine öneri ve formülleri, özel çaylar, diyet listeleri Ender saraç tarafından hazırlanan kürler.
Diyetcim.net sitesinde bu kategori altında yayınlanan bilgiler ve haberler aşağıda listelenmiştir:Ton balığı konservesi her markette bulabileceğiniz pratik bir yemektir. Bu diyetteki tüm yemekleri evde hazırlayıp rahatça işe taşıyabilirsiniz.
Ton balığı içerdiği omega 3 yağ asidi ile kolesterolle savaşır, damar tıkanıklığını önler ve kalp sağlığınızı korur.
İsveç diyeti zor ve sadakat isteyen bir diyettir. Bu diyetle günlük yaklaşık 500 kalori tüketmiş olursunuz. İsveç diyetinde ara öğünlere yer yoktur. Bu diyeti yaparken dilerseniz öğle yemeği seçeneğinizi akşam yemeği ile değiştirebilirsiniz.
İşlenmiş gıdalardan, hamur işinden ve şekerli yiyeceklerden kesinlikle uzak durun. Bu gıdalardan 100gr bile yeseniz, bu miktar diyetinizi bozmaya yetecektir.
1. Gün
Sabah: 1,5 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık , domates, 2 dilim tam tahıllı ekmek, çay veya kahve (şekersiz)
Ara Öğün: Ev yapımı veya hazır meyveli yoğurt, diyet (şeker ilavesiz)
Öğle: Izagara tavuklu salata, 1 bardak şeker ilavesiz meyve suyu
Ara Öğün: 2 adet etimek, çay veya kahve
Akşam: Zeytinyağlı brokoli yemeği, 2 dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün: 150 gr taze meyve
1200 kalorilik diyeti çoğunlukla az yağlı ve bol lifli yiyeceklere yer veriyor. Lif tüketimini desteklemek için baklagillerden yardım alıyor. Protein, yakılırken en fazla kalori harcanan besinlerden olduğu için diyetimiz yumurta gibi kaliteli protein kaynaklarına yer veriyor. Bu diyet ile ayda yaklaşık 5 – 6 kilo verebilirsiniz.
Havuç yüksek miktarda lif içerir. Bu nedenle hazmı daha uzun sürer ve daha uzun süre tok kalmanıza neden olur.
Havucun içindeki yararlı maddeleri A, D, E, K, B2, B12 vitaminleri, karoten, iyot, askorbik ve pantotenik olarak sıralayabiliriz.