Uzman Ender Saraç sağlık ve diyet üzerine öneri ve formülleri, özel çaylar, diyet listeleri Ender saraç tarafından hazırlanan kürler.
Diyetcim.net sitesinde bu kategori altında yayınlanan bilgiler ve haberler aşağıda listelenmiştir:3 Günde 4.5 Kilo Diyeti
Acilen zayıflamanız mı gerekiyor? Fazla kilolardan hızla kurtulmak mı istiyorsunuz. Amerikan Kalp Vakfı aşırı kiloları yüzünden kalp ve damar rahatsızlıkları yaşayan hastalar için bu diyeti hazırladı.
Bu diyet ile 3 günde 5 kilo verebilirsiniz. Bazı uzmanlara göre bu kadar hızlı kilo vermek sağlığa zararlı. Bu yüzden bu diyet mutlaka bir uzmana danışıldıktan sonra uygulanmalı. Hızla kilo verdiren bu diyeti uzun süre uygulamamak çok önemli. Oldukça düşük kalori içeren bu diyet uzun süre uygulanırsa çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
1. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeÄŸi
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Åžekersiz …
Posalı Gıdaların Faydaları
Posalı (lifli) gıdalar dengeli beslenme ve diyet için en önemli gıdalar arasında yer alır. Sağlıklı bir vücut için mutlaka tüketmeniz gereken posalı gıdalar ayrıca diyet yapmayı kolaylaştırıyor.
Posalı gıdaların en güzel yanı bol miktarda ve kolay erişilebilir olmaları. Yani diyet yapmak ve dengeli beslenmek için market market gezip büyük paralar ödemeniz gerekmiyor. Mutfağınızda bu gıdalarda çok sayıda zaten mevcut.
Posa insan midesinde daha fazlÅŸa yer kapladığı için daha uzun tok hissetmenizi saÄŸlar. Posanın kalori deÄŸeri düşütür. Bu yüzden az kalori tüketip çok doyarsınız. Posalı gıdalar yediÄŸiniz de çok su içerseniz …
Sivilceye Karşı Diyet
Diyet yaparken sivilcelerinizden de kurtulmak ister misiniz? Bazı besinler sivilce oluşumunu önlerken bazıları da hızlandırır.
Badem, fındık, ay çekirdeği, elma, armut, kiraz, kavun, fasulye, mercimek, enginar, ıspanak, domates, yoğurt, brokoli, kabak, kereviz, nohut, zeytinyağı, balık, ve nar sivilce oluşumunu engelleyen, yavaşlatan besinlerdir.
Şeker, hamur işi, mısır, muz, patates kızartması, sosis, sucuk, pirinç, cips, margarin, kuru meyve, dondurma ve tüm kızarmış yiyecekler sivilce dostudur.
Peki ya çikolata? Çikolata hem diyet, hem de sivilce konusunda tartışmalı bir yiyecek. Son dönem araÅŸtırmalar bu tartışmaları artık sonlandırıyor. Kakao oranı yüksek olan bitter çikolatalar saÄŸlık açısından …
Yoğurt Yiyerek Zayıflayın!
Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden olan yoğurdun faydaları saymakla bitmiyor. Araştırmalara göre diyet yaparken yağsız yoğurt yiyenler %22 daha fazla zayıflıyor. Düzenli olarak light yoğurt yiyenlerin vücutlarında daha az yağ birikiyor, biriken yağlar daha hızlı yakılıyor.
Bazı yiyecekler vücuttaki yaÄŸ yakımını hızlandırarak yaÄŸ birikmesini azaltıyor. Türk mutfağının en önemli yiyeceklerinden olan yoÄŸurt da buna iyi bir örnek. Diyet yaparken yoÄŸurt yiyenler %22 oranında daha çok kilo veriyor. Yapılan araÅŸtırmalara göre düzenli olarak yaÄŸsız yoÄŸurt yiyenler, yemiyenlere göre %22 oranında daha çok kilo kaybetti. YoÄŸurt yiyenler yemiyenlere göre %62 oranında daha çok …
Yağsız Diyetler Sağlıksızdır
Diyetlerin ilk kısıtladığı gıdalardan biri de yağ. Ancak çoğu diyet amacını aşarak yağ tüketimini neredeyse yasaklıyor. Yağ yemenizi yasaklayan diyetler dengeli beslenmeye aykırıdır. Gün içinde tükettiğiniz yağlar, enerjinizin yaklaşık %30 kadarını karşılar.
Kilo vermeye karar verdiğimizde ilk adım olarak kullandığımız yağ miktarını azaltırız. Bu yanlış bir adım değil, yanlış olan yağ yemeyi tamamen bırakmaktır. Yağ, dengeli beslenmek, sağlıklı ve enerjik bir bünyeye sahip olmamız için gerekli olan temel gıdalardan biridir.
YaÄŸ insan vücudu için en büyük enerji kaynaklarından biridir. YaÄŸ tüketimi kesilirse fiziksel hareket ve düşünmek için harcanan enerjide büyük …