Uzman Ender Saraç sağlık ve diyet üzerine öneri ve formülleri, özel çaylar, diyet listeleri Ender saraç tarafından hazırlanan kürler.
Diyetcim.net sitesinde bu kategori altında yayınlanan bilgiler ve haberler aşağıda listelenmiştir:Bu egzersizlerle kalça kaslarınızı çalıştırarak basen ve bacak bölgenizi inceltebilirsiniz. Evde veya iş yerinde yapacağınız bu aerobik hareketleri için spor aleti almanız veya üstünüzü değiştirmeniz gerekmiyor. İhtiyacınız olan tek şey 2m karelik boş bir alan ve uzanabileceğiniz rahat bir zemin. Dilerseniz aerobik matı kullanabilirsiniz.
Sırt üstü uzanın, dizlerinizi kırın ve ayak tabanlarınızı yere basacak ÅŸekilde pozisyon alın. Bir bacağınız sabit tutarken diÄŸer bacağınızı havaya kaldırın ve düz tutatarak gerin. DuruÅŸunuzu bozmadan bacağınızı yerden 50cm kadar kaldırın. İçinizden ona kadar sayın ve baÅŸlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareketi her iki bacakla da 15-20 …
Sadece diyet yaparak zayıflayamıyorsanız düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Bol miktarda vücut yağı yakmayı yalnızca diyet yaparak başarmak çok zordur.
Evde veya iş yerinde yapabileceğiniz kısa egzersizlerle aldığınız fazla kalorileri yakıp vücudunuzdaki yağ birikmesini önleyebilirsiniz. Unutmayın, zayıflamanın ve zayıf kalmanın en güvenilir yolu egzersiz yapmaktan geçer.
Evde pilates yaparak vücudunuzu şekillendirip incelebilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olan yalnızca 1 spor aleti var; o da pilates topu. Oldukça ucuz bir spor aleti olan pilates topunu (swiss ball) spor malzemeleri satan tüm mağaza ve internet sitelerinde bulabilirsiniz.
Bacak uzat
Bu egzersizle bacak, basen bölgenizi şekillendirip göbek bölgenizdeki yanmayı hissedebilirsiniz.
Boynunuzu ve omuzlarınızı pilates topuna yaslayıp bacaklarınızı 90 derece kırın. Resimdeki gibi uzanın ama boynunuzdan destek almayın, ayaklarınızdan destek alın. Pozisyonunuzu bozmadan aynı resimdeki gibi tek bacağınızı hafifçe kaldırın. Bacağınız gövdenize paralel olana kadar kaldırın ve sonra yavaşça indirin.
Aynı hareketi her iki bacak …
İp atlayarak yağ yakıp zayıflamak mümkün.İp atlayarak kilo verenlerin sayısı sürekli artış gösteriyor.Peki ip atlamanın faydaları nelerdir ? İp atlayarak zayıflama yöntemi oldukça ilgi çekici gerçekten zayıflatıyor.Kolayca ve etkili bir şekilde kilo vermenin yolu ip atlamaktan geçiyor. Biz demiyoruz; bunu söyleyen Amerikan Olimpiyat Güreş Takımı Koçu Buddy Lee.
Lee, en etkili yağ yakma formülünü açıklıyor:
Teknik:
Bacaklarını kalça geniÅŸliÄŸinde açarak dizlerini hafifçe kır ve dengede dur. Zıplarken parmak uçlarını yere doÄŸru döndür. Yerden sadece yarım parmak kadar zıpla ki ayakların incinmesin. 10 setlik 10 kez zıpla, hiç durmadan …