Yediklerinize dikkat ediyorsunuz ama su içseniz bile yarıyor mu? Bu bahaneyi bir kenara bırakın ve seçimlerinizi daha dikkatli yapın. Aslında dengeli beslenmek ve zayıf kalmak için sürekli para harcamanız, bir diyetisyene gitmeniz gerekmiyor. Bazı basit seçimlerle aldığınız kalori miktarını oldukça azaltabilirsiniz.
YoÄŸurt
Yoğurt soframızdan eksik olmayan gıdalar arasında. Akşam yemeğinde ne olursa olsun, yanına mutlaka yoğurt koyuyoruz. Yoğurt satın alırken içindeki yağ oranına dikkat ediyor musunuz? Yağsız veya az yağlı yoğurt satın alarak önemli miktarda yağı beslenme döngünüzden çıkarmış olursunuz.
Ton Balığı
Konserve ton balığı harika bir protein kaynağıdır. Bu yüzden daha çabuk …
İyot deniz ürünlerinde bol miktarda bulunur. Bu oran yumurta, süt ve kırmızı ette daha azdır. Sebze ve meyvelerde ise bu oran daha da düşer. Yetişkin bir insanının günlük iyot ihtiyacı yaklaşık 150miligramdır.
İyot miktarını ölçmek oldukça zordur çünkü iyot vücuttan hemen atılır. İyot eksikliğinin tespit edildiği durumlar tiroit eksikliğini işaret eder. Bu durumda hipofizden tsh salgılanmaya başlar ve tsh tiroidi uyarır. Ancak tiroidin uzun süre uyarılması guatr oluşmasına neden olabilir. Bu rahatsızlık özellikle çok yağış alan bölgelerde yaşayan insanlarda daha sık görülür. Doğu Karadeniz bunun için iyi bir örnektir.
Tiroid bezindeki büyüme …