İyi ve Kötü Kolesterol
Kolesterol ve kan aynı su ve yağ gibi iyi karışmazlar. Kolesterol, vücudunuzda hareket edebilmek için suda eriyebilen proteinleri kullanır. Kolesterol ve proteinin bir araya gelmesiyle oluşan karışıma lipoprotein denir.
İyi Kolesterol (HDL): HDL kolesterol lipoprotein oranı daha yüksektir. Yani oluşumunda kolesterolden çok lipoprotein vardır. İyi kolesterol dediğimiz HDL (High-Density Lipoproteins) damarlarımızda biriken kolesterolü söküp bunların karaciğere ulaşarak yok edilmesini sağlar. Yüksek seviyede HDL bizi kalp rahatsızlıklarından korur.
Kötü kolesterol (LDL): LDL damar tıkanıklığı, kalp krizi, felç gibi rahatsızlıklara neden olan vücudumuz için tehlikelidir. LDL kolesterol atardamarların duvarlarında birikir. Yüksek …
Diyet yaparken işler her zaman istediğiniz gibi gitmiyor. Beklenmedik durumlar veya aniden bastıran açlık bütün planları bozuyor. Gelin zararı ne kadar hafifletebiliriz, birlikte bakalım.
ArkadaÅŸlar GeldiÄŸinde
Arkadaşlarınızla toplandığınızda diyet ve sağlıklı beslenme gibi kavramlar bir süreliğine sizi terk ediyor. Ancak ağzına kadar dolan cips tabakları, bardak bardak içilen içecekler ve ısmarlanan fast food, çok uzun bir süre sizinle birlikte kalıyorlar.
Hiç kendi cipsinizi yapmayı denediniz mi? Ä°nce ince keseceÄŸiniz patatesleri fırınlayarak çok daha saÄŸlıklı ve yaÄŸsız bir cips yapmış olursunuz. Yanında sunacağınız az yaÄŸlı salsa sosuyla övgü alacağınıza emin olabilirsiniz. Fast food tercihlerinizi …
Light Süt Ürünleri ve Diyet
Diyet yapanlar, zayıflamak isteyenler genellikle light süt ve süt ürünlerini tercih etmeli. Market alışverişinizi yaparken de eliniz hep bu ürünlere gidiyor ama bir yandan da emin olamıyorsunuz. Bu ürünler zayıflamanıza gerçekten yardımcı oluyor mu?
Marketlerin süt ürünleri reyonunda çok sayıda seçenek mevcut. Az yaÄŸlı süt, yaÄŸsız süt, omegalı süt, soya sütü gibi. Light kelimesi aslında yasal gereklilikleri olan bir tanım. Yani yalnızca kalorisi, karbonhidratı, yağı veya sodyum miktarı büyük ölçüde azaltılmış ürünler light etiketiyle satılabiliyor. Akıl karışıklığı da tam bu noktada baÅŸlıyor. Light ürün demek, içinde hiç …
Çok Yiyince Ne Yapıyorsunuz?
Yemeği fazla kaçırdığınız akşam yemeklerinden sonra ne yapıyorsunuz? Fazla kalori tükettiğiniz günlerin sonrasında daha az yemek yeme ihtiyacı hissediyoruz. Bu pratikte mantıklı ancak uygulamada sandığınız gibi faydalı olmuyor.
Yemeği fazla kaçırdıysanız ertesi gün kendinizi aç bırakmayın. Bunun yerine metabolizmanızı hızlandıracak önlemler alarak aldığınız kalorileri hızla yakmaya çalışmalısınız. Ertesi gün uygulamaları sizi zayıflatmaya yaramaz. Bu bir diyet değildir. Amaç bir önceki akşam aldığınız aşırı kalori miktarından hızla kurtulmaktır. Aldığınız kalorilerden hızla kurtulmazsanız bunlar vücudunuzda yağ olarak birikir, zayıflamanız daha da zorlaşır.
Ertesi Gün Ne Yapmalı?
Çok yediÄŸiniz günlerden sonra yediÄŸiniz gıdalardaki …
Zayıf Kalmanın Kuralları
Son dönem araştırmalara göre obezite çağımızın hastalığı olarak yayılmaya devam ediyor. Düzensiz beslenme ve hazır yiyeceklerin bu kadar bol olduğu bir dönemde fit kalmak çok güç. Bunun için sürekli diyet yapıp hiçbir şey yememek mi gerekiyor? Elbette hayır. Önemli olan işin püf noktasını bilmek.
Güne erken başlayarak iyi bir kahvaltı yapmak çok önemli. Kahvaltı, saatlerce besinsiz kalan bir vücut için hayati önem taşıyor. Yavaşlayan metabolizma kahvaltı ile canlanıyor, kalori yakma işlemi başlıyor. Kahvaltıyı atlarsanız yavaşlayan metabolizmanı hızlanmaz ve besinsiz kalan vücut depolanan yağları yakmaz.
Yedi-sekiz saatten fazla uyumak metabolizmayı ters …