Mucize Çorba Diyetleri
Son dönemde en sık konuşulan diyetlerden biri de mucizevi çorba diyeti. Kış aylarında soframızın vazgeçilmez yemeklerinden olan çorba ile zayıflamak mümkün. Çok sayıda çorba tarifi barındıran Türk mutfağı ile bu diyeti uygulamak daha da kolaylaşıyor.
Diyetisyenler uyarıyor, çorba diyetini uzun periyodlarla uygulamayın. Piyasada çok sayıda çorba diyeti var ve çoğu diyet dengeli beslenme ilkesine aykırı. Uzmanlara göre çorba diyetlerinin hızlı sonuç vermesinin nedeni, günlük kalori tüketiminin aniden büyük ölçüde azaltılması. Kısacası çorba diyetlerinin mantığı, tüm düşük kalori diyetleri ile aynıdır.
Bu diyetleri uzun süre uygulamak uzun vadede zarara neden olur …
Uykusuzluk ve Diyet
Uykusuzluk gün geçtikçe daha sık duymaya başladığımız bir kelime. Uykusuzluk durumu sürekli tekrarlanıyorsa tedavi gerektiren bir ahatsızlık halini alabilir. İlaç tedavisi denemeden önce diyetinizi değiştirerek uykusuzluk probleminizle daha etkin savaşabilirsiniz. Bu savaşın kilit adı melatonin.
Melatonin insan vücudunda bulunan bir hormondur ve beyin tarafından salgılanır. Melatonin hormonunun görevi uyuma ve uyanma saatlerini kontrol etmektir. Yani bizim biyolojik saat dediÄŸimiz olgu çoÄŸunlukla melatonin ile ilgilidir. Ä°nsan beyninin ürettiÄŸi melatonin miktarı gece ilerleyen saatlerde yükselir. ÇeÅŸitli araÅŸtırmalara göre melatonin üretimi farklı faktörler tarafından etkilenmektedir. ÖrneÄŸin ortamdaki ışık, melatonin üretimini etkileyerek …
Havalar soğudu ve artık günler daha karanlık geçiyor. Sabahları gözümüzü zor açıyoruz, akşam eve kendimizi zor atıyoruz. Üstümüzde sürekli bir yorgunluk ve karamsarlık hali var. Bunu üstünüzden atmak için ille de tatlı mı yemeniz gerekiyor? Elbette hayır. Her zaman olduğu gibi yine cevabımız dengeli beslenmek.
Su için
Günlük su ihtiyacınızı karşılamanız ÅŸart. Gün boyunca yalnızca 1-2 bardak su içiyorsanız vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamıyorsunuz demektir. Susuz kalan vücudunuz daha bitkin hisseder. Susuzluk ayrıca odaklanma performansınızı da etkiler. Su içmek için iyicene susamayı beklemeyin. Masanızda mutlaka bir su ÅŸiÅŸesi bulundurun ve günde yaklaşık 2 litre …
Göbek ve bel bölgenizde toplanan yağlardan kurtulmak mı istiyorsunuz? Hangi gıdalardan ne kadar yiyeceğinizi bilirseniz, göbek ve bel bölgenizdeki yağlayı azaltabilirsiniz.
Metabolizma
Öncelikle metabolizmanızı hızlandırmanız gerekiyor. Metabolizmayı hızlandırmanın ana yolu daha sık yemek yemekten geçer. Günde 5-6 ara kere az ve öz beslenerek metabolizmanızı sürekli çalıştırırsınız. Sürekli çalışan metabolizma sürekli yağ yakar. Hızlanan metabolizma ile zayıflamak çok daha kolaydır. Günde sadece 1-2 kere besleniyorsanız metabolizmanız çok yavaş demektir. Yavaş metabolizma yağ yakmak yerine yağlara sıkı sıkıya tutunur. Bu şekilde zayıflayamazsınız.
Protein
Vücutta yaÄŸ birikimini azaltmak için protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Son yıllarda çok moda olan …
İyot deniz ürünlerinde bol miktarda bulunur. Bu oran yumurta, süt ve kırmızı ette daha azdır. Sebze ve meyvelerde ise bu oran daha da düşer. Yetişkin bir insanının günlük iyot ihtiyacı yaklaşık 150miligramdır.
İyot miktarını ölçmek oldukça zordur çünkü iyot vücuttan hemen atılır. İyot eksikliğinin tespit edildiği durumlar tiroit eksikliğini işaret eder. Bu durumda hipofizden tsh salgılanmaya başlar ve tsh tiroidi uyarır. Ancak tiroidin uzun süre uyarılması guatr oluşmasına neden olabilir. Bu rahatsızlık özellikle çok yağış alan bölgelerde yaşayan insanlarda daha sık görülür. Doğu Karadeniz bunun için iyi bir örnektir.
Tiroid bezindeki büyüme …