Siyah çikolatanın kalp dostu bir yiyecek olduğunu biliyor muydunuz? Kakaodan üretilen çikolata polifenoller adında bir madde içerir. Güçlü bir antioksidan olan polifenollerin faydaları arasında kolesterolu azaltmak da vardır. Polifenoller maddesi zararlı tip kolesterol olan LDL kolesterolle savaşarak kan basıncınızı düzenler.
Polifenollerin antioksidan etkisi ile hücre yapısını bozan diğer maddelerle savaşır. Bu maddelere serbest radikaller denir ve kanser oluşumundan yaşlanma etkilerinin hızlanmasına kadar birçok zararları vardır. Polifenoller serbest radikalleri yok ederek kanser riskinizi azaltır, kırışık oluşumunu azaltır ve kalp sağlığınızı korur.
Siyah çikolata sütlü çikolatadan daha fazla polifenoller içerir. Bunun nedeni çikolatanın üretim …
Kendinize uygun bir diyet bulmakta zorlanıyor musunuz? Bir diyetin yasakladığını bir diyet ye diyor diye yakınanlarda mısınız? O zaman size her diyette yiyebileceğiniz en faydalı ve en düşük kalorili çözümleri gösterelim.
Sebze ve Meyve
Sebze ve meyveler her diyet için en güvenli seçimdir. Diyet yaparken midenizi düşük kalorili ve çok yer kaplayan yiyeceklerle doldurmanız gerek, yani lifli (posalı) yiyeceklerle. Bunun en iyi örneği sebze ve meyvelerdir. Sebze ve meyvelerin kalori oranı düşüktür ve yüksek roanda lif içerirler. Beslenme uzmanları dengeli beslenmek için günde en az 1 öğün sebze ve salata yemenizi öneriyor.
Tavuk …
Kalp ve damar sağlığınızda yağ tüketiminizin etkisi çok büyüktür. Yağlar arasında en büyük dostunuz zeytinyağıdır. Zeytinyağı içerdiği yağ asitleri ile damar tıkanıklığı riskinizi azaltır. Zeytinyağı tüketerek kötü kolesterolu azaltıp iyi kolesterol oranınızı yükseltebilirsiniz. Katı yağlardan mutlaka uzak durmalısınız.