Kışın Çorba İçerek Zayıflayın
Kış aylarında kilo almamızın bir nedeni de bazal metabolizma hızının yavaşlamasıdır. Havaların soğumasıyla vücut ısısı düşer ve metabolzima hızınız da yavaşlar. Yavaşlayan metabolizma vücudun yağ yakma potansiyelini azaltır, kilo vermeyi zorlaştırır. Vücut ısısını normale döndürerek metabolizmanızı hızlandırmak için en ideal çözüm bol bol çorba içmek.
Kış aylarındaki havaların soÄŸuması yalnızca bağışıklık sisteminizi etkilemiyor. Ä°nsan metabolizması iklim ÅŸartlarına tepki göstererek yavaÅŸlıyor. Vücut ısısını yükseltmek için enerji (kalori) seviyesi yüksek gıdalara yükleniyoruz. Bu da kış aylarında kilo almamıza neden oluyor. Özellikle hamur iÅŸi gibi karbonhidrat oranı yüksek gıdalar kilo almanıza …
İştah Kesmek ve Zayıflamak
Diyet ile kilo verip sonraki ay bütün kiloları geri mi alıyorsunuz. Sürekli zayıf kalmak için yediklerinize her dönem dikkat etmeniz gerekiyor. 1 hafta şok diyet uygulayıp ertesi verdiğiniz kiloları kebapçıda kutlayamazsınız.
Aşırı yemeyi engellemek için iştahınızı kontrol altına almalısınız. İştah faktörü stres hormonuyla daha da artar ve canımız sürekli tuzlu, yağlı ve şekerli yiyecekler yemek ister. İştahınızı kesmek ve midenizi küçültmek uzun vadede sizin için diyet yapmaktan daha faydalı olabilir.
- Her yemekten önce bir büyük bardak su için.
- Akşam yemeklerinde mutlaka salata yiyin, salatayı yemekle birlikte değil, yemekten önce yiyin.
- Mutlaka …
Göbek ve bel bölgenizde toplanan yağlardan kurtulmak mı istiyorsunuz? Hangi gıdalardan ne kadar yiyeceğinizi bilirseniz, göbek ve bel bölgenizdeki yağlayı azaltabilirsiniz.
Metabolizma
Öncelikle metabolizmanızı hızlandırmanız gerekiyor. Metabolizmayı hızlandırmanın ana yolu daha sık yemek yemekten geçer. Günde 5-6 ara kere az ve öz beslenerek metabolizmanızı sürekli çalıştırırsınız. Sürekli çalışan metabolizma sürekli yağ yakar. Hızlanan metabolizma ile zayıflamak çok daha kolaydır. Günde sadece 1-2 kere besleniyorsanız metabolizmanız çok yavaş demektir. Yavaş metabolizma yağ yakmak yerine yağlara sıkı sıkıya tutunur. Bu şekilde zayıflayamazsınız.
Protein
Vücutta yaÄŸ birikimini azaltmak için protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Son yıllarda çok moda olan …
Aç Kalmak ve Diyet Yapmak Aynı Şey Değil!
Çevremizde sık sık duyarız, akşama kadar ağzına lokma koymadığını anlatır herkes. Bir kahvaltı bir de akşam yemeği yemiştir ama yine de kilo alıyordur. Peki, bunun nedenini hiç merak ettiniz mi?
Diyet yapmak demek vücudunuzu aç bırakmak değildir. Diyet yapmak yemek yememek değil, dengeli ve sağlıklı beslenerek kilo almöanıza neden olan besinlerden uzak durmaktır. Aç kalmak ise vücudun ihtiyaç duyduğu, yaşamınızı sürdürebilmeniz için gerekli olan besinleri yemektir. Aç kalarak zayıflasanız bile, aynı kiloları kısa süre içinde geri alırsınız.
Diyet yapmak saÄŸlıklı beslenmektir. Aç kalmak zihin faaliyetlerini …
Sebzeler dengeli beslenmenin büyük bir parçasını oluşturuyor. Uzmanlar günde en az 1 öğün sebze yemeği ve salata yemeniz gerektiğini söylüyor. Sebze yemenin en pratik yolu olan salatalar kolay hazırlanan ve hızlı tüketime uygun pratik yiyecekler. Önerilerimizi uygulayarak salatalarınzıı daha besleyici bir hale getirebilirsiniz.
Öncelikle salata hazırlarken geleneksel düşünmeyin. Salatanızı sadece marul ve havuçtan hazırlamak zorunda deÄŸilsiniz. Salatanıza ekleyebileceÄŸiniz onlarca sebze bulunuyor ve bunları çoÄŸu maruldan daha besleyici. Mesela ıspanak moruldan 9 kat daha fazla K vitaminine sahip. Marul yerine salatanıza çiÄŸ veya haÅŸlanmış ıspanak koyarsanız lutein, zeaksantin gibi faydalı besinler …