Åžekerden Uzak Durun!
Şekeri hayatımızdan çıkarmak çok zor, baktığımız her yerde şekerli gıdaları görebiliriz. Meyve suları, gazlı meşrubatlar, çikolata, sakız, bisküvi ve tatlılar; hepsi de yüksek oranda şeker yüklü olan diyet düşmanları.
Amerika’da bulunan Kaliforniya Universitesi şekerin yasal düzenlemelerle satılmasını önerdi. Bunun nedeni şekerin uyuşturucu maddeler kadar zararlı görülmesi. Henüz bir girişimde bulunulmasa da, uzman bir kaynaktan böyle bir önerinin gelmesi bile bizim için yeterli olmalı.
Åžeker içi boÅŸ bir kalori kaynağıdır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduÄŸu besinlerden yoksundur ama yüksek oranda kalori içerir. Bu yüzden ÅŸeker tüketimini sınırlandırmadan kilo vermek çoÄŸu zaman mümkün deÄŸildir. …
Ananas birden fazla meyvenin birleşmesiyle oluşur. Ananaslar çoğu meyve gibi toplandıktan sonra da olgunlaşmaya devam etmezler. Bu yüzden aldığınız ananasın yeterince olgunlaşmış olmasına dikkat edin.
Çilek az kalori ve çok lif içerdiği için harika bir atıştırmalık seçeneğidir. 150 gr çilek 49 kalori içerir. Çilek genellikle yoğun tadı ve kullanıldığı yerler yüzünden tatlı muamelesi gören bir meyvedir. Çoğu insan çileği pudra şekeri veya krem şanti ile yiyerek, kalori oranı çok düşük olan bir meyveyi tatlıya dönüştürür. Halbuki çilek diyet yaparken tüketmek için çok iiy bir seçimdir.
Çilek, her kırmızı meyve gibi yüksek miktarda antioksidan içerir. Çilekteki antioksidan vücuttaki serbest radikallerle savaşarak yaşlanma etkilerini geciktirir ve kanser de dahil olmak üzere çok sayıda hastalığı önler.
Harvard Ãœniversitesi Tıp Bölümü …