Yediklerinize dikkat ediyorsunuz ama su içseniz bile yarıyor mu? Bu bahaneyi bir kenara bırakın ve seçimlerinizi daha dikkatli yapın. Aslında dengeli beslenmek ve zayıf kalmak için sürekli para harcamanız, bir diyetisyene gitmeniz gerekmiyor. Bazı basit seçimlerle aldığınız kalori miktarını oldukça azaltabilirsiniz.
YoÄŸurt
Yoğurt soframızdan eksik olmayan gıdalar arasında. Akşam yemeğinde ne olursa olsun, yanına mutlaka yoğurt koyuyoruz. Yoğurt satın alırken içindeki yağ oranına dikkat ediyor musunuz? Yağsız veya az yağlı yoğurt satın alarak önemli miktarda yağı beslenme döngünüzden çıkarmış olursunuz.
Ton Balığı
Konserve ton balığı harika bir protein kaynağıdır. Bu yüzden daha çabuk …
Light Süt Ürünleri ve Diyet
Diyet yapanlar, zayıflamak isteyenler genellikle light süt ve süt ürünlerini tercih etmeli. Market alışverişinizi yaparken de eliniz hep bu ürünlere gidiyor ama bir yandan da emin olamıyorsunuz. Bu ürünler zayıflamanıza gerçekten yardımcı oluyor mu?
Marketlerin süt ürünleri reyonunda çok sayıda seçenek mevcut. Az yaÄŸlı süt, yaÄŸsız süt, omegalı süt, soya sütü gibi. Light kelimesi aslında yasal gereklilikleri olan bir tanım. Yani yalnızca kalorisi, karbonhidratı, yağı veya sodyum miktarı büyük ölçüde azaltılmış ürünler light etiketiyle satılabiliyor. Akıl karışıklığı da tam bu noktada baÅŸlıyor. Light ürün demek, içinde hiç …
Yoğurt Yiyerek Zayıflayın!
Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden olan yoğurdun faydaları saymakla bitmiyor. Araştırmalara göre diyet yaparken yağsız yoğurt yiyenler %22 daha fazla zayıflıyor. Düzenli olarak light yoğurt yiyenlerin vücutlarında daha az yağ birikiyor, biriken yağlar daha hızlı yakılıyor.
Bazı yiyecekler vücuttaki yaÄŸ yakımını hızlandırarak yaÄŸ birikmesini azaltıyor. Türk mutfağının en önemli yiyeceklerinden olan yoÄŸurt da buna iyi bir örnek. Diyet yaparken yoÄŸurt yiyenler %22 oranında daha çok kilo veriyor. Yapılan araÅŸtırmalara göre düzenli olarak yaÄŸsız yoÄŸurt yiyenler, yemiyenlere göre %22 oranında daha çok kilo kaybetti. YoÄŸurt yiyenler yemiyenlere göre %62 oranında daha çok …
Süt ürünü deyince ilk akla gelen yiyeceklerden biri de yoğurttur. Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden olan yoğurt besin değeri oldukça yüksek ve faydalı bir yiyecektir.
Yoğurt zengin bir karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral kaynağıdır. İçinde bol miktarda kalsiyum, potasyum, fosfor, B12 ve B2 vitamini içerir.