1 haftada 15 kilo vermek

1 haftada 15 kilo vermek için beslenmemize dikkat etmeliyiz.Aç kalmadan, spor yapmadan 1 haftada 15 kilo verme diyeti ile  9 ila 15 kilo vermek mümkün.Hem aç kalmadan, hem spor yapmadan bir haftada 9 kilo verebilirsiniz. Üstelik son gün herşeyi yemek serbest. Nasıl mı?
Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.

Verme için 1. Gün
Kahvaltı
Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık

1 Haftada 15 Kilo Verme için Öğle
50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 2. Gün
Kahvaltı
Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber

Öğle
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata

Akşam
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 3. gün
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık

Öğle
İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 4. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve  salata

Öğle
Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata

Akşam
İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 5.gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat

Öğle
140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata

Akşam
210 gram karışık ızgara ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 6. gün
Kahvaltı
Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat

Öğle
100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata

Akşam
Balık serbest, bir kibrit kutusu helva

1 Haftada 15 Kilo Verme için 7. gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata

Öğle
300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve  salata

Akşam
Meyve salatası serbest

Diyetisyen

Sürekli olarak farklı diyet programları deneyip başarılı olamamaktan mı şikâyetçisiniz? Veya güç-bela verdiğiniz birkaç kiloyu kısa zamanda geri almaktan mı yakınıyorsunuz? O zaman bir de 2 haftada 7 ile 20 kilo arası verdiren İsveç diyet ini deneyin.

1 Haftada 15 kilo diyetini uygulayanlara öneriler :

  • Diyet yapanlara öneriler
  • - Brokoli bulamazsanız karnabahar yiyebilirsiniz.
  • - Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
  • - Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  • - Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1 haftada 15 kilo vermek yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz. Tarih: 04 Eyl 2010

site aramaları:

  15 günde 20 kilo  20 günde 15 kilo  

Benzer Yazılar

17 Comments »

  • Cansu demiş ki:

    bence sakıncalı… çok az bi süre

  • serkan uğuş demiş ki:

    Bu kadar kısa sürede çok fazla kilo kaybı çok ilginç.sakıncası yoktur umarım.

  • gizem demiş ki:

    bencede size katılıyorum hemen nasl bi insan 1 hafdada 15 kilo verebilir anlamış değilim ama uylucam bakalım sonuç ne çıkcak

  • serpil demiş ki:

    kesinlikle yalan 1 haftada 15 kilo verilirmi bu diyetle saçmalığın daniskası

  • dogan demiş ki:

    imkansız bence de çok sağlıksız problem olabilir orneklerini çevremde gördüm hepsi hastanelik oldular.en güzeli doktor kontrolünde bir zayıflama

  • nil demiş ki:

    çok sağlıksız bu ne yaaa…zayıflatır inanırım ama sonra anında geri alırsın bu kiloları..

  • ENES demiş ki:

    bencede sakıncalı ve biraz yalan ama denemekte yarar var bir hafta sonra bakıcazzzzzzzz)

  • Kübra demiş ki:

    Arkadaşlar bu diyet proğrmlarıyla zayıflayan varm?Ben 65 kg zayıflayamıyrum çok fazla yiyorum…

  • melisa demiş ki:

    bunların hepsi yalan bu kadar yemeyle insan verme yerine alır be helva sosis ne güzel diyet ama bende doktor tarafından diyet kullanıyorum ama bunların hiç biri yok hamburger ne asıl bunlar kilo yapan seyler

  • ilknur yakıcı demiş ki:

    deneyen varmıııııııııııııı???????? ben haftada yedı kılo verdıren bı dıyet yapmıstım vermıstım tekrtar gerı almak ıstemıosan eskısı gıbı yemıceksın hapur hupur tabıkı maksat yemenı azaltmak

  • ebru duru demiş ki:

    saçmalık bunların hepsi kilo aldırır

  • gül aral demiş ki:

    buna yakın bi diyet uyguluyorum ama bunu yapabileceğimi sanmıyorum zayıflamak isteyen arkadaşlar hamur işini bırakın yağı tuzu ve şekeri bırakın bol meywe we sebzeli bi diyet bol bolda su için bakın nasıl zayıflıyorsunuz

  • Merve Aycu demiş ki:

    Hayır bnce bunlar yalan söylüyor.ben doktora gittim.ve böyle şeyler yoktuu en cok kilo aldıran şeyleri söylemişler.1haftada 7 kilo verdim.bu sadece dengeli beslenme spor , bitkilerden yararlandım.adacayı vs. bitki cayları gibi.. yağlı yiyeceklerden cok az tüketiyorum.Günde 2 litre soğuk su içiyorum..anlayacagınız günde 1 kilo dediğimi uygulayınn bence bana yaradıı..

  • neslihan demiş ki:

    bunları yapmak çok basit bende bir haftada 7 kilo werdim ama 1 ay geçmeden geri aldım şimdi tekrar yapmak istiyorum ama ılık su deneyin tavsiye ederim ben onunla werdim sabah ve akşam yatarken 2 bardak içim ve akşam yemeği yemeyin kesin werirsiniz bir hafta sonra spor yapmaya başlayın çok etkili oluyor werdiğiniz kiloyu almazsınız denemekten bişey olmaz ekmek we çikolata yok biraz ağır ama ewde olanlar çok rahat yapabilir…

  • semanur demiş ki:

    saçmalık bunlar pizza felan diyo kısacası burda yazan az yiyin ama bnm sizebir önerim var sabah yataktan kalkmadan önce hazır su için 2.5 litre ve bira hareket ayak üstü bkn tığ gibi olursunuz ama su hazır su olcak.

  • sinem demiş ki:

    ben 13yaşındayım 16 kiloyum hep böyle olucam

  • sinem demiş ki:

    bende size katılıyorum

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.