5 günde 5 kilo | Diyet, diyet listesi, zayıflama, kilo verme, kilo alma

5 günde 5 kilo

5 günde 5 kilo vermek isteyenler 5 kilo verme diyeti sayesinde 5 günde zayıflayabilirler.5 günde zayıflamak için yapımanız gerekilen diyet listesine uymak, bu sayede sizde 5 günde verin

Haftada 2 kilo

5 günlük “Forma Gir, Formda Kal” diyetini uygulayarak ve düzenli olarak egzersiz yaparak, her hafta 2 kilo verebilirsiniz. Bir ay boyunca bu rejimi uyguladıktan sonra, verdiğiniz kiloları geri almamak için şu tavsiyelere uymanızda yarar var:

• Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin.

• Alışveriş yaparken üzerinde az yağlı yazan yoğurtları tercih edin.

• Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın.

• Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin.

• Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih edin.

• Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin.

• Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak koşuluyla yiyebilirsiniz.
• Haftada dört gün en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapın

Forma gir formda kal diyeti

diyeti

5 günde 5 kilo 1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. PATATESLERE BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.

5 günde 5 kilo  2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler… BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.[/COLOR][/B][/COLOR]Sabahtan itibaren HANGı SEBZELERLE BAŞLIYORSANIZ ONUNLA DEVAM EDıYORSUNUZ. ıSTERSENıZ 40 CEŞıT SEBZE YıYEBıLıRSıNıZ. AMA BU SEBZELERıN SABAH Kı TABAĞINIZDA OLMASI GEREKıYOR.YANı GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.

5 günde 5 kilo 3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk…GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR

5 günde 5 kilo 4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi ( MUZ HARıÇ) tüketin.GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ

5 günde 5 kilo 5. gün: Yalnızca yumurta. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYORYada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin….B]GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ[/B][/COLOR]

5 günde 5 kilo 6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, istediğinizi, özlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama ölçülü davranmak ve ölçülü yemek gerekiyor. fazlaya kaçarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz…

5 Günde 5 kilo verdiren

Bu diyeti kiloluyken acil kilo vermesi gereken durumlarda uygulayan arkadaşımız bizlerle paylaşmak istemiş. Kendisine teşekkür edip, diyeti açıklıyoruz.

1.GÜN
(kahvaltı)
-yarım greyfurt
-1 dilim tost ekmeği
-2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
-şekersiz çay/kahve
(öğle)
-yarım kutu ton balığı
-1 dilim tost ekmeği
-şekersiz çay/kahve
(akşam)
-2 dilim et
-1 tabak yeşil fasülye

-1 küçük elma

-1 tabak vanilyalı dondurma 3 top

2.GÜN
(kahvaltı)
-1 yumurta
-1 yarım muz
-1 dilim tost ekmeği
-şekersiz çay/kahve
(öğle)
-1 tabak lor peyniri
-3 tuzlu kraker
(akşam)
-2 sosis
-1 tabak brokoli veya karnıbahar
-1 yarım havuç
-1 yarım muz
-vanilyalı dondurma 2 top

3.GÜN
(kahvaltı)
-5 tuzlu kraker
-1 dilim cheddar peynir
-1 küçük elma
-şekersiz çay/kahve
(öğle)
-1 katı yumurta
-1 dilim cheddar peynir
(akşam)
-1 kutu ton balığı
-1 tabak karnıbahar
-1 yarım kavun
-vanilaylı dondurma 2 top

5 günde 5 kilo yazısına ait etiketler : , , , , , ,
5 günde 5 kilo yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz. Tarih: 07 Eki 2010/ Son Duzenleme: 07.Eki.2010

Benzer Yazılar

One Comment »

  • leyla demiş ki:

    böle diyet mi olur aga güldürmeyin:D:d:d

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.