Muzaffer KuÅŸhan’dan 2 Haftada 6 Kilo…
1. gün :
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : 1 yumurtalı, domatesli, biberli, yoğurt soslu makarna salatası
akşam : 100 gr etle hazırlanmış türlü, toplam 250 gr olacak, 1 tabak yağsız salata
2. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : 300 gr kumpir, üzerine rendelenmiş peynir ve bezelye ile
akşam : kıymalı ıspanak, 2 kaşık yoğurt, salata, 1 dilim ekmek
3. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : 200 gr. yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, 1salatalık
akÅŸam : 100 gr. etli kuru fasulye veya nohut
4. gün :
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : salamlı peynirli sandviç, 1bardak ayran
akşam : kabak biber dolması, 1kase yoğurt (2.hafta etli yaprak ta olur)
5. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : dondurmalı meyve salatası(250 gr)
akÅŸam : 250 gr. tavuk, 1 tabak salata
6. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : 50 gr tuzsuz beyaz peynir, 1dilim kepek ekmeği, 300 gr karpuz, kavun
akşam : 6 adet ızgara köfte, 1 tabak salata
7. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : krep, ayran
akşam : mercimekli pilav, cacık (1 hafta pirinç, 1hafta bulgur pilavı)
Yukarıdaki liste aynen uygulanmalıdır
Liste dışında yemek yemeyin, öğünlerin yerini değiştirmeyin
Et,tavuk,balık 200 gr olacak, kızartma olmayacak
Salata olarak istediğiniz kadar domates, salatalık, havuç, marul, kıvırcık,soğan, şalgam,biber yenebilir.
Az miktarda sirke, limon, tuz ilave edilebilir.
Kesinlikle yağ kullanılmayacaktır.
Çay, kahve, ıhlamur, su, soda, maden suyu dışında hiçbir şey içmeyin. Kahveye süt, şeker katmayın.
Suni tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Yemek arasında serbest olan yiyecekler marul ve salatalıktır.
Çabuk ve kolay zayıflamak için hergün 1 saat yürüyüş yapın
Diyeti 2 hafta uygulayın, 1 hafta ara verin.
Esmer ekmek, esmer kabuklu buğday, esmer makarna ve bulgur kullanın.
bence ola bilir fakat kilo verdikten sonrada bi o kadar dikkat gerekio bence………….
bence öğlen öğünün doyurucu olması çok iyi çünkü akÅŸama çok yüklenilmez…
Kahvaltıda karpuz var nasıl yenilir sabah sabah karpuz:))
Muzaffer Kuşhan uzun zamandır tv kanallarında görünmüyor nerelerde acaba?
Tutmayın beni... Yorum yazcam.
Kategoriler
Bugün Okunanlar
Sık Arama Kelimeleri
Son Arama Kelimeleri
En Beğenilen Yazılar
Etiket Bulutu
Ahmet Maranki beslenme Dengeli Beslenme Diyet diyeti diyetler diyet listeleri Diyet Listesi Diyet Programları diyet programı diyet önerileri egzersiz ender saraç Ender Saraç Diyeti Faydaları göbek eritme hızlı diyetler incelme kalp krizi kanser kemik erimesi kilooo kilo verme kilo vermek kolesterol metabolizma Rejim rejimler sağlık sağlıklı beslenme Taylan Kümeli yağ yakma yüksek tansiyon zayiflamakk Zayıflama zayıflamak zayıflama yolları zayıflama yöntemleri Zayıflama Çayı zayıflama önerileri zayıflama ürünleri özel diyetler ünlü diyetleri şifalı bitkiler şok diyetYüksek Ziyaretçili Sayfalar
Diyet Makaleleri
Cevaplanan Diyet Konuları