Diyet »

Sebze yemeklerini seviyoruz ama genellikle ilk tercihlerimiz arasında yer almıyor.

Devamını oku »

Diyet »

yağda çözünebilen vitaminlerdendir. deyince akla ilk gelen yiyecekler balık, yumurta ve süttür. Bunların yanında en önemli kaynağı güneştir. Kış geldiği zaman “yüksek tansiyon” kelimelerini daha sık duymuyor musunuz? Uzmanlar bunu vücudun aldığı güneş ışığı miktarının büyük ölçüde azalmasına bağlıyor.

Devamını oku »

Diyet »

Hindi Göğsü

Hindi göğsü protein açısından çok zengin bir yiyecektir. Her 30 gr hindi göğsünün yaklaşık 7 gramı proteindir.

B vitaminleri hindi etinde bol miktarda bulunur. Bunun yanında sperm üretimini destekleyen çinko ve kansere karşı etkili olan selenyum maddelerini içerir. Hindi eti mükemmel bir amino asit kaynağıdır. Hemen hemen hiç doymuş yağ içermez. Bu kadar yararlı olan hindi eti aynı zamanda hazırlaması çok kolay olduğu için sürekli tüketim için uygun bir adaydır.

Devamını oku »

Diyet »

Orta Yaş

Orta yaş dönemi genellikle fiziksel etkinliğimizin azalmaya başladığı dönemlerdir. Bu dönemde yoğun iş temponuzu bahane edip egzersiz yapmıyorsanız ve dengeli beslenmiyorsanız kalp ve damar hastalıkları gibi çok tehlikeli sağlık sorunlarından kendinizi koruyamazsınız.

Haftada iki kere balık yemeye özen gösterin. Günlük menünüzde tam tahıllı gıdalara yer verin. Çok şekerli yiyeceklerden ve bol yağlı yemeklerden uzak durun.

Bu yaşlarda fazla kilolarla boğuşuyorsanız fazla zaman kaybetmeden dengeli beslenmeye başlayın. Bir süre daha beklerseniz kilo vermeniz daha da zorlaşacak ve çok yakında ciddi sağlık sorunlarıyla karşılacaksınız.

Devamını oku »

Diyet »

Hemen hemen her hafta mutfağımıza giren çok sayıda yemekte kullanılıyor. Fiyatları ve Türk damak tadına uyumu ile oldukça tercih edilen ihtiyacımız olan birçok besini barındırıyor.

Devamını oku »

Diyet Listesi »

[2 Yorum | Yazar: Reklam5 ]

1200 kalorilik diyeti çoğunlukla az yağlı ve bol lifli yiyeceklere yer veriyor. Lif tüketimini desteklemek için baklagillerden yardım alıyor. Protein, yakılırken en fazla kalori harcanan besinlerden olduğu için diyetimiz yumurta gibi kaliteli protein kaynaklarına yer veriyor. Bu ile ayda yaklaşık 5 – 6 kilo verebilirsiniz.

Devamını oku »