Pilates
Pilates Nasıl Yapılır ?
Sadece minder üzerinde yapılan egzersizler olduğu gibi pilates için özel olarak üretilmiş, tasarlanmış ekipmanlar üzerinde de pilates egzersizleri de uygulanabilmektedir.Günümüzde artık, ülkemizde de çok yaygın olarak bulunmakta olan pilates stüdyolarında da, sizde hem minder üzerinde ve hem de ekipmanlar üzerinde pilates egzersizlerini uygulayabilirsiniz. Bu konuda ki en önemli prensip konsantrasyon, kontrol ve dikkat üzerine kurulmuştur. Yani uygulayacağınız pilates egzersizlerini eğitmeniniz gözetiminde kontrollü ve konsantrasyonu yüksek bir şekilde tutarak bütün dikkatinizi egzersizlere toplamanız gerekmektedir. Bunun dışında pilates aynı zaman da pilates nasıl yapılır sorusunun bir diğer cevabı da kişinin tüm vücut koordinasyonlarını da geliştiren eşsiz bir egzersiz türüdür.
Pilates Topu Nasıl Olmalıdır ?
Pilates egzersizleri için en önemli olan etkenlerden biri ise pilates topunun kalitesidir. Piyasa da bulunan çok ucuza satılan pilates toplarından hem istediğiniz verimi alamazsınız hem de patlama riski ve sizi taşıyamama riski de çok yüksektir.
Pilates Hareketleri Nelerdir ?
Nefes egzersizleri , leg slide, roll up, one leg circle, one leg strech, bacaklar yapışık yanlara yatırma, testere, ayak çırpma gibi bir çok pilates hareketleri gideceğiniz kurslarda ve alacağınız eğitim dvdlerinde en ufak detaylarına kadar öğretilmektedir. Pilates hareketleri pilates topu üzerinde yapılan bir çok egzersiz hareketi ile de zenginleştirilmiş ve yardımcı olmuştur.
Pilates Egzersizleri nelerdir ?
Pilates tüm vücut kaslarını çalıştırmaya yönelik çok sağlam bir omurga ve karın kasları yaratılma amacı ile oluşturulmuş bir egzersiz sistemidir. Kurucusu Joseph Pilates’dir. Pilates egzersizleri haftada minimum iki seans olmak koşulu ile haftanın 6 gününe kadar uygulayabileceğiniz bir egzersiz türüdür. Pilates egzersizleri seanslerında bir adale gurubunun üzerine bir setten fazla yüklenilmemesi gerektiği için, ağır yüklerden kaçınılarak yapılan bu egzersiz fithness ile aralarındaki farkı göstermektedir. Pilates seansları 50 dakika ile 60 dakika arası günlük seans setleri halinde eğitmeninizin vereceği programa göre uyarak çalışmalarınızla sizde istediğiniz vücut hatlarına sahip olabilirsiniz. Pilates egzersizleri etlerin sıkılaşmasını sağlayarak daha sıkı bir vüut görüntüsü sunarak toparlayıcı görevi görmektedir.
Sitemizde bulunan diğer Pilates konuları :
Tutmayın beni... Yorum yazcam.