Rejim Listesi | Diyet, diyet listesi, zayıflama, kilo verme, kilo alma

Rejim Listesi

Sizlere fazla kilolarınız için uygulayabileceğiniz birkaç rejim listesi önerebiliriz.Bu rejim listesi ile 15 günde kilo vermeye başlayacaksınız.Izgara ağırlıklu  besinlerin bulunduğu rejim listesi ayrıca oldukça sağlıklı !15 Günlük Rejim Listesi

1 ) 15 gün uygulanacak: Kahvaltı : Yarım kilo meyve

Pzt. Öğle : 1 kilo meyve . Akşam : Izgara tavuk yada haşlama.

Salı. Öğle : 1 kilo meyve. Akşam : Izgara tavuk.

Çarş. Öğle : 1 kilo meyve. Akşam : Izgara köfte.

Perş. Öğle : 1 kilo meyve . Akşam : Izgara köfte

Cuma. Öğle : 1 kilo meyve Akşam : Balık

Cmt . Öğle : 1 kilo meyve . Akşam : Balık

Pazar. Öğle : 1 kilo meyve Akşam : Balık

Listede verilen yemekler aynen yenilmeli hiçbir değişiklik yapılmamalıdır. Et , köfte ve balık her akşam sınırsız olarak yenilebilir. Salata olarak ta istenilen salata istenildiği kadar yenilebilir ama kesinlikle yağ konulmamalıdır. Limon veya sirke konulabilir. Gün içerisinde çay , bitki çayları , maden suyu , su içilebilir.

2 ) Sabah : Ballı limonlu su

Kahvaltı : 1 dilim çavdar ekmeği , beyaz peynir , domates , salatalık , diyet marmelat, açık limonlu çay.

Öğle : Balık buğulama , salata.

İkindi : Meyve salatası.

AkÅŸam : Sebze yemeÄŸi

Gece : Meyve

3 ) Kahvaltı : Şekersiz çay veya kahve ya da yağsız süt , peynir , saat 10 sıraları 1 elma , 1 kivi.

Öğle : Bol limon suyuyla hazırlanmış çiğ sebze semizotu olabilir , ızgara et , bir porsiyon salata.

Ä°kindi : Meyve .

Akşam : Haşlanmış sebze yada kuru baklagil yemeği , salata, yoğurt.

4 ) Kahvaltı : 1 dilim ince kesilmiş diyet ekmeği , az tuzlu peynir , domates , salatalık , maydanoz ve roka , çay veya bitki çayları olabilir.

Öğle : Az tuz ve bol limonla hazırlanmış sınırsız salata

Akşam : Et , tavuk veya balık  farketmez ama ızgara ya da haşlanmış olması gerekir yanına bol yeşillikli salata.

Gece : Meyve salatası.

Tüm bu rejim listelerinin yanı sıra çabuk ve kolay zayıflayabilmek için günde en az 1 saat yürüyüş ve jimnastik yapılmalıdır.

Rejim Listesi yazısına ait etiketler : , , , ,
Rejim Listesi yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz. Tarih: 06 Tem 2010

site aramaları:

  rejim listeleri  rejim listesi  

Benzer Yazılar

6 Comments »

  • AYÅžEGÃœL demiş ki:

    öğlen mönüsünde 1 kilo meyve var. ben meyve fazla tüketildiğinde meyvelerin içerdiği meyve şekerinin kilo alımına sebep olduğunu biliyorum. yanlışmıyım acaba ?

    Tarih:21 AÄŸustos 2010 Saat:20:31
  • DUYGU EKÄ°CÄ° demiş ki:

    Ben 1 kilo alarak okumadım sadece meyva yazıyor yani 1 porsiyon sadece 1 defa öğlen meyva salatası var.

    Tarih:24 AÄŸustos 2010 Saat:14:04
  • Cansu demiş ki:

    aşırı meyva alımı da kilo yapabiliyor sonuçta meyvelerde de şeker bulunuyor

    Tarih:3 Eylül 2010 Saat:13:22
  • DUYGU EKÄ°CÄ° demiş ki:

    Hayatımız rejim listeleri ile geçiyor yaa…

    Tarih:8 Eylül 2010 Saat:23:13
  • ELÄ°F ACAR demiş ki:

    yaaa sadece 1 kilo fazlam var nolur 50 kiloya düşeyim yardın edinnnnnnnn…… hayatımı rejime diyete baÄŸlamak ta istemiyorummm asitli ve sert meyveler bünyeme zarar verebilir.. böyle roka brokoli börülce salatarı falan yesem olmaz mı???

    Tarih:9 Åžubat 2011 Saat:10:30
  • gurcan demiş ki:

    olur :) )) benimde 15 kilo fazlam var ne yapacaz..

    Tarih:21 Mart 2011 Saat:14:04

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.