Rejim Listesi
Bir arkadaşım birkaç gün ara verilerek tekrarladığında aşağıdaki diyetle 13 günde 7 kilo vermiş, kafanıza yatıyorsa siz de deneyin:
Rejim süresince kahvaltı menüsü aynı
Kahvaltı:
1 lop yumurta, 1bardak greyfurt suyu, çay ve kahve (şekersiz)
1. gün öğlen
2 lop yumurta, marul, 1 bardak greyfurt suyu
1. gün akşam
1 dilim beyaz peynir, 2 lop yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek
2. gün öğlen
2 lop yumurta, patlıcan veya ıspanak haşlaması, marul
2. gün akşam
2 adet ızgara biftek, salatalık, domates
3. gün öğlen
1 kase yoğurt, yeşil zeytin, marul, salatalık
3. gün akşam
4 parça ızgara biftek veya pirzola, marul, greyfurt
4. gün öğlen
Ispanak, kereviz haşlaması, 2 lop yumurta
4. gün akşam
2 parça ızgara biftek, domates, marul
5. gün öğlen
beyaz peynir, sebze salatası
5. gün akşam
2 lop yumurta, greyfurt suyu
6. gün öğlen
2 lop yumurta, greyfurt suyu
6. gün akşam
mevsim salatalarından bir tabak
7. gün öğlen
yağsız tavuk eti (iki but ya da bir göğüs)
7. gün akşam
tavuk, domates, salatalık
Genel olarak rejim listesine bakıldığında protein ağırlık lı görünüyor her ne kadar adetler az olsada, örneğin yumurta bilinen en önemli demir ve protein kaynağı ve rejim listelerinde pek yer almayan bir tüketim maddesidir yumurta ama bizler yumurtadan özellikle kahvaltılarda vazgeçemeyiz bence insanı sıkmayan kolay uygulanır bir rejim listesi. Denemekte fayda var.
Her gün greyfurt var listede dikkatimi o çekti.
Tutmayın beni... Yorum yazcam.
Kategoriler
Bugün Okunanlar
Sık Arama Kelimeleri
Son Arama Kelimeleri
En Beğenilen Yazılar
Etiket Bulutu
Ahmet Maranki beslenme Dengeli Beslenme Diyet diyeti diyetler diyet listeleri Diyet Listesi Diyet Programları diyet programı diyet önerileri egzersiz ender saraç Ender Saraç Diyeti Faydaları göbek eritme hızlı diyetler incelme kalp krizi kanser kemik erimesi kilooo kilo verme kilo vermek kolesterol metabolizma Rejim rejimler sağlık sağlıklı beslenme Taylan Kümeli yağ yakma yüksek tansiyon zayiflamakk Zayıflama zayıflamak zayıflama yolları zayıflama yöntemleri Zayıflama Çayı zayıflama önerileri zayıflama ürünleri özel diyetler ünlü diyetleri şifalı bitkiler şok diyet