Giriş » Arama

Arama Sonuçları

90 kilo hakkında bilgiler, 90 kilo yorumları, 90 kilo diyetleri, diyet listesi, diyet program ve 90 kilo zayıflama önerisi bulabilirsiniz.90 kilo konusunu içeren bilgiler ve haberler.

Diyet Listesi »

[16 Şub 2012 | İlk Yorumu Sen Yap | | Yazar: Reklam5 ]

Amerikan Kalp Vakfı (AHA) kalp dostu bir için dikkat edilmesi gereken konuları aşağıdaki gibi sıralıyor:
 
 Sağlıklı bir kiloya sahip olmak için aldığınız kalori miktarıyla fiziksel aktivitelerinizi denegelmek zorundasınız. Amerikan Kalp Vakfı’na göre her gün an az 30 dakika (tercihen 60-90 dakika) yapmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için gerekli görülüyor.
 Sebze ve meyveleri günlük beslenme döngünüze dahil etmelisiniz. Besin değerleri daha yüksek olduğu için yoğun renkli sebze ve meyveleri (ıspanak, havuç, şeftali, vb.) tercih edin.
 Tam tahıllı ve çok lifli yiyecekler tüketin.
 Haftada en az 2 kere balık tüketin. Özellikle somon, uskumru ve sardalye gibi omega 3 asitlerinden eikosapentaenoik ve dokosaheksaenoik asitleri bakımından zengin balıkları yiyin. Bu omega 3 asitlerinin ani ölüm riskini azalttığı bilinmektedir.
 Günlük kalori ihtiyacınızın %5-10 kadarını sebze yağlarından bulunan omega 6 yağ asitleriyle karşılayın.
 Günlük doymuş yağ tüketiminiz aldığınız toplam kalorilerin %7′sini, trans yağ tüketiminiz %1′ini ve kolesterol tüketiminiz 300mg kadarını geçmemelidir.
 Yemeklerinizde çok az tuz kullanın. Sodium içeren işlenmiş yiyeceklerden uzak durun. Tuz tüketimini düşürerek kan basıncını azaltırsınız ve olası bir kalp krizini önlersiniz.
 Sonradan eklenmiş şeker içeren içeceklerden uzak durun.
 Mümkün olduğunca az alkol tüketin. Amerikan Kalp Vakfı (AHA) günlük alkol tüketimini erkeklerde 2 bardak, kadınlarda da 1 bardak olarak belirliyor.
 
Kadınlar
 
Hamile veya emziren kadınların civa bakımından zengin balıkları tüketmemeleri gerekmektedir. Amerikan Kalp Vakfı (AHA) kadınların erkeklerden daha fazla balık tüketmesini öneriyor.
 
Çocuklar
 
tıkanıklığı, çocukluk döneminde başlayan bir hastalıktır. Bu yüzden çocukların ve ergenlerin ilerde kalp daha sağlıklı bir hayat sürmeleri için kalp dostu bir beslenme düzeni izlemeleri uygun görülmektedir.
 
Yapılan araştırmalara göre düzenli egzersizin kalbinize faydaları şunlardır:
 
 Egzersiz yapan insanlar, yapmayanlara göre %45 daha az kalp rahatsızlıkları taşıma riskine sahiptirler.
 Zayıflayan insanlar arasında egzersiz yapanlar, kilolarını geri kazanma riski taşımazlar. Ancak kilo verip egzersiz yapmayan insanlar genellikle verdikleri kiloları geri alırlar.
 Her gün en az 250 kalori yakarak riskini azaltabilirsiniz.
 Aerobik yapmak damarlarınız açtığı için iyi bir beslenme şekliyle birleştirildiğinde kalbinizi büyük ölçüde korur.
 Ağırlık (dayanıklılık) antrenmanı kötü kolesterol seviyesini düşürür.

Diyet »

[7 Nis 2011 | 1 Yorum | | Yazar: Reklam5 ]

Amerika’da her yıl 190,000 üstünde yeni kanseri vakası görülüyor. kanseri sadece Amerika’da değil, tüm dünyada gün geçtikçe daha sık görülen türlerinden bir tanesi.

1. Uzmanlar prostat kanseri riskini önlemek için kilo kontrolünün altını çiziyorlar. Düzenli olarak yaparak ve kilonuzu koruyarak prostat kanseri riskinizi büyük ölçüde azaltabilirsiniz.

2.Prostat kanseri riskini düşürmek için daha fazla meyve ve sebze tüketmeniz gerekiyor. Bunun dışından domates, karpuz, kırmızı üzüm ve papaya güçlü antioksidanlar içerdikleri için prostat kanseri riskini azaltıcı etkiye sahip yiyecekler arasında.

3. Doktorunuzu ailenizde görülen kanser vakaları konusunda uyarın. Vereceğiniz bilgiler hayat kurtarabilir. Babanızda veya erkek kardeşinizde prostat kanseri görüldüyse, sizinde prostat kanserine yakalanma şansınız ikiye katlanır.

4. Uzmanlar soyanın prostat sağlığı için oldukça yararlı olduğunu söylüyorlar. Bu yüzden soyalı gıdalar beslenme döngünüze dahil ederek prostat sağlığınızı daha iyi koruyabilirsiniz.

5. Sigara içmeyin. Sigara içmek sadece akciğerinizi değil prostat sağlığınızı da tehlikeye atar.

6. Selenyum açısından zengin gıdalar tüketerek prostat kanseri riskinizi büyük oranda azaltabilirsiniz. Deniz mahsulleri, ciğer, böbrek, yumurta, ayçiçeği, susam tohumu, mantar, sarımsak ve soğan selenyum içeren ve ulaşması kolay olan gıdalar arasında. Hemen hemen her yerden satın alabileceğiniz bu gıdaları tüketerek geleceğe yatırım yapmış olursunuz.

7. Risk seviyeniz ne olursa olsun 50 yaşından itibaren her sene prostat kontrolüne gitmeniz gerekiyor. Özellikle risk grubunda olan erkeklerin bu kontrollere 45 yaşından itibaren başlaması öneriliyor.

Diyet »

[19 Oca 2011 | 6 Yorum | | Yazar: Reklam5 ]

Evet, yanlış duymadınız. yapmadan günlük kalori tüketiminizden yaklaşık 850 – 900 kalori kesebilirsiniz. Üstelik bunun için ne ürünü kullanmanız gerekiyor, ne de yapmanız.

Dahası, bunu başarmak için sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeniz, sabahları kibrit çöpü büyüklüğünde peynir, akşam yemeğinde bir parmak büyüklüğünde haşlanmış tavuk yemeniz gerekmiyor!

Günlük beslenme zincirinizde yalnızca 600 kalori keserek haftada yarım kilo zayıflayabilirsiniz. Yani ayda 2 kilo verebilirsiniz. Bu sizin için yeterli değil mi? Peki, bir de bununla birlikte düzenli olarak egzersiz yaptığınızı düşünün…

Kısacası sevdiğiniz yiyeceklerden uzaklaşmadan ve hiç diyet uygulamadan çok sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Diyet »

[16 Ara 2010 | 27 Yorum | | Yazar: ]

Sağlıklı zayıflamak  şüphesiz hepimizin isteği ve hayalidir.Zayıflamak kampları  Doğa ile başbaşa ve  şehrin o kalabalık,  kendine özgü  koşuşturmacası ve  makineleşmiş bir yaşantıdan uzak kalarak, ile  hem  ruhumuzu doyurmak hem vücudumuzu ödüllendirmek için kendimize  ayıracağımız kaliteli  zamanla fazla kilolarımızdan kurtulabiliriz.  Eskiden beri varolan  ,  hem zihnimize hem de bedenimize vereceğimiz en büyük ödüllerden biridir.  Şehirde  yaşadığımız  tembel yaşam tarzından ve  doğanın tüm güzelliklerinden  mahrum kalarak yaşadığımız  sanal dünyada,   bizlere bir nebze olsun  yaşamın güzelliklerini anımsatan,   zararlı ve  hazır beslenme alışkanlıklarından uzak tutan   ,  hem zihnimize hem bedenimize büyük faydalar sağlayacaktır. 

Kilo »

[14 Ara 2010 | İlk Yorumu Sen Yap | | Yazar: ]

yapmaya karar verdikten sonra, Yiyeceklerin ve içkilerin kalori değerlerine dikkat etmeliyiz.Hayatımızdan hoşlanarak yediğimiz ve içtiğimiz bir çok ürünü çıkarmak durumunda kalabiliriz. yaparken çoğu kişilerde de içki alımını durdurduğunu da görürüz. Özellikle eğlenceli davetlerde verilen ve su gibi tüketilen içkilerin kalorilerini hesaplamaya başlarsak, bugüne kadar yaptığımız diyetlerin boşa olduğunu görmüş oluruz.