Giriş » Arama

Arama Sonuçları

bira diyeti hakkında bilgiler, bira diyeti yorumları, bira diyeti diyetleri, diyet listesi, diyet program ve bira diyeti zayıflama önerisi bulabilirsiniz.bira diyeti konusunu içeren bilgiler ve haberler.

Diyet Listesi »

[7 Haz 2012 | İlk Yorumu Sen Yap | | Yazar: Reklam5 ]

Ne Kadar Az Yersem O Kadar Çok Kilo Veririm
 
Kilo vermek için tüm gün aç kalıp sadece akşam yemeği yemek sık gördüğümüz bir uygulama. Bu yöntemle kilo verseniz de çok kısa bir sürede geri alacağınızından emin olabilirsiniz. Aldığınız günlük kalori miktarını bir anda çok fazla azaltırsanız vücudunuza “kıtlık çıktı” sinyali verirsiniz. Bu sinyali alan bünyeniz çıkıp makarna ve ekmek depolayamayacağı “kıtlık moduna” girer. Böylece besin alamadığınızı düşünen vücudunuz hazırda mevcut olan kalorileri kaybetmemek için metabolizmanızı yavaşlatır. Bu durumda kilo vermeniz normalden çok daha zordur.
 
Ne Kadar Zorsa O Kadar İyidir
 
Uygulaması zor diyetler genellikle belli besin gruplarını tamamen kesmenizi gerektirirler. Bu da dengesiz beslenmek demektir. Genellikle kısıtlı sayıda besin gruplarına izin veren bu diyetlerle bir süre sonra bu yiyeceklerden bıkarsınız ve diyeti tamamen bırakırsınız.
 
Diyet Yaparken Sevdiğiniz Yiyeceklerden Vazgeçmek
 
Sevdiğiniz ve diyetinizle örtüşmeyen yiyeceklerden tamamen vazgeçmenize gerek yok. Arada bir bu yiyeceklerden yemek motivasyonunuzu arttırarak diyetinize devam edebilmenizi sağlar.
 
Sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen vazgeçerseniz, kendinizi tatlı kaşıklarken bulabilirsiniz.
 
Yağ Yememek
 
Yağ, belli miktarda da olsa tüketmemiz gereken bir gıdadır. Bazı omega 3 gibi yararlı yağ asitleri içerirler. Bu yüzden yağı tamamen kesmeniz diyet yapmak için şart değildir. Bunun yerine vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri içeren yağları seçip bunları kontrollü bir şekilde tüketmeliyiz.

Diyet »

[10 Şub 2012 | İlk Yorumu Sen Yap | | Yazar: Reklam5 ]

yaparken işler her zaman istediğiniz gibi gitmiyor. Beklenmedik durumlar veya aniden bastıran açlık bütün planları bozuyor. Gelin zararı ne kadar hafifletebiliriz, birlikte bakalım.
 
Arkadaşlar Geldiğinde
Arkadaşlarınızla toplandığınızda diyet ve sağlıklı gibi kavramlar bir süreliğine sizi terk ediyor. Ancak ağzına kadar dolan cips tabakları, bardak bardak içilen içecekler ve ısmarlanan fast food, çok uzun bir süre sizinle birlikte kalıyorlar.
Hiç kendi cipsinizi yapmayı denediniz mi? İnce ince keseceğiniz patatesleri fırınlayarak çok daha sağlıklı ve yağsız bir cips yapmış olursunuz. Yanında sunacağınız az yağlı salsa sosuyla övgü alacağınıza emin olabilirsiniz. Fast food tercihlerinizi tavuk ve hindi ve balıktan yana yapın.
 
Gece Yarısı Atıştırmalar
Evinizdeki en küçük tabaklar kullanın. Porsiyon alışkanlıklarının kilonuza etkisi çeşitli araştırmalarla kanıtlanmıştır.Yıllar geçtikte kullanılan tabak ve bardakların nasıl büyüdüğünü fark etmişsinizdir. Büyük tabak demek daha fazla yiyecek alanı demektir. Bu yüzden gece atıştırmalarınız için en küçük tabakları kullanın ve sürahi büyüklüğündeki meşrubat bardaklarından uzak durun. Hazırladığınız atıştırmalıkları televizyon veya bilgisayar başında yemeyin. Bunun için mutfak masasını kullanın.
 
Ofisteyken Acıkmak
Kendi abur cuburunuzu kendiniz hazırlayın. Bunun için evden meyve, salata ve haşlanmış sebze gibi farklı lezzetler getirin.
Öğle yemeklerinde hafif bir açılış yapmak akıllıca olacaktır. Hafif bir çorba ve az yağlı salata sizi biraz tıkayarak ana yemeği tıka basa yemenizi önleyebilirler. Elbette ekmek sepetinden uzak durmayı unutmuyoruz.
 
Aile Yemekleri
Aile yemeklerine kendi yaptığınız düşük kalorili yemekleri götürmeyi deneyin. Böylece hayır demek zorunda kalmazsınız. Kendi yemeğinizi götürmek istemiyorsanız tabağınızı sebze, salata ve meyve gibi yiyeceklerle doldurun. Diğer yemeklere daha az yer bırakın.
Unutmayın, her lokma fazladan kalori anlamına gelir.

Diyet »

[19 Oca 2012 | İlk Yorumu Sen Yap | | Yazar: Reklam5 ]

Yağsız Diyetler Sağlıksızdır
 
Diyetlerin ilk kısıtladığı gıdalardan biri de yağ. Ancak çoğu amacını aşarak yağ tüketimini neredeyse yasaklıyor. Yağ yemenizi yasaklayan diyetler dengeli beslenmeye aykırıdır. Gün içinde tükettiğiniz , enerjinizin yaklaşık %30 kadarını karşılar.
 
Kilo vermeye karar verdiğimizde ilk adım olarak kullandığımız yağ miktarını azaltırız. Bu yanlış bir adım değil, yanlış olan yağ yemeyi tamamen bırakmaktır. Yağ, dengeli beslenmek, sağlıklı ve enerjik bir bünyeye sahip olmamız için gerekli olan temel gıdalardan biridir.
 
Yağ insan vücudu için en büyük enerji kaynaklarından biridir. Yağ tüketimi kesilirse fiziksel hareket ve düşünmek için harcanan enerjide büyük bir azalma görülür. Yağ insan vücudunun sağlıklı işlemesi için gerekli olan temel bir besindir. Bazı , ve hormonlar yağda çözünür. Yağ tüketimi durursa ciddi rahatsızlıklar ve hormon bozuklukları görülürür. Bu rahatsızlıklar kısa zamanda çok kilo verince de ortaya çıkabilir. Bazı yağlar vücudumuzda sentezlenmez. Bu yağları sağlıklı olmak için besinlerden almamız gerekir. Balık, fıstık, ceviz ve mısır bu yağları içeren besinlerdir.
 
Yağ içeren yemekler daha tok hissetmenizi sağlar. Hiç yağ koymadan yediğiniz diyet yemeğinde kısa süre acıkmanız muhtemeldir. Besinlerden aldığımız yağlar büyük çoğunluğu trigliseritlerden oluşur. Diyetinizin sağlıklı olması için enerjiizin en az %30 kadarını yağlardan almalısınız. Ancak bu aşamada ne tür yap kullandığınız önemlidir. yağlar kalp ve damar hastalıklarının en büyük nedenlerinden biridir. Bu yüzden uzun ve sağlıklı bir yaşam için zeytinyağı gibi yağlar tüketmeniz gerekiyor.

Diyet »

[22 Kas 2011 | İlk Yorumu Sen Yap | | Yazar: Reklam5 ]

İçin Vitaminler ve
 
Her yerde ve mineraller hakkında birşeyler duyuyorsunuz ancak bu konuda fazla fikriniz yok mu? Vitaminlerin genel özellikleri hakkında fikir sahibi olursanız, kendi diyetinizi buna göre kolayca düzenleyebilirsiniz.
 
A Vitamini: Karaciğerde doplanıp vücut yağında çözünür. Sentetik olarak cilde uygulandığında kırışıklıkları eder, cilt güzelliği için çok önemlidir. Maydanoz, ıspanak, havuç, ve kuşkonmazda bol miktarda bulunur.
 
B1 Vitamini: B1 Vitamini tiamin olarak da bilinir. B1 Vitamini eksikliği kronik yorgunluk olarak kendini gösterir. Kaslarda kasılma ve atma da B1 vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Bira mayası, kırmızı et, yumurta ve sütte bulunur.
 
B2 Vitamini: Dudak ve göz çevresindeki kalıcı çatlakların tedavisinde kullanılır. B2 vitamini eksikliği bu bölgelerde deformasyona neden olur. Nemli bir cilt için önemlidir. Buğday unu, et, süt, yumurta, fındık ve karaciğerde bol miktarda bulunur.
 
B3 Vitamini: B3 Vitamini niasin olarak da bilinir. Damarların esnekliği için öenmli olan B3 vitamini bazı durumlarda ve varis tedavisi için önemlidir. Kepeki baklagilleri bira mayası, un ve sitte bol miktarda bulunur.
 
B5 Vitamini: Pantotenik asit olarak da bilinir. Cildinizde ve saşınızda aşırı yağlanma varsa B5 vitamini kullanabilirsiniz.
B6 Vitamini: Piridoksin olarak da bilinir. B6 Vitamini sivilce ve egzama tedavisine katkıda bulunur. Balık, yumurta, kırmızı et B6 vitamini açısından zengindir.
 
C Vitamini: Bağışıklık sisteminizi güçlendiren güçlü bir antioksidandır. Kozmetik ürünlerin alerjik etkisine karşı savaşır. Cildin esnekliği ve gençliği için hayati önemi olan kolajen üretiminde etkin rol oynar. Çilek, kavun, narenciye, brokoli, bezelye C Vitamini açısından zengin gıdalardır.
 
D Vitamini: Güneşten gelen vitamin olarak da bilinir. Güneş ışınlarının deride sentezlenmesi yoluyla üretilir. Cilt kuruması ve esnekliği için önemlidir. D vitamini almak için 10-15 dakika güneşte kalmanız yeterlidir.
 
E Vitamini: E vitamini çok güçlü bir antioksidandır. Vucudunuza giren serbest radikallerle savaşarak yaşlanma etkilerini yavaşlatır. Bunlara sigaranın, aşırı güneş ışığının ve hazır gıdaların zarralı etkileri de dahildir. Kan dolaşımını dengeler ve cildi nemli tutarak parlaklığını korur. Tohum gıdalar, soya ürünleri, karalahana ve buğday E Vitamini açısından zengin gıdalardır.

Diyet »

[20 Eyl 2011 | İlk Yorumu Sen Yap | | Yazar: Reklam5 ]

Diyetinize ofiste devam etmek genellikle zordur. Seçenekler sınırlıdır ve yapmayan arkadaşlarınız hayatınızı zorlaştırabilir. Yine de kararlı olmalı ve diyetinizi en iyi şekilde devam ettirmelisiniz.
 
Öncelikle diyet yapıyorum diye kendinizi ortamdan soyutlamayın. Diyet yapmaya başlamadan önce bazı meseleleri kafanızda halletmeniz gerekiyor. Bu konuda rahat olmanız ve başkalarından etkilenmemeniz gerek. Kısacası biraz kararlılık göstermezseniz ne ofiste ne evde diyet yapabilirsiniz.
 
Ofise evde yemek götürmekten çekinmeyin. Bunun için her defasında özel diyet yemekleri yapmanız gerekmiyor. Şöyle düşünün: Öğle yemeğinde iskender kebap yemektense evden getirdiğiniz ton balıklı salatayı yemek sizin için çok daha faydalı olacaktır. Ancak her gün yemek taşımak bir süre sonra işkenceye dönüşebilir. Bu noktada pes etmeyin ve elinizdeki alternatifleri iyi değerlendirin. Artık neredeyse tüm restoranlarda salata, ızgara tavuk ve çorba gibi düşük kalorili seçeneklerden bulabilirsiniz.
 
Diyette ara atıştırmalıklar çok önemlidir. Bildiğiniz gibi ideal bir diyet 6 öğünden oluşur. Bunun 3 öğünü ana, diğer 3 öğünü ara öğünlerdir. Ana öğünlerde dengeli ve düşük kalorili diyet yemekleri yer, 3 ara öğünde de çok düşük kalorili, yağsız ve bol lifli (posalı) yiyecekler yemelisiniz. ortamında ara öğün için sağlıklı bir yiyecek bulmak neredeyse imkansızdır. Bu yüzden yanınızda meyve, müsli, mısır gevreği gibi düşük kalorili atıştırmalıklar taşıyın.