Yumurta Diyeti | Diyet, diyet listesi, zayıflama, kilo verme, kilo alma
Giriş » Arama

Arama Sonuçları

yumurta diyeti hakkında bilgiler, yumurta diyeti yorumları, yumurta diyeti diyetleri, diyet listesi, diyet program ve yumurta diyeti zayıflama önerisi bulabilirsiniz.yumurta diyeti konusunu içeren bilgiler ve haberler.

Diyet »

[16 May 2012 | İlk Yorumu Sen Yap | | Yazar: Reklam5 ]

Gençleştiren Gıdalar
 
Amerikalı diyetisyenler sizi gençleştiren ve vücudunuzu sağlıklı tutan gıdaları açıkladı. Bu gıdalar zor bulunan pahalı ürünler değil. Hepsi size çok tanıdık gelecek. Gençleştiren gıdaların ortak özelliği içerdikleri . Antioksidanlar cildi bozan, kırışıklıklara ve kalp krizine kadar çok sayıda rahatsızlığa neden olan serbest radikallerle savaşıyor.
 
Tam tahıllı makarna
 
Tam tahıllı makarna normal makarnaya göre 3 kat daha çok antioksidan içeriyor. Her zaman daha çok lif (posa) içeren tam tahıllı gıdalar kolesterolü azaltıyor ve riskinizi azaltıyor.
 
Patlamış mısır
 
Genellikle meyvelerde bulunan polifenol maddesi, patlamış mısırda 4 kat daha fazla bulunuyor. Yağsız ve az tuzlu patlamış mısır az , çok lif içeriyor. Bu da patlamış mısırı harika bir atıştırmalığı yapıyor.
 
Yumurta
 
Yumurta harika bir lutein kaynağıdır. Lutein yaşlanmaya bağlı göz bozuklukları ile savaşır ve göz sağlığını korur. Yumurta ayrıca oldukça kaliteli bir kaynağıdır. Yumurta sarısı nadir bulunan çok değerli bir amino asit içerir. Sindirim sırasında içindeki kalori miktarının bir kısmı yakılır ve sizi uzun süre tok tutar.
 
Yoğurt
 
Yoğurt diğer antioksidanların daha etkin çalışmasını sağlıyor. Ayrıca içerdiği yararlı bakterilerle bağırsak sağlığını koruyor.
 
Kanola yağı
 
Kanola yağı damar tıkanıklığı ve kalp krizi riskini azaltıyor. İçindeki alfa-tokoferol ile kolesterolle savaşıyor, damar tıkanıklığını önlüyor.
 
süt
 
Organik süt bol miktarda lutein, beta-karoten ve E vitamini içeriyor. Güçlü antioksidanlar olan bu maddeler organik sütte, normal süte göre 40 kat daha çok bulunuyor.

Diyet »

[7 Şub 2012 | İlk Yorumu Sen Yap | | Yazar: Reklam5 ]

Yaparken Kilo Almak
 
Diyet yapmak artık çalışan insanın hayat tarzı oluyor. Son araştırmalara göre her 100 kişiden 30’u kilo vermek için çabalıyor. Kimi diyet yapıyor, kimi dengeli besleniyor, kimi de destek ürünleri ile zayıflamayı bekliyor. Ancak uzmanlara göre neredeyse günlük olaak ortaya çıkan diyetlerin büyük bir kısmısağlıksız, hatta zararlı.
 
Peki, iyiyi kötüden nasıl ayırt ederiz. Aslında bunu anlamak için diyetisyen olmaya gerek yok. Dengeli beslenmenizi engelleyen ve temel besin gruplarını yasaklayan diyetleri tercih etmemelisiniz.
 
Dengeli beslenmek demek 7 temel besin grubunu tüketmek demektir. Bunları kısaca kırmızı ve beyaz et, sebze ve meyve, süt ve yoğurt, ekmek ve , peynir ve yumurta, kurubaklagiller grupları olarak ayırabiliriz. Yani, mesela bir diyet size hiç tüketmemenizi söylüyor, ekmek yemeyi yasaklıyorsa, o diyet ideal bir diyet değildir. Bazen miktar, yediğiniz gıdadan daha önemlidir.
 
Egzersiz?
 
salonuna gitmeye vaktiniz yok mu? Sorun değil, çoğu kişinin yok. Ama haftada 3-4 saati spora ayırmıyorsanız, şikayet etmeye pek hakkınız yok. Günde 1 saat yürümek, tempolu koşmak; sağlığınız, psikolojiniz ve kilonuz üzerinde uzun süreli pozitif etkilere neden olur.
Kilo almanın prensibi çok basittir. Yediğiniz miktarı, yaktığınızdan fazlaysa kilo alırsınız. Aradaki uçurum büyüdükçe, daha çok kilo alırsınız. Gün içinde yediğimiz 2 porsiyonluk yemekler, aralarda atıştırdığımı hamurişi, bisküviler fazla anlamına geliyor. Fazla kalorileri yakmanın en etkili yolu da egzersiz yapmaktır. Haftada 3-4 gün birer saat tempolu yürüyüş egzersizi ile bu fazla kalorileri atabilirsiniz.

Diyet »

[23 Oca 2012 | İlk Yorumu Sen Yap | | Yazar: Reklam5 ]

3 Günde 4.5 Kilo Diyeti
 
Acilen zayıflamanız mı gerekiyor? Fazla kilolardan hızla kurtulmak mı istiyorsunuz. Amerikan aşırı kiloları yüzünden kalp ve damar rahatsızlıkları yaşayan hastalar için bu diyeti hazırladı.
 
Bu ile 3 günde 5 kilo verebilirsiniz. Bazı uzmanlara göre bu kadar hızlı kilo vermek sağlığa zararlı. Bu yüzden bu mutlaka bir uzmana danışıldıktan sonra uygulanmalı. Hızla kilo verdiren bu diyeti uzun süre uygulamamak çok önemli. Oldukça düşük içeren bu uzun süre uygulanırsa çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
 
1. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve

Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve

Öğle

1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker

Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün
Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay

Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği

Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

Diyet »

[6 Oca 2012 | İlk Yorumu Sen Yap | | Yazar: Reklam5 ]

Diyeti ve Seçimi
 
Protein diyetleri son zamanlarda en çok konuşulan diyetlerden. En çok duyduğumuz da diyeti olmalı. Karbonhidrat diyetlerinin popülerliğini çalan bu diyetler temelde aynı esasa dayanır. Karbonhidrata yer vermeyen bu diyette tüm öğünlerde az yağlı protein kaynakları tercih edilir.
 
Proteini karbonhidratı depoladığımız gibi depolamayız. Protein kas ve deri oluşumu için vücut tarafından etkin olarak kullanılır. Bu yüzden karbonhidrat gibi vücutta depolanmaz. Ayrıca proteinli gıdaları tüketirken içerdikleri kalorinin bir kısmını yakarız. Karbonhidratlı gıdalarda bu yakılan oran çok düşüktür.
 
Protein kaynakları
 
Protein diyetinde seçtiğiniz protein kaynakları büyük önem taşır. Alışıldık protein kaynakları hayvansal gıdalardır. Bu gıdalar kolesterolü beslediği ve yüksek oranda içerdiği için dikkatli seçilmezlerse diyetinizde ters bir etki yaratır. Yani önünüze gelen proteinli besinleri yiyerek zayıflayamazsınız.
 
Mesela bir porsiyon biftek günlük protein ihtiyacınızın tamamını karşılamaya yetebilir. Ama içindeki doymuş yağlar yüksek kalp ve damar sağlığınızı tehdit eder ve yüksek oranda kalori içerir.
 
Et seçimi
 
Tavuk, hindi ve balık öncelikli et seçiminiz olmalıdır. Bu etler kırmızı etten daha az içerir. Balıktaki omega 3 asidi, kırmızı etin verdiği zararı temizler. Omega 3 damar tıkanıklığı ve kalp kriziyle savaşan harika bir maddedir.
 
Soya
 
Soyalı gıdalar protein açısından oldukça zengindir ve daha az kalori içerirler. Soya fasulyesi, soyadan hazırlanan burgerler ve soya sütü büyük süper marketlerde bulabileceğiniz ürünlerdir.
 

 
Fasulye, nohut, yeşil mercimek gibi kurubakla çeşitleri bol miktarda protein içerir. Kalori oranı oldukça düşük olan kurubaklalar aynı zamanda yüksek miktarda lif (posa) içerir.
 
Süt Ürünleri
 
Süt ürünleri harika protein kaynaklarıdır. Tüketimi kolay olan süt ürünlerini günün her saatinde ve her öğünde tüketebilirsiniz. Süt ürünlerinin yağ ve tuz oranına dikkat etmeniz gerekiyor. Mutlaka az yağlı ve light ürünleri tercih edin. Tuzlu peynirler, tam yağlı yoğurt ve sütler son tercihiniz olmalı.
 
Yumurta
 
Yumurtanın içindeki protein kaliteli protein olarak adlandırılır. Yumurtada bulunan protein insan vücudunda üretilmeyen bir amino asit karışımıdır. Bu protein kolayca sindirilir ve tamamına yakını vücut tarafından kullanıldığı için vücutta depolanmaz.Hızlı sindirildiği ve vücut tarafından kullanıldığı için kalorinin büyük bir kısmı vücut tarafından yakılır.

Diyet »

[6 Oca 2012 | İlk Yorumu Sen Yap | | Yazar: Reklam5 ]

Yemek Yapmanın Sağlıklı Yolu
 
Diyetinize özel yemekleri evde yaparken dikkat etmeniz gereken hususlar var. Aslında bu tüm yemekler için geçerli. Sağlıklı beslenmeye çalışırken bazı genel kuralları göz ardı etmek bazen faydadan çok zarar sağlayabilir. Dengeli beslenmek ve yediğiniz yemeklerden tüm besinleri almak için bu kurallara dikkat edin.
 
- yaparken hazır ürünleri tercih etmeyin. Yemeklerinizi evde kendiniz hazırlayın.
- Donmuş yiyecekleri çözündükten sonra tekrar dondurmayın, hemen tüketin.
- Baklagilleri hazırlamaya başlamadan önce yıkayın.
- Sebze ve meyveyi önceden kesip bekletmeyin. Yiyeceğiniz zaman kesin.
- Kızartmadan uzak durun.
- Yemeklerde katı kullanmayın. Zeytinyağı, fındık yağı, kanola gibi kalp ve damar dostu yağlar kullanın.
- Sebze yemeklerini bol suyla pişirmeyin. Ispanak, asma yaprağı ve ot çeşitlerini pişirken bol suda haşlayıp sonra suyunu dökmek yanlıştır. Bu şekilde sebzedeki mineral ve vitaminin büyük bir kısmı kaybolur.
- diyetiniz için tatlı hazırlarken pirinç unu, şeker ve sütü birlikte pişirirseniz tatlınızın deperi azalır. Farkında olmadan proteinden çok karbonhidrat tüketebilirsiniz.
- Pirinci pişirirken kavurmayın.
- Patatesin kabuğunu pişirdikten sonra soyun.
- Izgara yaparken eti doğrudan ateşe tutmayın.
- Yumurtayı çiğ tüketmetmeyin, pişirirken de normalden fazla pişirmeyin.
- Yağları güneş görmeyen karanlık bir yerde saklayın.
- Sosis, sucuk, salam gibi işlenmiş et ürünleri yemeyin. Bu ürünler yüksek oranda yağ ve içerir.