Uzman Ender Saraç sağlık ve diyet üzerine öneri ve formülleri, özel çaylar, diyet listeleri Ender saraç tarafından hazırlanan kürler.
Diyetcim.net sitesinde bu kategori altında yayınlanan bilgiler ve haberler aşağıda listelenmiştir:Enerji diyeti kilo verirken bitkin ve yorgun hissetmeden ve ihtiyacınız olan besinleri alarak zayıflamanızı sağlar. Enerji diyeti aslında bir nevi dengeli beslenme diyetidi. Enerji diyeti ile sağlıklı bir şekilde zayıflamanın en iyi yolu haftada en az 3 gün egzersiz yapmaktır. Bunun için spor salonuna gitmenize gerek yok. 30 dakikalık aerobik, yürüyüş ve koşu egzersizleri yeterli olacaktır.
1. Gün
Sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek. Üstüne birer tatlı kaşığı reçel veya fıstık ezmesi. Şekersiz çay veya kahve.
Ara Öğün: 150 gr meyve veya 2 galeta
Öğle: Kepekli makarna. Bol çeşitli salata, sadece zeytinyağı ve sirke.
Ara Öğün: …
Ãœnlü diyetisten ve beslenme uzmanı Taylan Kümeli konuk olduÄŸu bir televizyon programında 1 ayda 6 kilo verdiren diyetini paylaÅŸtı. Taylan Kümeli’nin 1 ayda 6 kilo verdiren diyeti sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet. Bu özel diyet 3 adet ana, 4 adet ara öğünden oluÅŸuyor. Ayrıca sabah kalkınca aç karnına limon, elma ve tarçın gibi gıdalarla metabolizmanızı çalıştırmaya, yaÄŸ yakmaya baÅŸlıyorsunuz. Kuru kayısı, erik ve kefir ile sindirim sorunlarınız çözülüyor. Taylan Kümeli’nin diyet listesi sık ve az yeme mantığına dayanıyor.
Uyanınca
1 bardak sıcak su, 1 dilim limon, 1 parça kabuk tarçın, 1 …
1400 kalorilik diyet listesi dengeli beslenerek kademeli olarak zayıflamanızı sağlar. Şok diyetler gibi aniden kilo vermeniz için ideal değildir. Besin açısından zengin olan bu diyet listesi ile nişasta ve yağ tüketiminiz azalır. Metabolizmanızı hızlandıran bu diyet listesini rahatlıkla uzun süre deneyebilirsiniz. Bu diyet listesi bol miktarda sebze ve tam tahıllı ekmek ile lif (posa) tüketiminizi arttırır. Akşam ve öğle yemeklerinin yerini dilediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.
Yaz diyeti hafif ve az yağlı yemekler ve salatalar ile yağ ve şeker tüketiminizi azaltır. Kaliteli protein tüketimini artıran yaz diyeti ile daha fazla kalori yakarsınız ve metabolizmanız hızlanır. Ara öğünlere yer vermeyen yaz diyeti uzun süre uygulanmamalıdır. Bu diyetteki öğle ve akşam yemeklerinin yerini dilediğiniz gibi dğeiştirebilirisiniz.
Çok sayıda araştırma zeytinyağının yüksek tansiyona iyi geldiğini göstermiştir. Bu yüzden Akdeniz diyetleri ve Akdeniz yemekleri özellikle tansiyon hastalarına önerilmektedir. Doktor gözetiminde uygulayacağınız bir Akdeniz diyeti ile yüksek tansiyon rahatsızlığınızı kontrol altında tutabilirsiniz.