Yazıyı Paylaş
Yazıyı Oyla
(Puan verin !)
Yükleniyor ...Benzer Konular
Taylan Kümeli’nin Yaz aylarında formunuzu korumak için önerileri:
• Abur cubur yemekten uzak durun.
• Bol bol meyve ve sebze tüketin.
• Haftada 2-3 kere balık ve kuru baklagillerden tüketin.
• Gece yağlı ve ağır yemekler yemeyin.
• Çay, kahve, soğuk gazlı meşrubatlar gibi kafeinli içeceklerin yerine bitki çayları tüketin.
• Hergün en az 1,5 – 2 litre su tüketin.
• Bol baharatlı ve acılı besinleri yemeyin.
• Pasta, asitli içecekler ve konserve sebzeleri değil, meyve salataları ve taze sebze yemeklerini tercih edin.
• Tatlı isteğinizi sütlü, meyveli tatlılar ya da dondurma ile giderin.
• Düzenli olarak haftada 3 gün 45 dakika süreyle tempolu yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.
• Gevşeme ve stres atma tekniklerini uygulayın.
• Alkol ve sigarayı azaltın, en doğrusu bırakın.
• Uyku ritminize dikkat edin. Düzenli olarak, hergün 7 – 8 saat uyumaya çalışın.
• Yemekten önce su için!
