Zayıflamak isteyenler

| |

Zayıflamak isteyenler için özel öneriler… Bir çok insanın en büyük şikayetlerinden biri de fazla kilolarıdır. Bir sürü diyet yaptım o kadar spor yapıyorum yine de bu kiloları veremiyorum, su içsem yarıyor gibi şikayetleri sıkça duyarız. Bu yazımızda kilo sorunu olanların kilo vermek için yapması gerekenleri anlatacağız…

Zayıflamak isteyenler için öneriler :

–Öncelikle boyunuza uygun ağırlığı belirleyip , hedefleyin.
–Kilolu veya şişmansanız önce ağırlık artışını önleyin daha sonra kilo vermeye başlayın.
–Sabahları 1 bardak suya 1 kaşık bal , 1-2 kaşık elma sirkesi karıştırarak içerseniz zayıflamanıza yardımcı olur
–Kayıtsız şartsız sabah kahvaltısı yapın.
–Karbonhidrat, ekmek ve alkolden uzak durun.
–Yediklerinizi kontrol altında tutabilmek için küçük porsiyonlar kullanın.
–Az az ama sık yiyin. Ayakta yememeye özen gösterin.
–Bol su için , tuz miktarına dikkat edin..
–Yemeklerden önce yiyeceğiniz 1 tane elma sindiriminizi kolaylaştıracaktır.
–Günde en az 3 öğün düzenli olarak yemek yiyin, öğün atlamayın. Öğün atlamanız bir sonraki öğünde fazla yemenize böylece daha fazla kalori almanıza sebep olur.
–Hamur işleri , tatlılar , yağlı çerezler yemeyin.
–Az yağ eklenmiş sebze . yağsız beyaz et , kurubaklagiller , yağı azaltılmış süt – yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek sağlıklı beslenin.
–Günlük ortalama birkaç bardak yeşil çay içmek vücudunuza iyi gelecektir.
— Kendinize diyet programı hazırlarken fazla zorlanmamaya dikkat edin. Kalori miktarı en az 1200 olsun bunun altına düşmeyin.
–Düzenli olarak spor yapın. Günde yarım saat yürümeye zaman ayırın çünkü bu yeme dürtünüzü kontrolde size yardımcı olur.
–Merdiven kullanın asansöre paydos.
–Uykunuza önem verin , aksatmayın . Yerken alacağınız enerji uyuduğunuz zaman aralığında toplanmış olacaktır.
— Kozmik beden temizliği uygulaması yapabilirsiniz.
Güzel bir diyetin yanında bitki çayları içerek fazla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

Bazı bitkiler metabolizmayı hızlandırarak vücutta oluşan ödemi atmaya yardımcı olur.
Bu bitkiler
Mate yaprağı , kekik , funda yaprağı , biberiye ve yeşil çaydan oluşan bitki çayı vücuttaki yağları yakmaya ve kolestrolü düşürmeye yardımcı olur.

Zayıflamak isteyenler yazısına ait etiketler : zayıflama listesi, zayıflama önerileri, zayıflamak, zayıflamak istiyorum

Zayıflamak isteyenler yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz. Tarih: 04 Tem 2010/ Son Duzenleme: 11.Ağu.2010

site aramaları:

zayıflamak is zayıflamak için diyet listesi

Benzer Yazılar

Zayıf Kalmak İçin Öneriler

Diyete Rağmen Kilo Veremeyenler

Zayıflamak için Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Diyet Düşmanları

Göbek Eritmek

7 Comments »

gamze demiş ki:

harfiyen yerine getircem 14 yaşında olduguma ramen 69 kiloyum offffffffffffffffffffffff

Tarih:21 Ağustos 2010 Saat:00:05

ESMANUR demiş ki:

91 kilodan 78 kiloya düştüm

zayıfladım ve dahada kilo vereceğim inşallah hedefime ulaşınca kilomu ve kilom ile ilğili çizelgemi sizinle paylaşacağım……

Zayıflamak için kararlı olmak lazım…………insan önce kendine ben zayıflamak istiyorum demeli ve bunu kafasına yerleştirmeli.sonrası zaten Allahın izniyle kolay.

Diyete başladığınız herkes bilsin en azından etraftan gelen ”lütfen bunuda ye,”tekliflerini geri çevirmeniz kolaylaşır.Ve kaçamak yapmaya çalışsanız bile arkadaşlara mahçup olurum endişesiyle ortalıklarda bir şeyler yiyemezsiniz

amaan canım bir bisküviden hiç bir şey olmaz demeyin.tabiiki insanız nefsimizi kontrol edemeyeceğimiz anlarda olacak fakat sadece tadına bakıp bırakın…

bol bol su için ……su içmeyi benim gibi unutanlardansanız çalışma masanızın yanında mutlaka küçük bir şişe su bulunsun…..bittikçe yenisini alırsınız hem şişeyi büyük görünce su içmek için hevesiniz kaçmaz.

Ve herşeyden önemlisi bir doktordan yardım alın ,………….ve sizi mutlaka tetikleyecek bir mekanizma olsun benim en zayıf damarım alışveriş yapmak vitrindeki içine giremeyeceğim kıyafetleri görünce daha fazla azimleniyorum.

Haftada bir tartılmak iyi değil derler ama bana iyi geliyor sürekli kontrol halinde oluyorum.

Gelişmeleri sizlerle paylaşacağım.

Unutmayın sadece ben zayıflamayı is-ti-yo-rum kelimesini kafamıza yerleştirelim gerisi sadece azim………

Tarih:21 Ağustos 2010 Saat:06:08

DUYGU EKİCİ demiş ki:

Ben bu kurallara uyamıyorummm Allah’tan çok kilolu değilim ama geleceğimden korkuyorum neden hep bayanlar uymak zorunda bu kurallara erkek olmak varmış özgürce yemek içmek istiyorum ama korka korka yiyorum…

Tarih:21 Ağustos 2010 Saat:18:05

AYŞEGÜL demiş ki:

Zayıflamak için beyne reset atmak gerekiyor aslında neyi ne için istediğimizi sorgulamalıyız.
İstediğimizde başarabiliriz ben daha öncesinde gerçekten istediğim için 26 kilo vermiştim ama şimdi 5 kiloyu veremiyorum. Böyle de mutluyum diyorum ama bir yere gideceğim zaman kıyafet konusunda zorlanıyor ve şu 5 kiloyu da versen ne olurdu diyorum.polyannacılık oynamak kimi zaman can acıtıyor

Tarih:21 Ağustos 2010 Saat:20:29

açelya demiş ki:

ben 14 yasındayım ve 50 kiloyum boyumda 1.64 falan bence kilom yasıma göre fazla onun icin bu sayfayı okudum ve uygulayabildiklerim uygulamaya karar verdim.hedefim 42 kilo olmak yani 8 kilo vermek istiyorum inş. en kısa zamanda kilomu veririm

Tarih:26 Ağustos 2010 Saat:13:42

Cansu demiş ki:

kilo problemi yaşamıyorum ve herşeyden yiyorum

Tarih:3 Eylül 2010 Saat:13:24

Cansu demiş ki:

bütün arkadaşlara da sağlıklı günler dilerim..kolay gelsin

Tarih:3 Eylül 2010 Saat:13:25