İp atlamak zayıflatırmı ? ip atlayarak zayıflama | Diyet, diyet listesi, zayıflama, kilo verme, kilo alma

İp atlamak zayıflatırmı ? ip atlayarak zayıflama

İp atlayarak yağ yakıp zayıflamak mümkün.İp atlayarak kilo verenlerin sayısı sürekli artış gösteriyor.Peki nelerdir ? İp atlayarak zayıflama yöntemi oldukça ilgi çekici gerçekten zayıflatıyor.Kolayca ve etkili bir şekilde kilo vermenin yolu ip atlamaktan geçiyor. Biz demiyoruz; bunu söyleyen Amerikan Olimpiyat Güreş Takımı Koçu Buddy Lee.

Lee, en etkili yağ yakma formülünü açıklıyor:

Teknik:

Bacaklarını kalça genişliğinde açarak dizlerini hafifçe kır ve dengede dur. Zıplarken parmak uçlarını yere doğru döndür. Yerden sadece yarım parmak kadar zıpla ki ayakların incinmesin. 10 setlik 10 kez zıpla, hiç durmadan 100 kez zıplayabilecek kadar alışmalısın. Başardıktan sonra hiç durmadan 500 defa zıplamaya çalış.

Sonra da bu beş adımlık egzersizi dene:

Egzersiz planı

1. Basic Bounce Alternative Step
Yerinde sayıyormuş gibi koşarak ısınmaya başla. Önce bir ayağını sonra diğerini kullanarak ipten atla. Bir dakikalık koşudan sonra ise her iki zıplayıştan sonra adım değiştir.

2. Forward Backward Line Hops
İpi önüne dümdüz olarak ser. Öne zıplayarak parmak uçlarında dengede dur. Sonra da arkaya zıpla. Bir dakika devam et.

3. Body Weight Squats
İpi ikiye katla ve ağırlık barı gibi havada tut. Bir dakika boyunca yere çömel ve geri kalk, kol ve gövde kaslarını kullan.

4. High Knee Lifts
Alternate step hareketini yap ama bunu yaparken dizlerini kırarak göğsüne doğru kaldır ve ritmini bozma. Bir dakika boyunca devam et.

5. Alternate Step Sprint
Bir dakika boyunca Alternate Step hareketi yap. Pozisyonu bozmadan mümkün olduğunca hızla zıpla.

Kaynak:Women’s Health

İp Atlayarak zayıflama formülü

İp atlamanın bacaklarınız için mükemmel bir egzersiz olduğunu biliyor musunuz? İste size 10 dakikalık günlük bir egzersiz programı…
Çift bacakla ısınma (3 dakika)
Bacaklarınızı birarada tutarak ip atlayın. Yorulursanız yürüyün. Bir yerinizi incitmemek için dirseklerinizi belinize yakın tutun ve ipi bileklerinizi kullanarak çevirin.

Alçak zıplama (2 dakika)
Vücudunuzu alçaltarak ip atlayın. Omurganızı ve kalçalarınızı sabit bir şekilde tutmak için karın kaslarınızı sıkın.

Zıplama (1 dakika)
ipi yavaşça çevirirken, tek bacağınız önde diğeri arkada olacak şekilde hamle yapın. İp başınızın üzerindeyken, zıplayarak bacak pozisyonunuzu değiştirin. Ritmi tutturmak için yüksek sesle müzik dinleyebilirsiniz.

Çift bacakla soğuma (2 dakika)
2 dakika boyunca normal şekilde ip atlayın ve daha sonra yürüyün. Hareket sona erdiğinde bacaklarınızla esnetme hareketleri yapın.

Tek diz kaldırma (2 dakika)
ipi başınızın üzerinden geçirdikten sonra, ipin üzerinden atlamadan önce sağ dizinizi 90 derecelik açıyla bükerek kaldırın. Bacak değiştirerek hareketi tekrarlayın. Yumuşak bir şekilde yere basmak için, hareketi alçalarak yapmaya çalışın.

Spor Türleri

İp Atlamanın Faydaları

Bu kardiyo egzersizi ile saatte 600 ila 1200 kalori yakabilmek mümkündür.

  • İp atlamak komple bir vücut çalışmasıdır.
  • Hızınızı ve eforunuzu çok rahat ayarlayabileceğiniz bir egzersizdir.
  • İp atlama sizi daha iyi bir sporcu yapabilir.
  • El ayak koordinasyonunu sağlar ve beyninizin iki yarısını da eş zamanlı çalıştırır.
  • Kaslarınızın beyin ile iletişimini hızlandırarak verdiğiniz tepki süresini kısaltabilir.
  • İp atlayarak bacakları sıkılaştırıp, kalçanızı dikleştirebilirsiniz.
  • Selülit ile baş etmenin uygun yollarından birisidir.
  • Lenf sistemini çok iyi çalıştırır.
  • Zihninizi dinginleştirmek için birebirdir. Stres attırır.
  • Varisleri ve örümcek ağı damarları giderebilir, ip atlamak

İp atlamak zayıflatırmı ? ip atlayarak zayıflama yazısına ait etiketler : , , , ,
İp atlamak zayıflatırmı ? ip atlayarak zayıflama yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz. Tarih: 01 Eyl 2010/ Son Duzenleme: 02.Eyl.2010

53 Comments »

  • DUYGU EKİCİ demiş ki:

    İp atlamak içinde müsait yerin olması lazım bu yaştada dışarıda ip atlamak abes olur sanki.

  • Cansu demiş ki:

    valla küçükken kablolarla ip atlardık we işe yarıyordu bence……………..

  • DUYGU EKİCİ demiş ki:

    Yaşımız ilerledikçe hareket azaldı kilolarda arttı…

  • esma altuncu demiş ki:

    walla evde fırsat buldukça atlıyorum.Sokakta atlamak gerçekten çok abez olur….:D

  • çilem demiş ki:

    ip atlayarak daha öncede kilo vermiştim ve 2 gündür ip atlamaya başladım ve eminim güzel kilo vereceğim…evde atlıyorum üstelik hiç te zorlanmıyorum

  • çiğdem özer demiş ki:

    zayıflamak çok istiyorum artık ip atlamaya başladım özellikle yemek yedikten sonra ip atlamalıyız ama bn bazen ona kadar bazen yirmiye kadar bazende otuza kadar atlıyorum hep değişiyor inşallah ip atlayarak kilolarımdan kurtulurum.

  • zeynep turan demiş ki:

    16 temmuzda dugunum var ve 15 kılo da fazlam var bana yardımcı olabılırmısınız? ıp atlayarak verebılırmıyım acaba?

  • serap şaşmaz demiş ki:

    ip atlayarak kilo veren birçok tanıdığım kişi var … zeynepcim bence hiç zaman kaybetmeden ip atlamaya başla… temmuza kadar yeterli zamanın var … şimdiden hayırlı ugurlu olsun sana:) benimse 20 kilo vermem gerek inanıyorum hem elma sirkesi hemde ip atlayarak bende verice :…)

  • ayşegül kaçar demiş ki:

    valla arkadşlar bende 22 yaşındayım 1.60 boyundayım ve 55 kiloyum bundan bir hafta önce 57 kiloydum sabahları aç karnına bir bardak ılık su içmeye başladım yemekleride azalttım 55 kiloya düştüm 49 kiloya düşmem lazım ve 6 kilo fazlam var hala bende yazıdan ve yorumlardan sonra ip atlamaya başlayacağım bugünden sonra hayırlısıyla işlh. veririm kiloları. İşin kötü yanıda nişanlım spor hocası onun yanında bu kilolarla hiç hoş durmuyorum :D :D

  • ayşegül kaçar demiş ki:

    bu arada zeynep arkadaşımızıda tebrik ediyorum cnm işlh. istediğin gibi bir gelin olursun darısı bekar kızların ve benim başıma inşallah

  • semra kaçmaz demiş ki:

    ben hala zayıflamadım :) :/

  • hale hale demiş ki:

    3 yaşında ve 9 aylık 2 oğlum var dışarı çıkıp koşamıyorum onlarla bakkala gitmek bile kabus evde birşeyler yapmam lazım 58 kiloyum acilen 50 kilo olmam lazım yaz yaklaşıyor bakalım ip atlayacagım sonuç ne olacak.

  • ayşegül kaçar demiş ki:

    bende yeni başadım kızlar daha bir gelişme yok ama olursa yazarım mutlaka :D

  • hale hale demiş ki:

    58 degil 57 mişim şuan 5 gün oldu 1 kg verdim artık cılgın gibi yemiyorum ip 4 gün atlatım heryerim ağrıyor biraz ara verecegim atlamaya..

  • seda ak demiş ki:

    merhaba arkadaslar 20 yasındayım 170 boyundayım 75 kiloyum acilen kilo vermem gerek evde oturmaktan sürekli masa basında ders calısmaktan kilo aldım yemek fazla yemıyorum ama hareketsizlikten kilo aldım gerçekten ip atlama işe yarıyor mu 1 ay düzenli uygulasam kaç kilo verebilirim faydasını görenlerden öneri bekliyorum ayrıca sabah yapmak zorunda mıyız öğleden sonra falan yapsak olmaz mı ve kaç dk yapmamız gerek

  • Ayşin Sancaktar demiş ki:

    Kizlar size tavsiyem ip atlamadan 1 saat once 2 adet 500 luk L-Carnitine almaniz. Hicbir sakincasi olmayan bir gida takviyesidir.Yag yakmayi DOGAL takviye ile hizlandiriyor.İnternette arastirabilirsiniz.Ben GNC markasini kullaniyorum.Ayni zamanda GNC Tonalin kapsul kullaniyorum gunde 3 adet her ana ogunle birlikte.Ip atlarken lutfen konsantre olun ve karin kaslarinizi kasmaya calisin.Ip atlamaniz bittikten sonra yere oturarak bir bacaginizi kivirin diger bacaginizi uzatin ve derin nefes alarak uzun bacaginiza dogru egilerek esneyin esneyebildiginiz kadar.Bacak arkasi kasilacaktir o pozisyonda derin nefesler alip vererek durun (20 sn kadar) sonra aynisini
    diger bacaga uygulayin.Boylece ertesi gun kas agrisi cekmemis olursunuz.Ayni zamanda ip atlarken nefesinizi kontrol altina alin.Burnunuzdan nefes alip agzinizdan verin.Atlayis basina bir nefes alip vermeyin.Ne kadar hizli atlarsaniz atlayin nefesiniz duzenli ve sakin olsun ki yag yakiminiz cok olsun ve cabuk yorulmayin.Aksam 5 ten sonra karbonhidrat tuketmeyin.Gunde 2 litre su icin.Sekeri hayatinizdan cikarin.Light biskuvilere aldanmayin ama pirinc patlagi iyidir.Tam tahilli ekmek tuketin ve sadece sabah kahvaltida.Aksam en gec 6 da yiyin.6 dan sonra bir kase yogurt vs gecistirin.Meyvedir diyerek manav gibi beslenmeyin.Elma sirkesi tuketin midenize zarari yoksa tabi.Herseyden once kendinize inanin :) Kolay gelsiiin

  • pınar eryılmaz demiş ki:

    super bir zayıflama formulu ben 169 boyunda 65 kıloyum 69kıloydum 1aydan berı ıp ve kosu yapıyorum vede zayıflamanın baslıca cayı yesıl cay gunde 2bardakta onu ıcıyorum seker ve tuzdan uzak yemeklerımıde doymadan sofradan kalkyorum bu kadar basıt

  • tuğçee demiş ki:

    bende yeni başladım.yaz geliyor ve fazlalıklarım var evde kardeşim ip atlıyodu hep kaptım elinden ipi deniyicem bakalım faydasını görücek miyim.umarım hepimiz çabalarmızın sonucunda yaza istediğimiz gibi gireriz:)kolay gelsin

  • muhammed demiş ki:

    ben 15 yaşındayım erkeğim sırf zayıflıyım diye ip atlıyorum bahçede

  • sena suryurt demiş ki:

    ya ben 14 yaşındayım ve ip atladığımda kol kaslarım acayip bir şekilde fazla gelişiyor ve ip atladıktan sonra kaslarımın fazlalaştığını fark ediyorum kızlara fazla kas yakışmıyor açıkçası ,napmalıyım?:D

  • yekta demiş ki:

    mrb arkadaslar.ben 2 aydır spora gıdıyorum.spora basladıgımda kılom 61 kg 200 gram dı.1 martta basladım ıkı ay oldu ancak 700 gram verıp 60 kg 500 gram oldum.bende bugunden ıtıbaren ıp atlamaya baslayacam ıns.calısttgım ıcın sabahları atlamam mumkun deıl zaten ısım yorucu oldugu ıcın sabah 8 den 3 e kadar hıc oturmuyorum dıyebılırım.aksam yemeklerınden sonra atlamak daha faydalı olur dıye dusunuyorum.spora gıden arkadaslar varsa bılgılendırebılırmı acaba.2 ay oldu neden bır gelısme yok.cok canımı sıkıyor bu durum.ıyı gunler.

  • ceyda demiş ki:

    bide ben yazayım dedim arkadaşlar ben hepinizden kiloluyum ama istediğim zamanda ayda 20 kilo bile verebiliyorum..açmı kalıyorsundur dediğinizi duyar gibiyim hayır aç kalmıyorum ilaç falanda kullanmıyorum sadece şekeri kesiyorum ekmek yemiyorum acıktıkça yiyorum acıkıp yemezseniz daha çok kilo alıyorsunuz ve su su gerçekten zayıflatıyor..ben spor yapamıyorum 2 küçük çocuğum var bunun yerine asansör falan kullanmıyorum bakkala kendim gidiyorum ev işi yapıyorum kendinizi sıkmayın deneyin nasıl hızlı vereceksiniz göreceksiniz..

  • tolga tani demiş ki:

    gercekten ip atlamak zayıflatıyomu

  • derya köroğlu demiş ki:

    bende 2 gündür başladım atlamaya… karpuz yiyorum 4-5 dilim… yemek olayı yok zaten… canım hiç bişi istemiyo… bence işe yarıyo… her kese başarılar…

  • meltem alkan demiş ki:

    meraba arkadaşlar bende fazla kilosu olan bayanlardanım.55 kilodan 77 ye çıktım. bir ara biber hapı kullanarak 7 kilo vermiştim.hala hayatta kaldığıma şaşırıyorum aslında.sakın denemeyin.acayip yan etkisi var dı ve ben sırf bi inat uğruma hayatımı tehlikeye atmıştım.bırakalı 2 sene oldu.sonra diyetisyene gittim tam 1800 kalarilik diyet verdi 2 hafta düzenli yapınca 2 kilo vermeyi başardım.çok şükür bırakınca geri aldım :D şimdilerde yine diyete spora devam edicem.benim tavsiyem.1 saatlik tempolu yürüyüş,sıcak su(her ne kadar inanmasalarda)ve yediklerimize birazcık dikkat edersek kesinlikle bu iş olur.benden söylemesi…eekmeği bırakın.çikolatayı bırakın.daha hafif sütlü tatlılar yiyin.bide akşam yatmaya 2 saat kala meyve yiyin.bide doktorum dedi ki her akşam yatmadan önce mutlaka süt iç.. bu kadarrrr… by

  • hayal demiş ki:

    mrb arkadaslar bende fazla kilodan sikayetciyim,durum su ki ben sabahdan aksam 8e kadar isimden dolayi bilgisayar basindayim,sadece oylen arasi yada lavaboya falan giderken kalkiyorum(( onceler inceciktim,su ise gireli 2 yil oldu ve ben bi fark etdimki artik pantalonlarim ustume girmiyo,kilo aldim ve en kotusu kilolarim karin bolgesinde,simdi 8 dakkalik ekzesizi yapiyorum bide su ip atlama iyi gelir dusundum,aslinda sisimanladigimi gorduyum iicn kac kiloyum diye korkuyorum cekmeye,ama ekzersizlerimi isimden dolayi her gun yapamiyorum hic umudum yok,moralim cok bozuk aglamak istiyorum depresyona gircem,napiyim bilmiyorum(((

  • Ümit SEVDİ demiş ki:

    Merhaba arkadaşlar,

    İp atlamanın faydalarını sizlere anlatmakla bitiremem.İlk önceleri vücudumu kaldırıp,10-20 atlayamaz iken, şu anda 1200 olarak atlamaya devam ediyorum.Fazla kilolarımdan kurtuldum ve kendimi hiç sınırlamadan istediğimi yiyip,içebiliyorum.Mutlaka deneyin ve bırakmayın.Belirli bir zaman sonra vazgeçemeyeceğiniz bir spor haline geleceğinden emin olun.Bu arada bir tio vereyim.Atladığınız toplam rakamın 1/4 arasında yere oturup, köpek duruşu yapın ve vücunuzu iyice esnetin.Bu hareket vücudun şekle çabuk girmesini sağlıyor.Şimdiden başarılar diliyorum.

  • gökhan demiş ki:

    arkadaşlar ben 24 yaşında 1.85 buyunda 86 kiloda biriyim yaklaşık 5 yıldır spor yapıyorum vee hala çözemediğim şeyler varr..6 ay sporu bıraktım vee 4kilo aldım yeme içmemde artma felan olmadıı..vücudum atlatikdir ama sporu bırakınca sarkmalar ve yağlanmalar kaçınılmazz..banada oldu tabii ama tekrar başladım yaklaşık 2 aydır koşu yapıyorum akşamlar yaklaşık 20 dakka boyuncaa 3 klo verdim..ama bi 3 ki,lo daha verirsem vücudum eski fit şeklini alır sanırımm..mankenlikde yaptım üniversite zamanıonda gerçi 1 yıloldu mezun olalı..size şu önerilerim olucak bunları yaparsanızz bana duaa edersinizzz:)
    1)ilk önce şekeri miniimuma indirinnn,tuzuda azaltın…
    2)bayaz ekmeğii bırakın tam tahıllı veyaa çavdar tükletin tabii oda makul ölçüde…
    3)diğer yemeklerde bi sıkıntı yok çok doldurmayın karnınızı yeter..
    4)günde minimum 2bin adım atın..üstünede 20 dakkalık bi koşu yapın tabii tempoluu…
    5)gelelim ipatlama konusunaa..ben 2 yıl basketbol oynadım.ve her antremnda ip atlattılar bizee..beynide çalıştırıyo bu..şimdi bende 5 gündür başladım günde an az 100 ip atlıyorum..
    6)bunları düzenlibi şekilde hayatınıza dahil ederseniz faydasınıı görürsünüzz.. ama bırakmayın sakın vede ilk gönlerden umutsuz olmayın sabırlı olursanızz ödülü alırsınızz.. gelişmelerden haberdar edin bizi lütfenn

  • selena soren demiş ki:

    ben 20 yaşındayım 30 kiloyum yimi

  • hicran çiçek demiş ki:

    merhaba bende 29 yaşında 4 çocuk annesi biriyim.oldukça kiloluyum.en az 10 kez denemiş olduğum şok diyetlerde çok kilo verdim ama hepsini fazlasıyla geri aldım.bir ay önce yeter dedim ve şok diyet yerine sabırla ve sporla vereceğim dedim.1 ayda 9 kg verdim kendimi hiç sıkmadım.tatlı ve yağlı yemedim.beyaz ekmeği kestim yerine esmer ekmek yedim.ideal kiloma inene kadar devam… herkese başarılar diliyorum.

  • felsefik vaka demiş ki:

    merhaba arkadaşlar. 22 yaşındayım çocukluk ve ergenlik dönemimi deyim yerindeyse tombiş bi kız olarak geçirdim :) böyle tatlı bişeymiş gibi söyledigime bakmayın inanılmaz derecede stres yaptım bu durumu ama kabuguma çekilip umutsuzluga düsmeden yaklasık 20 kilo verdim belki de daha fazla. belki diyorum cunku o zamanlar korkudan tartılmazdım. su an 58 kiloyum boyum 1.61 ama benim hedefim 50 olmak ki buna ulasmak için hala ugrasıyorum. o 20 kiloyu birden vermedim elbette belirli aralıklarla oldu. mesela 5-6 kilo verip bir süre onu koruyup arkasından 5-6 kilo daha verdim ve devamı geldi bu sekilde. şimdi 58de takılıp kaldım.
    ekmek neredeyse tamamen kalktı bu dönemde soframdan,bubunla beraber her türlü karbonhidrat.tek vazgeçilmezim çikolata:)yedim ama abartmadan yedim onu da tadımlık oldu.sonra ender saracın beşi bir yerde çayını tükettim uzunca bir süre.hala devam ediyorum çokta seviyorum tadını.bi dönem spor yaptım evde de zaman zaman yapmaya devam ettim. yemeklerden doymadan kalktım ve bir de kendimi suna sartladım yemek yerken ‘canım istemiyor yemeyecegim’.inanın bu kendinizi motive etmek için bire bir.
    bütün bunlara hala devam ediyorum fakat vücudum artık bu numaraları yutmuyor sanırım :) ama insallah hedefime ulasmak için devam edecegim ve bu günden sonra ip atlamaya başlayacagım bakalım bana bu yolda yardımcı olacak mı?hepinize kolay gelsin diyorum sunu soylemek istiyorum bir de gercekten zayıflamak mı istiyorsunuz zayıflamayı istemeyi mi? bunu sonuclandırdıgınız zaman işin yarısını halletmiş olacaksınız…
    sevgiyle kalın hep zayıf kalın…:)

  • seval demiş ki:

    faydalarını sonunda bulabildim <i<

  • serra güneş demiş ki:

    kızlar ben 11 yaşındayım.geçen yaz bütün gün yarım dilim ekmek yedim ve kendimi hiç aç hissetmedim.üstüne günde yarım saat ip atladım.birkaç saat bisiklet sürdüm.birkaç saatte koştum.tartıya çıktığımda beş buçuk kilo vermiştim.ama sakın unutmayın yemeği yavaş yavaş azaltın.mesala günde tabak çorba içiyorsanız ertesi gün çorbanın yüzde yetmiş beşini için.ondan sonraki gün ilk gün içtiğinizin yarısını için.böyle yavaş yavaş azaltın.good luck…

  • AYŞE demiş ki:

    BEN ASLA KİLO VEREMEM UMUTSUZUM

  • esdila demiş ki:

    şuan gözümü acar acmaz bilgisayar basına geldim ip atlamak zayıflatırmı diye ip atlamaya karar verdim ya bi insan bu kadarmı spru sevmez ipi atlaya bilirim 75 kiloyum 55 idaal kilom düşmem lazım eşimde istiyo vermemi ya gercekten 500 kere filan atlasam vere bilirmiyim bilgili olanlar ve faydasını görenler yazsın haziranda kaynımın düğünü var vermem lazıııım :( ((

  • yaren demiş ki:

    arkadaşlarrr holey çok sevindim 30 kilo idim şimdi ise ip atlaya atlaya 20 kilo olsum bu arada ben 6. sınıfa didiom

  • aslı kara demiş ki:

    MRB ARKADASLAR EWET BEN DENEDİM VE 1 AYDA 2 KİLO VERDİM COK GUZEL VE RAHAT YAPILAN Bİ SPOR.DENEDİM BASARDİM.SİZEDE TAVSİYE EDERİM.

  • aslı kara demiş ki:

    ESDİLA HANIM VE DİGER HANIMLA BEN DENEDİM FAYDASINI GORDUM.SİZDE DENEİN.DENEMEYE DEGER.UMARIM HEPİMİZDE BASARACAGIZ.

  • nazlı cıtekcı demiş ki:

    slm bakın bana dogruyu soyleyın nasıl kılo verebılırım.ip atlAMAK HARİCİNDE HER SEYİ DENEMDİM HaP.BANT DİYET AMA HİC BİRİRİSİNİN yararı olmadı her kes bir çözum önerıyor ama bana kesın ve etkılı bır önerı soyleyın gercekten buna ihtiyacım var lutfennn…cooookkk acılll cevap beklıyorummmmm

  • ip atladım ve zayıfladım demiş ki:

    herkese merhabalar ,
    şuan 26 yaşındayım bundan bi kaç sene önce yaz mevsiminin 2 ayında günde neredeyse 1-2 saat ip atlayarak (sabah terden sırılsıklam olana kadar)15 kilo vermiştim .(ipi evde atlıyodum ses mes de çıkmıyodu ) O zamanlar böyle araştırma neredeeeee? bi gün karar verdim aldım ipimi ve başladım ip atlamaya müzik eşliğinde .ip atlamak o kadar keyifli ki anlatamam yürüyüşten daha iyi.hem hızınızı siz ayarlıyosunuz hem de çok eglenceli. Sabahları sadece 2 dilim etimek ,peynir ,zeytin,salatalık söğüş domates ve cay . spordan sonra yapıyodum kahvaltımı ip atlarken yanıma bir şişe su alıyordum ve sürekli su içiyodum. gün içerisinde meyve akşam yemekleri de ekmeksiz tabi .zaten bir müddet sonra midem küçülmüştü .bir de baktim ne göreyim inanılmaz bir sıkılaşma ve incelme var. Görenler şok oluyodu beni tartıya çıktığımda verdiğim 1-2-5..10 kiloyu gördükçe daha bi hızlı daha bi istekli atlıyordum .o kadar kendimi kaptırmıştım ki çikolatayı abur cuburu çok seven ben bi anda bırakmıştım bırakın aburucuburu beyin o akdar kaptırmıştıki içtiğim su bile fazla geliyordu resmen bana ve dile kolay 15 kiloyu vermiştim.ve işin en ilginci şu vucut o iki ayda kilo vermeye alıştığı için ip atlamayı bıraktıktan sonra da ten ufak bir yürüyüş harekette terliyodum..sadece 2 ayda 65 ten 50 ye düştüm.şu anda bir kaç kilo fazlam var ama o isteği kendimde bulamıyorum.Çalşıtığım için yorgun düşüyorum.

    size sadece şunu söyleyebilirim eğer kilo vermek istiyorsanız beyinde bitireceksiniz bu işi.”ay ben ne kadar diyet yaptıysam boş veremiyorum diyenler yalan söylüyorlar” önemli olan beyinde bitirmek gerisi boş .
    bu anımı sizinle paylaşmak istedim en azından kilo vermeye psikolojik olarak hazır olup ta beynen hazır olmayanlara…

    herkese kolay gelsin..

  • guler demiş ki:

    22 yasındayım ve 100 kıloyum bunalımdayım utanıyorum kucukken cok ıp atlardım kılo almaz hayatta bu kız denılırdı bı kac sene ıcınde bu hale geldım dıyeytı uzun sure surduremıyorum ıp atlamaya baslıyıcm bnde evde sırke ve su ıle ne olur dua edın bn boyle olmak ıstemıyorum ve artık olmıyıcm da

  • Hande yüksel demiş ki:

    bende basladım arkadaşlar ip atlamaya 2 gundur evde atlıyorum kendıme bır yer ayarlayıp çokta ıyı oluyo..ayrıca kondusyon bısıkletı aldım gunde 40 ar dakıka ıkı kere sabah akşam bınıyorum..spor hareket etmeden sadece yemeği azaltmakla olmuyor bu zayıflama işi…bu arada gunde 4 fıncan bıle yeşil çay içilebilirmiş ama üst üste değil bölün belli zamanlara bunuda bugun ender saraç tan dınledım…hepimıze sağlıklı zayıflamalar dılıyorumm…

  • Yeni Bir Hayat demiş ki:

    Merhabalar ben de 22 yaşındayım ve 88 kiloyum boyum 1.60. İdeal kilom 51 olmak bugünden itibaren ip atlamaya başlayacağım ben de. 15 gün sonra da gelişmeleri buraya yazacağım. Eminim ki işe yarayacak.

  • bir dostt :) demiş ki:

    evinizde salonunuzda atlayın zormu ki ? hemm dısarda yapsak ne olacak ki bizim kilo derdimizin çaresi bu ne yapalım ki yani ?? bizim derdimiz milleti mi gerdi.. Hadi Millet 1-2-3 1-2-3 :) Hobaa zıplayalım kiloları atalımmm

  • sporcu demiş ki:

    ben 2 ay boyunca her sabah 1 saat yürüdüm. daha sonra evde 100-150-200 mekik çektim yediklerimi azalttım aburcubur yedemedim. çayı şekersiz içtim. arada forum çaylarından içtim. kayısı yedim. 6 kilo verdim. bu altı kilonunda 4 kilosunu 1 ayda verdim. şuan 36 bedenim. şimdi haftada 3 gün 1saat yürüyorum. aklıma gelirse mekik çekiyorum. yemekte fazla yemiyorum formumu koruyorum. bu aralar yeni favorim ip atlamak. 100 kere atlayıp dinleniyorum ara ara atlıyorum işte :)

  • Ayşegül demiş ki:

    Slmlar, İp atlayarak zayıflayan arkadaşları tebrik ediyorum.Bugün ip atlamaya başladım. Umarım 9 kilo fazlalığımı verebilirim…Bu kilolar çok morelimi bozuyor.

  • hülya demiş ki:

    kızlar,bende bugün basladım ip atlamaya.yardımlarınız için tşk.ederim.ben 11 yasında 150 boyunda ve 47 kiloyum 7 kilo fazlalığım var.allah hepinize sağlık versin inş. istediğiniz kiloya düsersiniz AMİN . İyi Günler…..:)

  • Eren demiş ki:

    Mrb Herkeze Kolay Gelsin Bilmiyorum Ama Sadece Bi Sorum olacak Bu konuda Aydınlatırsanız sevinirim yaşım 23 177 boyum war ve 85 Kg Dayım Sorum saçma olacak ama Bu ip atlamada Zayıfladıgında Vucudun Her Tarafaındanmı Yag Gidiyor Yoksa Sadece Ayaktanmı Bende Göbek Basen Göüs War Bunu Nasıl yapmalıyız Ayrıca Hep aynı şekildemi atlıcaz Ben günde 3 saat atlarım cünki vaktim baya ca boll Lütfen ban bu konuda Bi Acıklama Verirse Sevinirim ?

  • Eren demiş ki:

    Bunu dememin amacıda Her taraf mı zayıflıyo Sorusu Yok burası için böle hareket burası için böle hareket yapmalısınız falan dedikleri için sordum Bo Nasıldır ip atladıgında Her Tarafın eşit bir şekilde Zayıflıyormuu

  • büşra demiş ki:

    meraba bn yaklaşık 1 haftadır ip atlıyorum 15 yaşındayım ve 64 kiloyum fakat uzun süreli atlıyamıyorum hemn nefesim kesiliyo acaba 1 saat kadr atlayan arkdşlarımız ilk bşladklarında ne kdr atlıyolardı daha snra mı 1 saatte çıktı bu atlamalr yoksa bşından berimi bu kdr uzun atlıyabiliyolrmıydı bunun bi püf noktası wrsa paylabilirler mi ?

  • Handan demiş ki:

    Merhaba arkadaslar bende bugun basladim ip hatlamaya 100 basladim insallah zamanla gorurum faydasini

  • Dilara Gülen demiş ki:

    İNANCAKSINNN.. İSTİYECEKSİNN..
    Arkadaşlar ben 17 yaşında 1.70 boyunda 110 kiloydum aşık oldum ve kilo vermeye karar verdim 3 ayda 20 kilo verdim şükürler olsun hiçbir sorunum yok. 3 ay ara verdim tekrardan başladım 1 hafta oldu 3 ayda 15 kilo vericem. Herşey kafanızda bitiyor. 3 ay boyunca ip atladım günde 700 tane inanılmaz işe yarıyor bunun yanında diyet yaptım diyetisyene gitmedim kendim yaptım 1 ay boyuunca ekmek tuz un şeker vs. hiçbirsey yemedim haşlama yedim sürekli haslama yada ızgara ve bol salata 2. aydan sonra yavas yavas normal yediklerimzden yedim 3. ayın sonunda 20 kilo verdim. 3 ay ara verdim 1 kilo bile almadım. Kafanda bitiriceksin kendine şu soruyu sor ben neden başaramıyım..

  • burcu demiş ki:

    mrb Arkadaşlar bnde 1 hafta oluyor dıyete baslayalı, 89.7 kıloyum doktor bana 350 ip atla dedı gunde ama ben 500 ü buluyorum yarın pazartesı we ben tartıya cıkıcam.. umarım kılo wermısımdır:)

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.